Kuinka monta grammaa kiehuvassa tattari ruokalusikallista? Ja mikä on sen lämpöarvo?

Tattari - yksi suosituimmista ruokalajeistaVenäjä ei ole turhaa kutsui sitä "Venäjän leipää". Monet ovat tunteneet häntä alusta lähtien. Ensimmäistä ruokinta vauva lääkärit yleensä suositella on tattari puuroa, on paitsi maukasta ja vähäkalorinen lisuke, mutta myös energianlähteeksi, kivennäisaineita ja vitamiineja.

Kaikki eivät tiedä kuinka monta grammaa rklkeitetty tattari, koska se sisältää vitamiineja, mineraaleja, kaloreita, mutta monille tattari - astian, jolloin energiaa ja kylläisyyden pitkään.

Hieman historiaa

Kotimaan ruoho on Himalajalla, on vieläon sen luonnonvaraisia ​​lajeja. Seitsemännellä vuosisadalla kreikkalaiset munkit kasvattivat kreikkalainen tattari. He tuottivat yrtin Kievan Rus, jossa sitä kutsuttiin tattari. Vähitellen se alkoi kasvaa Volgan alueella, Ukrainassa, Altajassa.

Kreikkalaiset itse ja italialaiset kutsuivat sitä turkkilaiseksiviljaa. Ranskassa, Portugalissa ja Espanjassa rouheita kutsuttiin Saracen- tai arabiarjoiksi. Länsi-slaavit (tšekit, slovakit) kutsuvat tattari-grebea. Englannissa ja Amerikassa tattari kutsutaan hirvi vehnä, Aasiassa - musta riisi.

Tattari on tiedossa monille maailman kansoille. Koreassa valmistetaan perinteisiä perinteisiä pullia, Kiinassa - likööriä, suklaata, hilloa. Ranskassa tattari on erityisesti kasvatettu mehiläishoidon hunajaa varten, mikä on erittäin hyvä vilustumien ja influenssan ehkäisyyn ja hoitoon.

Ei ole väliä kuinka he kutsuvat tattari, riippumatta siitä, mitä ruokia on kypsennetty, on sen käyttökelpoisissa ominaisuuksissa todella croup-kuningatar.

Tattari ruokavalion ravinnossa, monet ihmiset ajattelevat, miksi se on niin hyödyllistä. Kuinka monta grammaa kiehuvassa tattari ruokalusikissa? Sen sisältämien ruokien kaloripitoisuus ei vahingoita vyötäröä?

Tattari hyödyllisiä ainesosia

Tattari sisältää seuraavia vitamiiniryhmiä:

• ryhmän B vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi;
• PP (nikotiinihappo) auttaa säätelemään verensokeria ja alentamaan kolesterolia;
• E estää verihyytymiä, toimii antioksidanttina, edistää kaunista ihoa;
• K estää ikään liittyviä muutoksia, edistää kudosten uudistumista.

Tattari koostuu suuresta joukosta mikroelementtejä.

Erityisen runsaasti croup-rautaa, joten tattari puuroa on tarkoitettu ruokavalion ravinnoksi ihmisille, jotka kärsivät anemiaa.

Tattariin sisältämä seleeni mahdollistaa sen käytön syövän estämisessä, estää patologisten solujen kehittymisen varhaisessa vaiheessa.

Rutiini, joka on lonkero, poistaa ruumiin ylimääräisen nesteen.

Kalium (toinen tattari) auttaa parantamaan sydämen ja verisuonten toimintaa, vähentämään verenpainetta, poistamaan huimaus ja veritulppien muodostuminen.

Tattari sisältää helposti hajotettuja proteiineja ja hiilihydraatteja, jotka hajoavat hitaasti. 100 grammassa tattaripuuta sisältää vain 132 kaloria. Tämä on erinomainen lautasen ylipainoisille henkilöille.

Tällaiset erinomaiset ravitsemukselliset piirteet voivat aiheuttaa halun syödä vain tattaria.

Varovaisuutta on käytettävä tattari

Tattarien hyöty on vaikea yliarvioida. Kaikissa asioissa tarvitaan kuitenkin toimenpide. Jos katsot painoa tai valmistat perheen monimutkaista tattari-astiaa, on tärkeää tietää, kuinka monta grammaa kiehuvassa tattari-ruokalusikallissa, mikä on lopputuotteen ravintoarvo ja kaloripitoisuus.

Muista:

• Ruoan tulee olla tasapainoinen ja vaihteleva (vaikka sinulla onkin ruokavaliota). Tattari tulee olla osa ruokavaliota, eikä korvata aamiaista, lounasta ja illallista.
• Ihmiset, joilla on maha-suolikanavan tauti, tattari voi syödä, mutta rajoitetusti. Se voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista ja turvotusta.
• Lapset saavat puuroa, jossa on tarpeeksi nestettä, muuten se voi johtaa ummetukseen. Vauvojen tattari puuroa annetaan varoen allergioiden välttämiseksi.

Kuinka monta grammaa yhden rkl keitetyn tattari

Ihmisiä katsomassa niiden paino ja käyttö tattari ruokavalioon ruokaa, se on tärkeää tietää energiasisällön ja kaloreita valmiita ruokia viljasta.

Tuotteen kaloripitoisuus riippuu menetelmistäruoanlaittoon. Tattari ei ole poikkeus. 100 grammassa raakamaitoa sisältää 308 kilokaloriaa. Ruokamassa asetetaan 25 grammaa viljaa, joiden energia-arvo on 77 kilokaloria.

Keitettyjen viljojen kaloripitoisuus on paljon pienempi. 100 grammaa puuvillaa, joka on keitetty veteen ilman öljyä ja suolaa, sisältää 92 kcal. 1 rkl keitettyä tattari - kuinka monta grammaa? 25 grammaa, joiden energia-arvo on vain 23 kcal. Näin ollen tattari - erinomainen tuote ravitsemukselle on menettämässä painoa.

johtopäätös

Tattari on ainutlaatuinen tuote. Hyvin vähäkalorinen se on erittäin arvokkaita ominaisuuksia mikä vähentää huonoa kolesterolia ja verensokeria, lisää dopomin, poistaa raskasmetallit kehosta, normalisoi aineenvaihduntaa, säätelevät rasva-aineenvaihduntaa. Tattari - lähde vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja ja aminohappoja.

Jos käytät tattari ruokavaliota vartensinun täytyy valvoa valmiiden aterioiden kalorisisältöä. Kypsennettäessä tattari muita tuotteita on tärkeää määrittää, kuinka monta grammaa rkl keitettyä tattaria ja lisää tuotetta (esim lihaa tai vihanneksia), sitten lisätä kalorien kalori vilja lisää tuotetta.

Esimerkiksi jos yksi kalori lusikka Tattari puuro ilman voita - 23 kcal, ja öljy - 5 tai 8 kcal, niin kaikki tekee lautasen 28-31 kcal.

Hallitse painosi, mutta ei kauneuden ja terveyden kustannuksella.

Ole tervetullut!