Miracle-simulaattori kotona: kuinka puhdistaa vatsa puhdistuspyyhkeellä

Ylipainon torjunnassa henkilö yrittää niinvaikuttaa kehoon, jotta se "antaa pois" tallennetaan tulevaa käyttöä varten, ajaa rasvanpolttoa. Vuosien ajan keho varastoi mitä ei ole käytössä: kohtuuhintainen kaloriravintola ei maksa kovalla työllä, ja ulkoneva vatsa tulee yhä näkyvämmäksi.

Kuinka poistaa vuosien varrella tapahtuneet tapahtumat?

Ennemmin tai myöhemmin tämä kysymys kohdistuu kaikille,joka mieluummin laiska lepo iltapäivällä, ja pitää fyysiset harjoitukset epämiellyttävänä tehtävänä. Seisova harrastus vaikuttaa väistämättä hiljalleen ja linnuihin, jotka sitkeästi istuvat tietokonepöytiin. Kun katsot kerran peilistä, äskettäin melko harva nainen tietää, että on aika puhdistaa mahalaukku.

Puhdistusliinan avulla voit saadakehon työtä ja lisää kalorien kulutusta. Yli kiireisille liikemiehiä varten taloudenhoito voi korvata päivittäisen liikunnan. Rasvojen polttamiseen on kuitenkin tehtävä melko voimakas tahti ja vähintään 30-40 minuuttia päivässä, jotta voit hikoilla oikein. On epätodennäköistä, että tavanomainen taloudellinen rutiini korvaa intensiivisen aerobisen harjoittelun. Vaikka alustava lämmitys tällainen lämmittely on varsin sopivaa.

Simulaattori improvisoitujen keinojen avulla

Jos on tarkoitus päättäväisesti puhdistaa vatsankun käytät lautasliinaa puhdistukseen, on parempi käyttää sitä jonkin verran eri kapasiteetissa: turvatyynystä voi rakentaa erittäin hauska ja samalla tehokas simulaattori. Joku voi ajatella, että materiaali on hyödyllinen vatsan käärimiseen tai hankaamiseen, mutta lautasliinan rooli on paljon tehokkaampi. Se aiheuttaa kehon liikuttavan niin voimakkaassa tahdissa, että rasvan tallentaminen epäilemättä aktivoidaan.

Poista vatsan puhdistusliina sisäänkotiolosuhteet voivat olla tarpeeksi nopeasti ja, mikä tärkeintä, peruuttamattomasti. Mitä polttaa ei palaa, jos pidät yllä halutun tason liikunnan ja syödä oikein: ilman ruokavalioita, mutta tasapainoinen. Jotta rasvanpoltto voidaan aloittaa, on tärkeää yhdistää aerobista ja tehoa harjoittavia harjoituksia.

Aerobic lautasliinoilla

Urheiluopettajat näyttävät, miten puhdistaa vatsan puhdistusliina, jos teet sarjan harjoituksia sekä aerobiseen liikuntaan että liikkumiseen lehdistölle.

Aerobisessa tilassa käytetään nopeimminkaloreita ja poltettuja rasvoja. Siksi tarkoituksena vähentää vatsaan, on tärkeää saada kaikki suuret lihakset kehon - takaisin, jalat, rinta - työskennellä tarpeeksi voimakkaalla. Lihakset - pääasiallisia käyttäjiä energiaa, he "pilkkovat" rasvat nopeampi, vahvempi tullut itse.

Mitä aerobisia harjoituksia voit ajatellapoista vatsa puhdistuspyyhkeellä? Voidakseen käyttää pyyhkeitä, sillä simulaattorin, sinun tarvitsee vain melko tasaisen lattian pinta, kuten laminaatti. Lautasliinat täydellisesti liukuvat kuten parketin kuten mucking käyttäjät tekevät kodin rekisteriin urheiluvälineitä.

