Veden ruokavalio 7 vrk: ominaisuuksia, valikoita, suosituksia ja arvosteluja

Kukaan ei pidä kiinni jäykästä ruokavaliosta. Loppujen lopuksi ruumiin jatkuvasti rajoittaminen syömiseen on vaikea testi. Lääkärit ovat positiivisia ruokavaliosta, jonka tärkein osa on vesi. Vaikka jotkut naiset pakottavat kehonsa tiukalla rajoituksella ja voimakkaalla koulutuksella, toiset juovat vettä ja laihduttavat. Mikä on veden ruokavalio 7 päivää?

Mikä on veden ruokavalio?

Juomaveden ruokavalio on yksi tehokkaimmista keinoista päästä eroon ylipainosta. Joskus sitä kutsutaan ruokavalioksi laiska tai malli. Tämä johtuu liikunnan puutteesta.

Ruokavalion päätavoite:

• vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta;
• normalisoida sisäelinten toiminta;
• vähentää painoa.

Veden kanssa kaikki on yksinkertaista. Loppujen lopuksi sillä on vähän kaloreita. Se voi täyttää vatsaan, kun on nälän tunne. Ainoastaan, joskus ihminen ei voi erottaa nälkään janoa ja halu saada vesipulasta johtuva välipala. Monien ihmisten huomannut tällainen metamorfoosi, kun tarvitset juomia - ja nälän tunne on kadonnut.

Vesi osallistuu elimistön aineenvaihduntaprosesseihin, ja sen avulla soluja saadaan käyttökelpoisia aineita ja myrkkyjä vapautuu.

Lääkärintarkastusten mukaan optimaalinen laihdutusmenetelmä on veden ruokavalio 7 päivän ajan.

Miksi minun pitäisi juoda vettä?

Ihmiskeho koostuu vedestä 70-80%: lla. Se osallistuu kaikkien elinten ja solujen toimintaan. Riittämätön kosteus ei salli niiden toimintaa normaalisti, on myrkkyjen ja haitallisten aineiden kerääntymistä. Kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön.

Tumma iho, munuaiskivet ja ylipaino ovat vain joitain seurauksia kehon riittämättömästä nestemäärästä.

Vesi on yleinen väline, jota tarvitaan:

1. Vapautus haitallisilta aineilta, jotka on nautittu ruoasta, alkoholista tai huumeista.
2. Paineen normalisointi. Veden puutteen vuoksi verenkiertojärjestelmää ei ole täytetty. Sitten laajenee alukset, sitten supistuminen, niin ne reagoivat sääolosuhteisiin, tunneolosuhteisiin ja ruokaan.
3. Ruoansulatus. Kaikki kemialliset prosessit kehossa tapahtuu veden mukana, joten sen puute voi johtaa ummetukseen.
4. Tartuntatautien ehkäisy. Immuunijärjestelmä riippuu suolen tilasta ja riittämätön määrä vettä häiritsee sen toimintaa.
5. Elimistön sääntelyprosessit. Kun henkilö hikoilee lämpöä, tärkeintä on estää ylikuumeneminen.
6. Ihon nuorentaminen. Nesteen puute kehossa ei ole paras vaikutus ihon kunnossa. Tarvittava määrä vettä täyttää solut luonnollisesti.

Luonto on tilattu siten, että kunkehon kuivuminen, kosteuden jakautuminen tapahtuu epätasaisesti. Ensinnäkin on nestemäistä nestettä solunsisäisestä tilasta. Sitten verenkiertoon. Tämä tehdään kosteuden antamiseksi tärkeille elimille (aivot, sydän, keuhkot, maksa). Muut elimet, nesteen puutteen tunne, alkavat heikentyä, ja siksi on liiallista painoa ja sairauksia.

Kuinka monta litraa juoda päivässä laihtua?

Arvioiden mukaan vesi ruokavaliota 7 päivääolettaa nesteen oikean käytön. Päivässä henkilö menettää 2,5 litraa vettä, jonka on täytettävä. Tätä pidetään keskimäärin. Loppujen lopuksi paljon riippuu iästä, sukupuolesta, ruoan mieltymyksistä ja tiettyjen sairauksien esiintymisestä.

