Miten rauhoittaa hermojasi: 8 tapaa

Jos et opi hallitsemaan hermojasi, voitnopeasti menettää terveyttä. Avril työssä, esimiesten ongelmat, riidat sukulaisten kanssa, taloudelliset vaikeudet ovat kaukana kaikista tilanteista, jotka saavat meidät kokemaan enemmän kuin tavallisesti! Kuinka rauhoittaa hermoja tällaisissa olosuhteissa? On mahdollista, että alla olevat vinkit auttavat. Totta, on parempi käyttää niitä erikseen, muttei monimutkaisissa.

1. menetelmä. Hanki tarpeeksi unta. Virheellinen uni palaa hermoja. Nouse ja mene nukkumaan samaan aikaan, viettää vähintään 7-8 tuntia sängyssä. Älä myöskään mene sänkyyn heti aktiivisen työn jälkeen. On tärkeää antaa aivojen aikaa valmistautua sänkyyn. Tämä auttaa lämmin kylpy tai viihde-lukeminen. Ennen hermojen rauhoittamista valmistetaan vesilintujen, valerian, calendulan, mintun, oreganon tai äidinmuodostuksen kylpy.

Toinen menetelmä. Vältä melua. Joissakin perheissä TV toimii jatkuvasti, vaikka hyvin harvat ihmiset katsovat sitä. Mutta tieto on lisätaakka hermostolle. Kytke televisioon vain katsomaan suosikkiohjelmia. Parempi musiikin kuuntelu: klassinen tai luonnon ääni. On mielenkiintoista, että musiikki, rauhoittavat hermot, on hyödyllisempi kuin täydellinen hiljaisuus.

Kolmas menetelmä. Vietä enemmän aikaa ulkona. Kaikkia kävijöitä tarvitaan pitkiä kävelylenkkejä: sekä paljon työtä tekeviä että niitä, jotka kokevat vaikean tilanteen kotona.

Neljäs tapa. Lääkekasvit. Ihmisten menetelmät ovat ajallisesti testattuja ja tehokkaita. Ennen hermojen rauhoittamista valmistele kalendulasta (resepti: 1 rkl per 1 kuppi kiehuvaa vettä, vaatii noin tunnin). On parempi juoda ennen nukkumaanmenoa. Samoilla mittasuhteilla voit tehdä suklaata äyriäisruiskeesta tai St. John's Wortista. Voit myös ostaa valerian ja hawthornin hedelmäkasvien tinktuureja, sekoittaa ne ja ottaa 12 tippaa laimennettuna lasilliseen vettä.

5. tapa. Mene urheiluun. Fyysiset harjoitukset auttavat tekemään rauhallisempia ja tasapainoisempia. Lisäksi lihasten työn aikana keho vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollista stressin paranemista.

6. tapa. Muodosta oikea näkymä elämästä. Mitä tämä tarkoittaa? Ensinnäkin, ota vika osana elämää, äläkä epäusko. Terveet hermot ovat vain niitä, jotka ovat oppineet ajattelemaan positiivisesti. Ja todella, miten rauhoittaa hermoja, jos negatiiviset tunteet lamauttavat tahtoa ja heikentävät sisäisiä voimia?

Seitsemäs tapa. Oikea hengitys. Itse asiassa sinun ei tarvitse hengittää, vaan kalvoa. Tällainen hengitys edistää täydellistä veren kylläisyyttä hapella ja tietenkin se toimii hyvin hermoja. Tämän oppiminen on helppoa. Kuvittele, että vatsasi on pieni ilmapallo, ja yritä tuhota se ja täyttää se hitaasti. Tällaisen koulutuksen aloittaminen on parempaa.

8. tapa. Vesi menetelmät. Pyyhintä ja uinti vaikuttavat hyvin hermostoon. Aamulla viileä suihku on hyödyllinen. Se soittaa ja vahvistaa keskushermostoa. Ennen nukkumaan menoa, sinun pitäisi ottaa lämmin suihku tai rauhoittava kylpyamme. Hyvä harjoittelu hermoja varten on kontrastisuihku.

</ p>