Matala kalori leivonta voi olla hyödyllinen, mutta myös herkullinen

Monet naiset, jotka katsovat omaa painoa,he kieltäytyvät makeisista ja jauhoista, vaikka tämä askel ei ole heille helppoa. Jatkuvana ajanjaksona meidän on rajoituttava syömään vaniljajäätelöä, kermakakkuja, sokerikeksejä ja suklaakakkuja. Kuitenkin useimmat ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa ovat hyvin käsittämättömiä ja varovaisia ​​siitä, että naiset kokonaan menettävät itsensä makeisista ja herkullisista.

Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse syödä rasvaisia ​​keksejäkakut ja korkea-kalori kakkuja, aina vaihtoehtoinen - vähäkalorinen leivonnaisia, joka ei ainoastaan ​​auttaa pitämään lukua, mutta myös tuoda terveyshyötyjä. Tässä artikkelissa kuvataan muutamia maukkaita ja vähäkalorisia reseptejä kaikkien suosikki kakkuja ja keksejä.

Matala-kalorihedelmäkakku ja vähärasvainen raejuusto

Vaaditut tuotteet:

- 10 g. voi

- pehmeät leivonnaiset - 200 g.

- 4 keltuaista

- 200 g. maito

- gelatiini - 50 g.

- vähärasvainen raejuusto - 500 g.

- jauhemaista sokeria - maun mukaan

- vähärasvainen kerma - 500 g.

- kirsikka

- purkitettu persikat

Valmistusmenetelmä:

Gelatiini jaetaan tasan mittasuhteisiin ja laitetaan eri astioihin lahden kylmällä vedellä (keitetty).

Seuraava askel on rullata taikina ohut ympyrä, aseta tämä kerros rasvattuun leivinuuniin (muoto) ja panna se esilämmitettyyn uuniin.

Valmistamme vaniljakastike: sekoitetaan keltuaiset, jauhemaista sokeria ja maitoa, laita tämä massa vesihauteeseen. Olemme herättäneet paksuuntumista.

Poistamme kerma kylvystä ja lisätään osa gelatiinista,sekoitetaan huolellisesti ja asetetaan jäähtymään. Maitojauheella kermavaahtoa ja sekoitetaan jäähdytettyyn vaniljakastikkeeseen, lisää myös viipaleita persikoita (voit käyttää mitä tahansa hedelmää).

Kirsikan pestä, peitä sokeri ja kaada vettä. Kaada kirsikoita palamaan ja anna sen kiehua, jolloin seos sekoittaa gelatiinin toisen puoliskon.

Aloitetaan kakku: Stel muodostaa kelmulla, levitä sen päälle ja kakku anteliaasti voitelee rahka-kerma massa - laittaa jääkaappiin. Jälkeen kerma kovettuu, peitä kakku kirsikka seos ja uudelleen lähettää kylmässä. Täällä meillä on kevyt ja matala kalori leivonnaiset, jotka miellytävät kaikkia perheesi jäseniä.

Matala-kalori-evästeet kaurahiutaleista omenoilla

Tarvitset:

- kaurahiutaleet - 200 g

- vehnäjauho - 100 g

- 20 g hunajaa

- munat

leivinjauhe - 5 g

- sokeri

- rusinat

- omenat

- saksanpähkinät

valmistus:

Öljy huolellisesti jauhaa sokerilla,Lisää munia, hunajaa, leivinjauhetta ja jauhoja - sekoita mikseriin. Meillä on taikina, jossa lisätään kaurahiutaleita, raastettuja omenoita, rusinoita ja pähkinöitä murskattu tehosekoittimessa.

Testistä tehdään pieniä palloja ja laita ne pergamenttipaperiin - paista noin puoli tuntia.

Matala-kalori-leivonnaiset vähärasvaisista raejuustoista

ainekset:

- rasvatonta juustoa - 500 g

- 2 munaa

- lasia jauhoja

- 20 g smetanaa

- sooda ja leivinjauhe

- jauhemaista sokeria

- kaneli

valmistus:

Jauheliha huolellisesti murskaa haarukalla, yhdistäämunat, smetanahna, sooda, leivinjauhe ja jauhot. Tämän seurauksena yhtenäinen taikinan pitäisi kääntyä, josta muodostuu ohut hinata ja sitten leikataan pieniksi paloiksi.

Seuraavaksi tarvitsemme syvän paistinpannun taipata. Siellä, kaada kasviöljy ja paista siinä, kuten syvän paistettuja, meidän kappaletta kirjaimellisesti 2 minuutin kuluessa. Kun kurkkutamme vähäkaloriset leivonnaiset jäähdytetään, ripottele kanelia ja jauhettua sokeria päälle. Voit käyttää mitä tahansa marjoja ja vähärasvaista hapankermaa.

Ihanat naiset muistavat, että sinun ei tarvitse kiduttaaitseäsi jäykillä ruokavaliolla, sinun tarvitsee vain syödä oikein ja tehdä kuntoa. Muffinkyytit, jotka on korvattu vähärasvaisten pannukakkujen kanssa, sisältävät ruokavaliot hedelmät, joissa on vähäsäyriä sakkaroosia, erilaisia ​​pähkinöitä, juustomälkiruokia ja hyytelöitä. Muista, että jopa painon hallinnassa voit syödä makeaa kohtuullisella ja vähäisellä rasvapitoisuudella ja hiilihydraatteilla.

</ p>