Kammoja laihtuminen - nopea tapa laihtua

Jokainen tyttö haluaa olla täydellinen kaikessa. Erityisesti se koskee numeroa ja painoa. Kaikki haluavat olla ohuita ja sopivia, mutta kaikilla ei ole vahvuutta ja kärsivällisyyttä. Suurin osa tytöistä päättää mennä ruokavalio maanantaina tai tiistaina, mutta heti kun se tulee "kauan odotettu" päivä sopimukseni päättyy, ja ruokavalio siirtyy seuraavana maanantaina / tiistaina. Samoin on useimmissa tapauksissa, ja halu käyttää laihtuminen. Esimerkiksi kukaan tyttö ei voi päättää kyykkyistä laihtumiseen. Onko kannattaa puhua jotain enemmän?

Mutta tässä artikkelissa pyritään jatkamaan tätä "laiskaa ihmistä" tai tukemaan niitä, jotka ovat jo mukana kuvassa.

Joten, missä aloitat? Painonpudotusohjelma on mitä tarvitset. On melko helppoa laatia se. Ensinnäkin, kirjoita alkuperäinen painosi, rinta, lantio, vyötärölinjaparametrit erityisessä muistikirjassa. Tästä hetkestä on tarpeen kirjoittaa joka päivä paino, parametrit, valikot ja fyysiset harjoitukset.

Seuraavaksi sinun on tehtävä valikko päivälle. Sen ei pitäisi olla jäykkä ruokavalio, riittävän noudattamaan standardin sääntöjä: Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, yritä syödä korkea-kalori, rasvaisia ​​ruokia sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon niin paljon hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, proteiinia. Muista, että sinun täytyy syödä pieniä annoksia ja vähintään 4 kertaa päivässä. Jos et voi tehdä omaa ruokavaliota, tutustu tunnetuimpiin tekniikoihin, esimerkiksi Pierre Ducaneen. Ruokavalioperiaatteen sydämessä on proteiineja, joita voidaan käyttää rajattomasti. Tämä ohjelma on erittäin suosittu, koska sen avulla voit syödä oikein, hyödyllisiä tuotteita.

Seuraava asia keskittyä on -fyysiset harjoitukset. Jos rajoitat itseäsi jokaisen tytön syömiseen, voit pakottaa itse tekemään fyysisiä harjoituksia vain muutamalla. Ja ne vaikuttavat merkittävään rooliin laihdutusprosessissa. Muista vain, että keho menettää painonsa nopeammin ja iho ei voi muuttua samalla nopeudella, joten usein tyttöjen ruokavalion jälkeen voi havaita laskostuneita iho- ja venytysmerkkejä, etenkin pakaroilla. Ehkäistä tämä auttaa erityisiä kyykkyjä laihduttamiseen yhdessä muiden fyysisten harjoitusten kanssa.

Aloitetaan lämpimällä, mikä on välttämätöntälihaksia lämmittäen. Meidän on aloitettava kaulasta: tehdä pyöreät liikkeet kaulalla myötäpäivään (5-6 kertaa), sitten vastapäivään (5-6 kertaa). Toista 2-3 lähestymistapaa. Sitten kädet lämpenevät, swing liikkeet oikealta vasemmalle, ylös ja alas (10 kertaa). Sitten rinteet ovat alaspäin (10 kertaa). Seuraavaksi, pidä istuimet pappeille. Tämä hetki on erittäin tärkeä, koska hänen kanssaan aloitamme fyysiset harjoitukset. Laihdutus squats antaa meille mahdollisuuden tehdä kauniita paitsi aasin, lonkat, jalat kokonaisuutena, mutta myös aktiivisesti laihtua.

Slow-laihdutus antaa sinulle mahdollisuudenkauniita vyötäröjä sekä joustavia, tiukkoja pakaroita. Tämä harjoitus on kuitenkin tehtävä oikein, mutta silloin on myönteinen tulos. Tätä varten sinun on asetettava jalat hartioiden leveydelle, vedä kätesi edessäsi, nosta hartiasi takaisin. Seuraavaksi taivuta jalat, työnnä pappi takaisin niin kuin olisit istumassa tuolille. Sitten hieman alhaalla rungon etuosaa eteenpäin. Yritämme pitää selkämme mahdollisimman suorana. Varmistamme, että polvet eivät pääse kävelemään varpaisiin. Pääsääntö: pakaroita ei voida laskea polvien alapuolelle. Kun kyykkyjä, paino on kannoilla, joten niitä ei voi irrottaa lattiasta. Aloitusasentoon nouseminen rasittaa parhaiten pakarat. Kiihtyvyys on välttämätöntä hitaasti niin, että lihakset toimivat. Sinun pitäisi aloittaa päivä, jossa on 10 sit-ups, lisäämällä numero päivittäin 5, ja voit tehdä useita lähestymistapoja koko päivän.