Miten kehittää stressin vastustuskykyä: 10 sääntöä

Stressi on nyt luovuttamatonosa elämästä, erityisesti suurkaupungeissa asuville ihmisille. He ovat jatkuvasti jännittyneitä, ikuisessa rodussa. Siksi kysymys siitä, miten kehittää stressin vastustuskyky, käy lähes jokainen niistä. Koska molemmat monimutkaiset tilanteet ja tapahtumat elämässä riittää, ja ne näkyvät aika ajoin. On olemassa olosuhteita, jotka edellyttävät kokonaan uudelleen tarkastelua elämästä ja sen yleisestä tunnistamattomuudesta.

Se voi olla erilaisia epämiellyttäviä tapahtumia. Heissä heillä alkaa olla valtava myrsky negatiivisista tunteista, joiden kanssa hänestä tuntuu, että hän ei pysty selviytymään omaansa. Tämä antaa hänelle itseluottamuksen puutteen, ja seurauksena on apatia ja turhautuminen elämässä.

Stressinkestävät ihmiset

Mutta on ihmisiä, jotka tulevat tarpeeksi nopeastikokeneiden stressien jälkeen ja sopeutumaan uusiin elämäntilanteisiin ja olosuhteisiin. Niitä autetaan usein psykologisissa harjoituksissa kehittääkseen stressitekijää.

Mutta ei ole olemassa yhtä algoritmiakaikki ihmiset (sama). On olemassa tiettyjä käytäntöjä, joista jokainen voi valita, mikä menetelmä on hänelle sopiva. Tarkemmin sanottuna se on tehokas harjoitusten monimutkaisuus. Mutta koska jokaisen henkilön kriittinen kynnysraja on erilainen, silloin joukon valintaa tulisi lähestyä erikseen.

Artikkelissa kerrotaan, miten kehitätstressitesti. Myös tekniikoita, jotka auttavat selviytymään vaikeissa tilanteissa, kuvataan. Jokainen voi itse valita tietyn monimutkaisen, mikä on hänelle hyväksyttävää.

Mikä on stressiresistenssi?

Stressin kestävyys merkitsee sopeutumistamies kriittisessä elämäntilanteessa hänelle. Esimerkiksi voi olla psykologisia traumoja, uhkia, tragedioita, terveysongelmia, läheisiä ihmisiä, työhön liittyviä ongelmia, taloudellisia vaikeuksia ja niin edelleen. Stressin kestävyys merkitsee kykyä selviytyä tällaisista olosuhteista ja palata nopeasti normaaliin mielentilaan.

Tutkimuksen aikana havaittiin, että kukinhenkilö voi saada tämän laadun. Loppujen lopuksi se ei ole jotain yliluonnollista. Jos huomaat, ihmiset usein näyttävät sen. On erittäin tärkeää ymmärtää, että ihmiset, jotka kehittävät stressitekijää, eivät tule välinpitämättömiin kärsimyksistä ja helposti vaikeuksista. Tunnepitoinen tuska ja vakava psykologinen trauma eivät katoa missään, vaan vain, että ihminen oppii selviytymään heistä, vähemmän tuskallisesti kokemaan heitä ja pääsemään oikealle tielle.

Mutta laatua, kuten stressiresistenssiä, ei oleon syntynyt piirre. Sinun täytyy tietää, että tämä on taito, joka on hankittu koko elämän ajan. Tämä ominaisuus tarkoittaa kokonaisuudessaan uskomuksia, tekoja ja persoonallisuuden ajatuksia, joita hän hankkii kehityksen aikana.

Stressin kestävyyden kehittyminen

Stressi-resistenssi on koko tekijän kokonaisuus. Tutkimustulosten perusteella määritettiin, että elinvoiman taso riippuu usein perheen ja ympäristön hoidosta ja hoidosta. Suhteet ovat tärkeitä, kun henkilö tuntee rakkautta ja luottamusta. Tämä auttaa kehittämään stressitekijän taitoa ja uskoa siihen, että on mahdollista selviytyä monista elintärkeistä olosuhteista.

psykologiset harjoitukset stressiresistenssin kehittämiseksi

Auta riittävän korkean stressitekijän tason saamiseen, kuten:

kyky rakentaa elämäsuunnitelmia ja panna ne täytäntöön tai ryhtyä toimiin niiden toteuttamiseksi, jotta päästäisiin mahdollisimman lähellä tavoitetta;
itseluottamus, todellinen ja objektiivinen arviointi taidoistaan ja kyvyistään, oikeiden voimien laskemisesta mistä tahansa asiasta ja yrityksestä;
positiivisia ongelmanratkaisutaitoja ja ihmissuhdetaitoja;
kyky hallita tunteita ja tunteiden virtausta.

Kaikki edellä mainitut ominaisuudet voidaan kehittää sekä monimutkaisiksi että erikseen. Se on mahdollista tehdä itse, itsensä kehittämisellä ja asiantuntijan avulla.