On olemassa kaava, jonka mukaan henkilöOn tarpeen juoda päivässä 1 kg painoon 30-40 mg nestettä. Tarkka arvo ei ole tiedossa, mutta on aloitettava lukemalla 30 mg. Tällöin on otettava huomioon nesteiden menetykset lämpöä ja intensiivisiä fyysisiä harjoituksia.

Tämä kaava määrittää veden koko ruoan ja juomien mukana tulevan veden määrän. Nesteet henkilö on tarpeeksi 1,5-1,8 litraa päivässä, loput otetaan ruokaa.

Tietäen kehon painosta, henkilö voi määrittää oikean määrän nestettä päivässä. On kaksi tapaa.

• Ensimmäinen liittyy normin noudattamiseen. Laihdutus on osittain korvattava juomilla vedellä, joten sen määrä ei ylitä laskettua. Tällaista ruokavaliota voidaan havaita jatkuvasti.
• Toinen vaihtoehto on asteittainenlisäämällä nestemäärää. Tämän seurauksena solut kyllästyvät kosteudelle, mikä auttaa säätelemään aineenvaihduntaa kehossa ja suojaamaan mahalaukkua. Tätä tilaa voidaan tarkkailla tietyn ajan, ja veden määrää päivässä kasvaa 1/2 litraa.

Nesteelle on tarpeen tuntea organismi vähitellen ilman itsevarmuutta.

Kuinka valita oikea vastaanotto-ohjelma?

Veden ruokavalion kehittäminen 7 päivän ajan edellyttää, että noudatat näitä vinkkejä:

• ensimmäiset 200 ml vettä juomaan puoli tuntia ennen aamiaista ja viimeinen 1,5 tuntia ennen nukkumista, jotta yöllä ei päästä tyhjentämään virtsarakon;
• juoman pitäisi olla hidasta;
• kerralla, käytä korkeintaan 2 lasillista nestettä vatsan venyttämiseksi;
• juomisen ja syömisen välillä on oltava vähintään 30 minuuttia;
• aterian jälkeen juomaa sallitaan 1,5 tunnin kuluttua, tämän ajanjakson aikana ruoka hajotetaan;
• kun on nälän tunne, sinun täytyy juoda lasillinen vettä;
• jos on aika juoda nesteitä, mutta ei ole janoa, voit ohittaa vastaanotto.

Näiden suositusten perusteella on kehitetty seuraavat säännöt:

1. Aamulla ja illalla juo 200 ml vettä. 3 ateriaa päivässä ennen ateriaa, juo 2 kupillista vettä. Jäljelle jäänyt neste jaetaan tasaisesti aterioiden väliin.
2. Murtoluvulla - 200 ml aamusta, ennen unta ja joka ateria. Jäljellä oleva juoma juo päivän aikana vähitellen.

Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, voit tehokkaasti suorittaa vesi ruokavalio 3 ja 7 päivää.

Valikoima vesieliöille 3 päivän ajan

Ruokavalio sisältää seuraavat tuotteet, jotka voidaan yhdistää. Tärkein edellytys - laadukas ruokavalio ja ravintoarvo, sen indikaattorin pitäisi olla noin 1800 kcal päivässä.

Vesiravinnon valikossa arvosteluiden mukaan voit sisällyttää seuraavat aamiaisvaihtoehdot:

• ruisleipä, kova juusto (70-80 g), keitetty muna;
• ruispaistia, vähärasvaista raejuustoa (150 g);
• paahtoleipää, vihreiden vihannesten salaattia, kanafileetä.

Lounasvaihtoehdot:

1. Vihannesalaattia juustolla, keitettyä kananlihaa (150 g).
2. Vihannesalaattia, keitettyä kalaa (150 g).
3. Kasviskeitto, kanafileetä (100 g).

Illallisvaihtoehdot:

• haudutetut vihannekset, keitetyt naudanliha (100 g);
• kaali-salaatti, keitetyt munat, paahtoleipä juustolla (70-80 g);
• höyrytettyjä vihanneksia, höyrytettyjä kalajauhoja.

Aterian eri vaihtoehtojen luettelosta voit tehdä valikon yhdelle päivälle. Veden juominen aikataulun mukaan pysyy muuttumattomana ja välipaloja toisen aamiaisen ja iltapäivän välipala veden ja hedelmän muodossa.

