Kuinka päästä eroon painosta vahingoittamatta terveyttäsi? Kokeile erillistä ruokavaliota: arvioita niille, jotka menettävät painonsa ja järjestelmän perusperiaatteet

Tällä hetkellä on tuhansia tapoja,Ruokavaliot ja valmisteet laihtuminen. Jotkut niistä ovat tehokkaita, jotkut eivät. Lisäksi jotkut lisäaineet ovat haitallisia ja jopa äärimmäisen vaarallisia terveydelle, ja erittäin vähäkalorinen ruokavalio - yksinkertaisesti stressi keholle, joka on tottunut täysin vastaanottamaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Artikkelissamme emme tarjoa toista ruokavaliota tai maagista remedyä, joka auttaa sinua rakentamaan viikon tai kuukauden, mutta kiinnitä huomiota vaihtoehtoiseen ja ehkä eräänlaiseen parhaimpaan vaihtoehtoon ylimääräisen painon poistamiseksi - erillisistä aterioista. Arvioita niitä, jotka menettävät painon, perusperiaatteet ja suositukset, lue lisää. Tämä ei ole erityinen valikko, vaan koko suunnan, joka on suunniteltu muuttamaan näkemystänne tavalliseen tapaan. Sellaisena ei ole kiellettyjä yksittäisiä tuotteita, kaikki on olemassa - ja tämä on hyvä uutinen, mutta sinun täytyy tietää tiukasti siitä, miten yhdistää nämä tai muut ruokalajit.

Erilliset ateriat: arvostelut ohut ja perusperiaatteet

Kuten käytäntö osoittaa ja vastaukset niille, jotka josovelletaan tai soveltaa seuraavia suosituksia, ensimmäisen kuukauden aikana voit laihtua 4-6 kiloa. Sen jälkeen painosi laskee hieman hitaammin, kunnes se saavuttaa terveitä indikaattoreita. Tietenkin saatat ajatella, että nälkäiset ruokavaliot antavat vastaavanlaisen tuloksen 2-3 viikossa, mutta tosiasia on, että yleensä lyhyet kilogrammat pudotetaan yleensä, mutta tuotteiden valinnassa on merkittäviä rajoituksia, mutta reseptit erillisestä ruokavaliosta laihtuminen - nämä ovat tuttuja meille kaikille ainesosille, vain huolella valittu toisilleen. Eli jos pidät naudanlihaa, sano syödä naudanlihaa, mutta ei puristettua perunaa tai tattaria, mutta vihreitä vihanneksia. Jos haluat makaronioita - voit ja heitä, mutta vain oliiviöljyä, eikä "Bolognese" -kastikkeella. Seuraavat ovat tärkeimmät periaatteet ja säännöt tällaiselle ravitsemukselle:

1. Hapanruoka ja korkealaatuiset elintarvikkeetTärkkelystä tulisi syödä eri aikoina. Eli et voi sekoittaa perunaa, leipää, palkokasveja ja niin edelleen yhdessä levyssä sitrushedelmien (appelsiinit, sitruunat, mandariinit) sekä tomaatit.
2. Käytä proteiinituotteita ja hiilihydraatteja eri tavoin.aikaa. Tämä on kultainen sääntö niille, jotka harjoittavat erillisiä aterioita. Arviot usein laihtunut perustuu juuri siihen, että ne erotettiin toisistaan ​​käytön proteiinipitoisia ruokia (lihaa tai kalaa, munia, juustoa, pähkinöitä, ja niin edelleen) elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja (kyseisen viljan, pasta, peruna, pavut, leipä tuotteet ).
3. On erittäin suositeltavaa käyttää vain yhtäeräänlainen proteiiniruoka kerrallaan. Vaikuttaa siltä, ​​että proteiini on kaikkialla proteiinia. Mutta lihassa, kaloissa, munissa ja niin edelleen, se on edelleen erilainen, eikä niitä ole tarpeen sekoittaa keskenään. Eli jos haluat syödä pihviä ja juustoa, kannattaa valita yksi näistä nimistä.
4. Yritä syödä elintarvikkeita, joilla on paljon sisältöäproteiini ja ne, jotka sisältävät happamia eri aikoina. Toisin sanoen naudanlihapalkkua voidaan täydentää vihreiden vihannesten salaatilla, mutta on parempi pidättäytyä tomaateista.
5. Rasvoja ja proteiineja ei tarvitse kuluttaa yhdessä, vaanerikseen. Eli voita tai kermaa tai kasvia, lihaa, kananmunia jne. Ei pitäisi yhdistää (nyt vain muista nämä säännöt, ja alla oleva taulukko lisää selkeyttä ja lopulta selventää erikseen ravitsemuksen periaatteita).
6. Tärkkelysruokia ja sokeria pitäisi syödä eri aikoina. Eli tämän säännön mukaisesti et voi lisätä mitään makeita viljoille, taikinoille tai perunoille.
7. Muista vain tämä: Maitoa, vesimelonia ja melonia - ilman yhdistettyjä tuotteita. Heidän vastaanotto olisi erotettava ajoissa muiden elintarvikkeiden käytöstä ja sekoittuminen mihinkään on erittäin lannistunut.

Ja nyt katsotaan, miten eri elintarvikkeet toimivat vuorovaikutuksessa:

Eri ruokaa sisältävien tuotteiden taulukko

Tuotteen nimi (sen ordinaali numeroa käytetään vierekkäisissä sarakkeissa) ("-" - yhteensopimattomuus "+" - hyvä yhteensopivuus "0" - neutraali yhteensopivuus)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Liha tai kala, siipikarja		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Viljat ja palkokasvit	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Voi ja kerma	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Kasviöljy	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Sokeri ja makeiset	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Leivät ja perunat	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Savustettu hedelmä sekä tomaatit	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Makeat hedelmät, kuivatut hedelmät	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Vihreä tai tärkkelyspitoinen vihannes	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Tärkkelysvihannekset	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Erillinen ruokavalio: arviot niille, jotka laihtivat

Yleisesti ottaen samankaltaiset periaatteet, jotkut ravitsemusterapeutit jalääkärit suosittelevat tarttumista koko elämänsä terveyden säilyttämiseksi. Mutta ne, jotka käyttävät niitä vähentämään painoa, puhuvat niiden tehokkuudesta ja helppokäyttöisyydestä. Ja mikä tärkeintä, voit laihtua syömällä lempiruokasi.

Voit esimerkiksi valmistaa tämän epätavallisen salaatin, toteuttaa:

• 150 g keitettyä kananrintaista;
• 1 kiivi;
• puoli mangoa ja greippiä;
• vähän sokeria, pari rkl appelsiinia ja sitruunamehua;
• 1 rkl. l. smetana kastikkeelle ja mustapippurille.

Leikkaa liha viipaleiksi, kuori hedelmää,leikkaa ja kerää mehu. Sekoita kaikki ainesosat kulhoon, kaada seos smetanaa, sokeria, appelsiinimehua. Loppujen lopuksi, tämä ruokalaji voidaan ripotella mustapippurilla. Tämä proteiinisalaatti on täysi päivällinen, kalorien määrä on 320 kcal. Paljon on tarpeeksi, mutta koska käytimme vain yhdistelmiä, tämä ruokalaji saattaa olla eräs erillisen ruokavalion osista.

</ p>