Kasviöljyjen edut ja kaloripitoisuus

Oletko koskaan ajatellut, mikä arvo onja kasviöljyjen kalori- pitoisuus? Pohjimmiltaan ihmiset uskovat, että kasviöljy on auringonkukka, mikä ei ole aivan niin. Kasvisrasvat ovat kaikki kasviöljyjä:

• pähkinäöljy;
• auringonkukka;
• flaxseed;
• maapähkinöitä,
• oliivi;
• rypsiöljy;
• kurpitsa;
• maissi;
• vehnänalkioöljy;
• seesami ja muut.

Jokaisella näistä öljyistä on oma kalorisisältö javaikutukset ihmiskehoon, ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä kehon tavanomaiselle kehitykselle, joita ei ole syntetisoitu ja jotka on toimitettava elintarvikkeisiin. Näiden öljyjen koostumus sisältää triglyseridit ja rasvahapot, vaha ja sterolit. Näiden aineiden määrä ja tilanne öljyn koostumuksessa riippuu niiden käyttökelpoisista ominaisuuksista ja laadusta. On syytä muistaa, että kasviöljy on käyttökelpoinen kulutukseen, kunnes se aloittaa peruuttamattoman hapettumisprosessin, joka on helposti määriteltävissä karvas maku.

Kasviöljyjen kalori- pitoisuus

Pähkinäöljy tunnettu hyvä anti-inflammatorinense parantaa verenkiertoa, vahvistaa koskemattomuutta ja on jodin, sinkin ja koboltin lähde. Se sisältää ryhmien P ja B vitamiineja sekä C, A, E. Pähkinäöljyä käytetään endokriinisen järjestelmän sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Pähkinäisen kasviöljyn ruokalusikurin kaloriarvo on noin 71 kcal.

Auringonkukkaöljy on yksi laajalti käytetyistä rasvoistakasviperäisiä. Sitä käytetään paistamiseen, leivontaan, salaattikastikkeisiin ja muihin tarkoituksiin. Lääketieteessä tätä öljyä käytetään ehkäisemään ja hoitamaan ruoansulatuskanavan, maksan, verisuonitautien, hampaiden ja monien muiden sairauksien sairauksia. Auringonkukkaöljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja, kuten linoleenisiä ja linoleeja, jotka ovat välttämättömiä kehon soluseinien muodostumiselle ja aivojen kunnolliselle toiminnalle. Auringonkukkaöljyn tsaan kaloripitoisuus on 45 kcal.

Oliiviöljy, pidetään yleisesti ruokavaliona ja useinKäytetään salaattikastikkeessa. Tämä öljy sisältää rasvahappoja Omega-7, Omega-9 ja Omega-6 sekä kaikki tarvittavat vitamiinit. Lääketieteessä oliiviöljyä käytetään vahvistamaan luita ja lihaksia, normalisoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, puhdistamaan vapaiden radikaalien ja toksiinien rungon, normalisoi ruuansulatusta. Kasviöljyjen kaloripitoisuus kypsistä tai vihreistä oliiveista on noin 883 kcal. On mahdotonta syödä puhdistamatonta oliiviöljyä, vaikka sen hapettumisriski on jonkin verran suurempi.

Kasviöljyjen kalori - pitoisuus seesami ja kurpitsa on 897 kcal, pellavansiemenöljyä - 857 kcal, maapähkinävoita - 920. Kaikki kasviöljyt ovat maukkaita ja hyödyllisiä omalla tavallaan, ja niiden päivittäinen käyttö on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille.

</ p>