Joskus 3 päivän ruokavaliossa tarkoitetaan paastoa, joka sisältää juomavettä ja vitamiinien ottamista. Tämä järjestelmä on melko monimutkainen, ja sen toteuttaminen tapahtuu vain lääkärin valvonnassa.

Vesi ruokavalio 7 vrk

Seuraavat elintarvikkeet voidaan sisällyttää ruokavalioon:

1. Vähärasvaiset maitotuotteet.
2. Hunaja, kuivatut hedelmät.
3. Vihreät.
4. Hedelmiä.
5. Vihannekset (keitetyt, haudutetut, raa'at).
6. Stewed fish, keitetyt munat (valinnainen).
7. Luonnon mausteet.
8. Pähkinät, siemenet.
9. Pellavansiemenet, vihannekset, pähkinät ja muut öljyt.
10. Vilja.

Päivittäinen ruokavalion menu 7 päivän ajanon otettava huomioon seuraavat ravitsemukselliset arvot: miesten 1700 kcal ja naiset 1500 kcal tavallista elämäntapaa varten. Kalorien määrän vähentäminen jyrkästi ei saisi olla.

Ruokavalion tärkeimmät olosuhteet ovat seuraavat:

• käytä aamua ja iltaa lasiin vettä;
• 200 ml juomisen puoli tuntia ennen aterioita;
• lasi vettä 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Laihdutusvaikutus syntyy poissulkemisestahaitallista, ei korkean kalorien ruokaa, fyysisiä harjoituksia ja hierontaa. Muutoin liiallinen paino laskee lihasten takia ja taipumus saada nopeasti painoa tulevaisuudessa.

Kuinka monta kiloa voin menettää ruokavaliossa?

Veden ruokavalion tulokset kilogrammoina riippuvat organismin yksilöllisistä ominaisuuksista ja muista tekijöistä. Paino sulaa vähitellen, mutta ilman riskiä palaa kiloja ja saggy-ihoa.

Ihmiset, joilla on 5-10 kg liiallista painoa, voivat odottaa 1-2 kg viikossa.

Kun tarkastellaan vesipitoista ruokavaliota 7 päivän ajan, laihtuminen10 kg on mahdollista vain, jos päivittäisen valikon kaloripitoisuus pienenee merkittävästi ja urheilun intensiteetti kasvaa. Lääkärit uskovat, että turvallinen laihtuminen kuukaudessa on korkeintaan 2-3% alkuperäisestä.

Lääkäri-ravitsemusterapeuttien lausunto

Lääkärit tällaiseen ruokavalioon ovat positiivisia, koska ilmanorganismin normaalia elintärkeää toimintaa ei voida suorittaa. Jos juot oikeaa määrää, niin ei vain hyvää, tämä järjestelmä ei aiheuta laihtumista. Veden ruokavalion ja tulokset osoittavat, että ylimääräisten kilo- jen poistaminen on todellista.

Hyvin suunniteltu tapahtumasuunnitelma ja valikkotällainen ruokavalio ei ole mukana, joten on olemassa monia vaihtoehtoja tämän ruokavalion tulkitsemiseksi. Ei ole yksimielisyyttä tarvittavasta nestemäisestä aineesta.

Jotta ylimääräiset kilogramman menetykset olisivat tehokkaita, sinun on seurattava terveytesi ja jos kysymyksiä ilmenee, ota yhteys lääkäriisi.

Vasta-aiheet veden ruokavalioon

Veden ruokavalio 7 päivän ajan on täysin turvallinen, kun ei tarvitse lisätä nesteen määrää päivässä. Jos juot enemmän, se voi johtaa kielteisiin seurauksiin:

• munuaisten ja virtsateiden patologia;
• taipumus kehittää turvotusta;
• sydämen ja verisuonien patologia;
• lisääntynyt valtimonpaine.

Jos epämiellyttäviä tuntemuksia on, ruokavalio on lopetettava välittömästi.

Vesi-ruokavalio voi tehokkaasti päästä eroon ylipainosta, jos juot päivässä korkeintaan 1,5 litraa nestettä ja seuraat terveyttäsi.