Miten rauhoittaa hermoja: neuvoja kaikissa tilanteissa

Raskas hermoja - monien nykyaikaisten ongelmien ongelmaihmisiä. Harvat ihmiset voivat pysyä rauhallisena, kun nojaa joukko jokapäiväisiin ongelmiin, tapaamaan tyynesti ennakoimattomia ongelmia, ja kaikki muu hallita nauttia elämästä. Jos annat tilanne kulkea omaa rataansa - elimistö ei anteeksi (reagoi vähentää elimistön puolustuskykyä - immuunijärjestelmää, "hermot" voi kehittää erilaisia ​​sairauksia - somaattisten), ja jotkut taas eivät iloinen käytöstäsi.

Ratkaisu on syystä

Miten rauhoittaa hermojasi, kun se tuntuu, ikäänkuin ympärilläsinä kaaos? Mahdollisten sedatiivien käyttö tarkoittaa jo syntyneiden oireiden hoitoa. Ja tällä välin he toistavat ja toistavat. Kaikki, koska murskattujen hermojen syytä ei paljasteta eikä eliminoida.

Ja tähän on monia syitä: elämäsi olosuhteet, jotka eivät salli sinun pysyä rauhallisena; kertynyt väsymys, emotionaalinen ja fyysinen sammuminen; ärtyneisyys luonteen ominaisuutena.

Ottakaa elämä hermostuneesti rauhallisestiitsevarmuus (voit ratkaista kaikki vaikeudet!) - se on mitä on tarpeen pystyä modernin miehen sijaan etsimään vastausta kysymykseen - kuinka rauhoittaa hermojasi. Löydä aika palauttaa voimakkuus ja oikeat tavat (ei kaikki ole sopiva, esimerkiksi aktiivinen lepo). Jos olet niin "hermostunut" luonteen takia - oppi olemaan murtautumassa, vaikka lähellä.

Onko lapsilla hermoja?

Jos meidät, aikuiset, kaikki on selvää: mitä haluamme, sitten tunnemme, mitä sitten lapsista? Kuinka rauhoittaa lapsen hermoja?

Usein sinun on kuullut vihastuneista vanhemmista vastauksena poikasi tai tyttäresi käyttäytymiseen: "Millaisia ​​hermoja voi olla, olette vielä pieniä!" Onko tämä hieno kommentti?

Nervoidut lapset voivat jopa olla vahvempia kuin aikuiset, koskameillä on enemmän kokemusta itsemme hallinnasta. Pieni mies alkaa oppia maailmaa ja itseään. Opeta lapsesi ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitasi.

Kun tunteet hukkuvat: hätätoimenpiteet

Tietenkin, ylläpitää täydellistä itsekontrollia ainaOn mahdotonta. Näissä tapauksissa on paljon hyödyllisiä psykologisia neuvoja: kuinka rauhoittaa hermojasi, kun tilanne huononee? Kuinka rauhoittaa itseäsi, jos sinusta tulee hyvin ärtyisä ja ei voi jo nähdä kaikkia, jotka tapahtuvat riittävän hyvin? Jos rikkoisit sukulaisia, työtovereita ja jopa esimiehiä? Jos sinulla on kova työpäivä? Sinun täytyy oppia tuntemaan itsesi rauhallisena, anna sen jännittyneenä mieleesi ...

Monet jo varmaankin arvanneet. Kyse on meditaatiosta. Tietoja pienistä ja yksinkertaisista vastaanottoista ärsytyksen, ei lääkkeiden, ja omien voimien poistamiseksi, organismin resurssien avulla. Heillä on kaikki! Sinun tarvitsee vain löytää keino heille.

Asia on kielteisessä, ilmestyvässä jakertyy meihin päivän aikana. Vahvista negatiivisista tunteista sinun täytyy päästä eroon. Jotkut niistä riittävät "hengittämään" (syödä syvään henkeä ja hengittämään useita kertoja). Jotkut on vapautettava ulkopuolelta (sopivammassa ympäristössä esimerkiksi kuntosalilla). Toiset - tappaa positiivinen asenne. Mielestäsi huolestuttavia ajatuksia, kuvitella selkeä kuva siitä, kuinka hyvin olet, kun tämä lopulta päättyy (tilanne ratkaistaan). eli Sinun täytyy keskittyä lopputulokseen, ei prosessiin, niin jännittävää sinulle. Monimutkaisemmissa tapauksissa (lähikuva, kuolema, velat) psykologit suosittelevat ankkurin asettamista - jotain, jota voit pitää kiinni siitä, ettet menisi hulluksi vihaa, kaunaa ja epätoivoa. Tämä ankkuri olisi yhdistettävä jotain tiiviisti, tärkeäksi sinulle henkilökohtaisesti persoonallisuuttasi. Se voi olla suosikki lelu, tärkein arvo elämässäsi, et voi koskaan päästä eroon. Riippumatta siitä, mitä se on, pidä sitä "armin pituudessa", mutta käytä sitä harvoin, jotta tämä asia tai ajatus ei menettäisi parantavaa vaikutustaan.

Kuinka rauhoittaa hermoja töissä? Juna "rentoutua" kotona niin, että työssä vain kestää vain muutaman sekunnin, säästää sinua! Lisäksi ihmiset ohittavat meditaation temppuja, koska he uskovat, että tämä on tyhmää ulkopuolelta. Työssäsi, kotona tapahtuvan koulutuksen jälkeen, kukaan ei edes huomaa teidän toimia, vaan kuinka paljon hyötyä tuovat itsesi, kehosi, tuottava työsi! Aloita näkymä paikka, jossa olisit hyvä. Työssä anna tämän kuvan esiintyä heti, kun suljet silmäsi.

Ja viimeinen asia, jota voidaan yleisesti suositellaongelma, kuinka rauhoittaa hermojasi. Yritä olla iloinen henkilö. Suru, kaunaaja, ahdistus, ahdistus - ilman heitä, tietenkin, millään tavalla. Muista kuitenkin, että voit valita, mitä tunnet ja milloin. Mitä mieluummin tuntuu nyt? ..