Harjoitukset: kuinka puhdistaa vatsan puhdistusliina

Kotona aerobinen liikunta voi ollakäytä vaikutusta liukumasta kangasta lattian yli. Sinun täytyy nojata kädet ja jalat lattialle samalla kun laitat lautasliinat turkiksen alle. Tästä asennosta suorita useita harjoituksia 2-3 sarjassa 8-24 edustajaa.

1. Tee liikkeet ikään kuin kiipeä vuorenrinteellä, liu'uta yksi kerralla vuorollaan, vetämällä polviasi olkapäille, kun hengität; vatsa piirtää sisään, takaisin pitämään suoraa; kasvattaa asteittain tempoa.
2. Suorita sama liike, mutta molemmilla jaloilla samanaikaisesti: kiristä molempien polvien liukuva liike rintaan ja palaa lähtöasentoon.
3. Liu'uta jalat irti ja liitä uudelleen.
4. Yhdistä kaikki kolme liikkeet yhteen sarjaan: tee ne vuorotellen kahdeksaan kertaan keskeytyksettä.
5. Aseta lautasliinat ja suorita nopeat liikkeetpaikka, jäljittelevät hiihtäjän kulkua: yksi jalka liukuu eteenpäin, toinen vuorotellen vuorotellen. Jalat on painettava kokonaan pinnalle, eikä kannoista lattiasta saa irrottaa. Vaiheet, jotka tehdään pieniksi, mutta riittävän nopeasti.
6. Tee vuorotellen syvästi liukuvia hyökkäyksiä jalkasi eteenpäin, vetämällä toinen takaisin ja repeämällä kantapää pois lattiasta. Siirrä hitaasti 8 kertaa.
7. Vaihtoehtoiset nopeat diat hitailla hyökkäyksillä.

Hauskoja harjoituksia

Vatsan tehokkaaseen puhdistamiseen lautasliinapuhdistukseen on myös tehtävä erillisiä harjoituksia puristimen lihasten pumppaamiseksi. Liukuvan lautasliinan avulla harjoittelu tulee paljon mielenkiintoisemmaksi ja monipuolistaa harjoittelun päivittäistä rutiinia. Harjoittelu osoittaa, että liukuvat liikkeet ovat helpommin suoritettavissa ja harjoitusten tehokkuus kasvaa vain.

Monet ensimmäiset ihmettelevät, miten puhdistaa vatsakäyttämällä puhdistusainetta urheiluvälineenä. Ensimmäiset kokeet ovat niin houkuttelevia aloittelijoille, että myöhemmin ne sisältävät hauskoja harjoituksia kotona aikataulussaan. Lisäksi asunnossa ei ole niin vaikeaa löytää kulmaa 15-20 minuutin ajaksi itsellesi.

Paina lautasliinoja

Kuinka pumpata paina, miten puhdistaa mahalaukkulautasliinat talon puhdistukseen, kuinka paljon aikaa annetaan uusille harjoituksille? Tällaiset kysymykset ovat käyttäjien itsensä antamia. Niiden käytännön kokemus ja esimerkki auttavat tekemään valinnan. Litteä mahalaukku voidaan tehdä, antaen 10-20 minuuttia päivässä. Esimerkki harjoitustöistä lehdistössä on liukuvia liikkeitä lautasliinoilla.

1. Valehtele lattialle, kädet pään takana, jalat suorina,Polvet ovat rentoja, jalat ovat lautasliinoilla. Kiristä molemmat jalat pakaroihin, nosta samalla hartioita, kädet nilkan päästä, hengästy. Palaa aloitusasentoon.
2. Nosta hartioita, kädet pään takana, vedä jalkat vuorotellen nopealla nopeudella pakaraan.
3. Olkapäät nostetaan, kädet pään takana, suorat jalat muodostavat liukumäet yhteen.
4. Samasta asemasta pyöreä liukumäkijalat: vedä molemmat jalat pakaroihin, suorista ne, levitä molemmin puolin, yhdistä ja toista ympyrä uudelleen; tee takaisin ympyrät: levitä jalat, vedä ylös pakaroihin, suorista yhteen.

</ p>