Kuinka nopeasti laihduttaa jalat?

Kaikki meistä ovat yksilöitä - kaikilla on erilainen rakenneelimiä ja erilaisia ​​ongelma-alueita. Jokaiselle, jolla on ruokavalio, paino lähtee tasaisesti, jollakin - lähtee kaikkialta paitsi ongelmavyöhykkeistä. Useimmiten tämän kauniin paikan laatu on jalat.

Kuinka nopeasti laihduttaa jalat ilman pumppaamista - se on kysymys, joka huolestuttaa monia naisia.

Aluksi ei ole mitään keinoa ilman fyysistä rasitusta. Tietenkin on tarpeen yhdistää ne oikeaan ravitsemukseen.

Mikä fyysinen rasitus auttaa sinua laihtua nopeasti jalat:

Kävely tai juokseminen. Yritä kävellä tai juosta ainakin joka päivä30 minuuttia. Erilaisten lihasryhmien hoitamiseksi on suositeltavaa vaihtaa kävelemistä ja kävelyä. Jos haluat esimerkiksi vain ajaa, sinun on ensin suoritettava hitaasti, sitten nopeasti, muutettava tempoa. Vaihtoehtona puistossa voi käydä juoksumattoa kotona.

hankinta polkupyörä tai pyörä-simulaattori. Ja poljin vähintään 20 minuuttia päivässä. Älä pysähdy, sillä väsymyksen merkkejä muutetaan vauhdilla.

Kun käyt harjoitella suihkun jälkeen, tee hieronta - alkavat nilkkoilla, kiipeä, käytä kehonpudotusta. Tämä on välttämätöntä iholle, jotta se ei roikkua sen jälkeen, kun ylimääräiset punat ovat menneet.

Hyppää köysiin. Aloita 20-30 kertaa päivässä, vähitellen lisäämällä kertaa 50-60.

Kääntäkää alas. Crouch heti, kun sinulla on ilmainenminuutti, ja joka kerta kun hän haluaa jotain makeaa tai tärkkelyspitoisia ruokia. Se auttaa sekä laihtua nopeasti jaloissa, ja päästä eroon selluliitista, jos sellainen on. Aloita 30-40 kertaa päivässä, voi olla useita eri tapoja, vähitellen työskennellä jopa 100. 100 optimaalinen määrä vatsalihasliikkeestä jälkeen sen varmistamiseksi, että jalat ovat hyvässä kunnossa.

Kierrä kehää. Ei vain vyötäröllä, vaikka tämä tietysti on erinomainen ammatti. Ja lonkat.

Vauhdittaa jalkasi (sakset). Voit tehdä tämän, makaa lattialla, nosta jalat alle90 asteen kulma, laimentavat ne hartioiden leveydellä ja tuulen yksi toisensa jälkeen jäljittelevät saksin liikkeen. Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia ja auttaa eroon selluliitista. Tietenkin, sen päivittäinen toteutus.

Ja toinen muunnos mahov - polvillaan, katsomallaeteenpäin, suorita keinut eteen- ja taaksepäin ja vasemmalle-oikealle. Tällaiset machit käsittelevät sekä reiden ulkoisen puolen että sisäisen, mikä on tärkeätä. Muuten kuinka nopeasti laihtua jaloissa ilman, että reidet molemmat puolet vahvistetaan? Voit laittaa käsipainon polven alle tai vain pieni muovipullo vettä - se olisi lukittu polven alle, mikä hieman vaikeuttaa tätä liikuntaa.

Kun olet sitoutunut vahvistamaan lihaksia jaloissasi jalantiota, meidän on kiinnitettävä paljon huomiota venytykseen, muuten jalat pumpataan. Siksi sisällytä päiväsi useita asanoita joogasta. Valitse ne, joista pidät eniten ja tee ne päivittäin. Lihaksen muodostuminen on tyypillisimpiä miesten urheiluohjelmia.

Kuinka nopeasti voin laihtua ilman ruokavaliota? Ei mitään! Keho ei ymmärrä, missä on tarpeen poistaa ylimääräiset kiloa, joten sinun on pienennettävä koko ruumiinpainoa. Ja silloin et voi tehdä ilman ruokavaliota.

Olkoon se radikaali mono-ruokavalio, ei nälänhätä, vaan vain kieltäytyminen haitallisista tuotteista (sirut, paisti, savustettu, jauhot) ja aterioita yöstä - näet jo tulokset.

Juo runsaasti vettä, vihreää teetä, syö hedelmiä ja vihanneksia, keitä kaksinkertaisessa kattilassa.

Jos kävelet paljon kantapäässä, jopa pienilläkin, ota itsesi tavaksi makaa jalkasi kasvoilla 10-15 minuutin välein.

Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, voit pitää sitäkurkussa (tyhjö) hieronta. Se tehdään monissa salongeissa, mutta voit myös hallita itseäsi itseäsi, jotta jalat menettäisivät painonsa. Osta apteekki pankit, yleensä ne ovat halpoja, hierontaöljy ja selluliitti kerma. Tällaisen hieronnan vaikutus on yleensä erinomainen - iho tasoitetaan ja vihainen selluliitti katoaa.

</ p>