Kuinka kehittää vastustuskykyä? strategia

On tarpeen ymmärtää, että psykologinenvastustuskyky stressille elämässä - tämä ei ole kerta-asia, ei valtio, joka voi tapahtua kerran eikä koskaan uudestaan. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, siksi reaktio on erikoista. Menetelmä, jolla yksi henkilö voi selviytyä stressistä, ei aina auta toista. Jokaiselle ihmiselle on eri taistelussa sovellettava erilaisia strategioita, riippuen hänen luonteestaan ja persoonallisuustyypistä. American Psychological Association tarjoaa 10 tehokasta menetelmää, jotka auttavat torjumaan stressiä. Niitä voidaan käyttää kehittämään omia strategioita vastustuskyvyn kehittämiseksi erilaisille ärsyttäville tekijöille.

Kuinka kehittää stressitesti? Seuraavassa esitetään 10 sääntöä.

Kriisi ei ole ongelma, josta ei ole ulosmenoa

Kun henkilö ei pysty vaihtamaan tilannetta jaolosuhteissa, joita hän joutuu kärsimään, on tarpeen muuttaa hänen asenteitaan ja reagointiaan heihin. Yritä katsoa nykyistä. On välttämätöntä kuvitella, että tulevaisuuden tilanne tulee paljon paremmaksi. Siksi tiedostamatta, henkilö alkaa vetäytyä vallitsevista elämäntilanteista ja pyrkii parantamaan päämääräänsä. On tärkeää kiinnittää huomiota pienimpiin yksityiskohtiin ja syihin, joista tilanne paranee ja yrittää palata niihin useammin.

Hyvät suhteet läheisiin ihmisryhmiin

Hyvät suhteet perheeseen ja ystäviin eivät oleviimeinen rooli ihmisen elämässä. Koska jos he luottavat, suljetaan, he pystyvät aina korvaamaan olkapäät ja vain kuuntelemaan ja antamaan avustavan kätensä, jos sitä vaaditaan.

Joten henkilö luottautuu hänen luonaanvoimat ja luotettava taka. Tuntemuksen ja suojelun tunteminen on erittäin tärkeää. Tämä lisää stressitestitasoa. Myös monet psykologit ovat vakuuttuneita siitä, että osallistuminen erilaisiin järjestöihin, kuten riittävät uskonnolliset järjestöt ja eturyhmät, voi todella auttaa ihmisiä selviytymään vaikeuksista. Ja myös auttaa muita ihmisiä, henkilö auttaa itseään.

Aseta tavoite ja pyrkikaa siihen

Tämä on erittäin tärkeä asia. On asetettava tiettyjä tavoitteita. Ja askel askeleelta pyrkiä niiden saavuttamiseen. Voit tehdä jotain joka tuo sinut lähemmäksi tavoitetta joka päivä. Ja sitten ajan myötä tehtävät, jotka tuntuivat yksinkertaisilta ja mahdottomilta, ovat ymmärrettävämpiä, eikä henkilö itse huomaa, miten hän tuli siihen, mitä hän halusi saavuttaa.

Nähdä asioita perspektiivinä

Kuinka kehittää vastustuskykyä? On tarkasteltava nykyistä monimutkaista tilannetta kuin ulkopuolelta ja arvioitava sen riittävästi, emmekä anna tunteita. Näin ollen paljon tulee paikoilleen. Henkilö voi selvemmin nähdä, miten toimia edelleen. On tärkeää, ettei elefantti pääse ulos moolista. Ja arvioi objektiivisesti kaiken.

Muutokset elämässä - tämä on osa sitä

Tietyt tavoitteetaika voi olla mistä tahansa syystä olematon. Älä paniikki, koska tämä. Sinun on harkittava uudelleen, mitä olosuhteita voit muuttaa ja mitkä eivät voi muuttua. Ja alkaa toimia, alkaen muuttuvista olosuhteista, tekemällä tiettyjä pyrkimyksiä tähän.

Älä odota

Kaikissa haitallisissa tilanteissa,toimia mahdollisimman aktiivisesti. Jos haluat muuttaa niitä paremmin, sinun on tehtävä päätöksiä. Älä odota ja odota, kunnes ongelma poistuu itsestään.

Etsi keinoja itsekehitykselle ja itsetietoisuudelle

Sattuu, että tässä prosessissa ihmiset oppivat itsestäänmonia uusia asioita. He ymmärtävät, että he ovat kasvaneet hengellisellä tavalla ulos vaikeasta elämäntilanteesta. Ja kun heillä oli kokemusta heikosta, heillä oli itseluottamusta, asenne ihmisiin ja elämään yleensä muuttui. Elämän näkymissä ja arvojen uudelleenarvioinnissa oli käännekohta.

Katsokaa itseäsi positiivisesti

Luotat henkilökohtaiseen kokemukseen ja intuitioon monimutkaisten ongelmien ratkaisemisessa. On luotava itseluottamusta.

Ole optimistinen

Kaikesta huolimatta on välttämätöntä yrittää säilyttää toive, että hyvät ajat tulevat. On tärkeää yrittää visuaalisesti edustaa mitä pyrkii ja älä tuhlaa aikaa ajattelemaan pelkoja.

Suojaa itsesi

On tarpeen kiinnittää huomiota tunteisiin jatarpeita, osallistua toimintaan, joka tuo iloa ja rentoutumista. Tämä vaikuttaa stressiresistenssin kehittymiseen. Harjoitukset kuten meditaatio ovat myös hyviä. Myös fyysiset harjoitukset ovat välttämättömiä.