Hyödyllisiä elintarvikkeita: pistaasipähkinäpitoisuus

Pistaasipähkinät sekä muut pähkinät tunnistetaanravitsemusasiantuntijat eräänlaiseksi elintarvikkeeksi, joka on välttämätön terveelliselle ravitsemukselliselle ravitsemukselle. Ne on suositeltavaa pikkupurtavaa (rullien tai suklaan sijaan) ja lisättynä perusruokavalioon arvokkaiden aineiden hankkimiseksi. Pistaasipähkinät ovat käyttökelpoisten elementtien varasto, mutta niiden päivittäinen saanti ei saa olla yli 100 g. Tämä johtuu siitä, että pistaasipähkinöiden kaloripitoisuus on tarpeeksi korkea, joten niiden liiallinen kulutus johtaa väistämättä ylipainoon.

Kuitenkin, jos käytät kohtuullista määrää joka päivä, voit laihtua sekä ehkäistä vakavia sairauksia.

Pistaasien edut ja kaloripitoisuus

Pistaasien käyttö on suuri joukkoaminohappoja, mineraaleja ja vitamiineja sekä komponentteja kuten tyydyttymättömiä rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja ja kuituja. Pistaasipähkinöissä on riittävästi E-vitamiinia - antioksidanttista ainetta, joka stimuloi kehon aineenvaihduntaa ja edistää uudistumista. Myös heissä paljon rautaa, kuparia, mangaania, kalsiumia, magnesiumia. 100 g pistaasipähkinää sisältää: proteiinit - 20,8, rasva - 51,6, hiilihydraatit - 16,4 g. Mineraalisten aineiden ja vitamiinien (B1, B2) koostumus täydennetään. Pistaasipähkinäpitoisuus on 640 kcal 100 g: ssa.

Huolimatta tällaisesta korkeasta kurssista asiantuntijatruokavalioon ja terveelliseen ruokavalioon suosittelemme pistaasien sisällyttämistä päivittäiseen tuotevalikoimaan. Yksittäinen saanti ei saisi ylittää 30 grammaa ja päivittäinen saanti - 100 g. Lisäksi pistaasien paremman sulavuuden ja terveydellisten hyötyjen vuoksi on toivottavaa syödä tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Näiden havaitsemiseksi käytä tuotekalorilaskuria ohjelmana, jonka voit asentaa mihin tahansa gadgetisi. Tämä ruoan yhdistelmä vähentää veren sokerin määrää, estää "nälänhäviöiden" syntymisen, mikä johtaa normaaliin ruokailutottumukseen. Pistaasipähkinöiden kaloripitoisuus on korkea, mutta niiden "koostumukseltaan" hyvät "rasvat tuovat enemmän hyötyä elimistöön ja kuvaan kuin pulla, jolla on sama kaloripitoisuus kuin elintarvikealan asiantuntijat sanovat. Lisäksi pistaasipitoiset rasvat vähentävät kolesterolia ja poistavat sydän- ja verisuonitautien riskin. Amerikkalaisten tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että kourallisen pistaasipähkinän syöminen pienentää tätä lukua 9-12%: lla.

Pistaasiprofiilien profylaktiset ja lääketieteelliset ominaisuudet

Pistaasipähkinöitä suositellaan diagnooseille, kutenanemia (koska korkea rautapitoisuus), kohonnut verenpaine, tuberkuloosi, eri mahalaukun sairauksien, maksan, sekä hyödyntämisestä kertaa jälkeen tartuntatauteja. Uskotaan, että pistaasipähkinät tarvittavat ravitsemukselliset hedelmättömyys ja lisätä tehoa. Ne palauttavat voimansa ja parantavat aivojen toimintaa heikentävien fyysisten ja henkisten rasitusten vuoksi. Nykyään pistaasipähkinät - varsin suosittu tuote, ja monien mielestä se on liian suolattu tai paahdettuja pähkinöitä erittäin hyödyllinen. Tämä ei kuitenkaan ole kuitenkaan mahdollista. Tämä hoito ei vain tyhjäksi koko tuotteen arvosta, mutta silti vakavaa haittaa terveydelle. Kalori pistaasipähkinät suolaa ei poikkea kalorien tuoreita, mutta vaarana on, että suola lisää huomattavasti ruokahalua. Siksi tällaiset pistaasipähkinät voivat syödä paljon, mikä välttämättä vaikuttaa negatiivisesti kuvaan. Se pahentaa tilannetta ja itse suolaa - suuria määriä terveydelle haitallisia ja vaarallisia.

</ p>