Voinko laihtua pyöräillessäni? Mikään ei ole mahdotonta!

Taistelussa ylimääräisiä kiloa, kaikki keinotovat hyviä. Mitä enemmän moottoriaktiviteetti on, sitä parempi, ja tämä pätee kaikille, ei vain niille, jotka haluavat osallistua liialliseen painoon. Siksi kysymys siitä, voitko painaa rullaa tai polkupyörää, voidaan vastata turvallisesti myöntävästi. Valitettavasti ensimmäiset ovat käytettävissä vain lämpimän kauden aikana. Voit polkupyörällä ajaa ympäri vuoden, ja jos et halua polkea kylmässä, voit tehdä sen lämpimässä huoneessa miellyttävän musiikin kautta - urheiluseurassa. Jää nähtäväksi, mitä on toteutettava sen varmistamiseksi, että tulos vastaa odotuksia eikä ole eri mieltä kauniista teoriasta aerobisen liikunnan eduista ylipainon torjunnassa.

Voinko laihtua pyöräillessäni? Älä unohda ravitsemuksen korjausta

Joten, on todistettu, että pyöräily on hieno tapakamppailemaan ylimääräisten puntien kanssa. Monet kokeneet urheilijat sopivat tiettyihin painostandardeihin ("kuivat"), eivät juokse "keinutuoliin" vaan käyttävät pyöriä. Mutta he tekevät sen samanaikaisesti ravitsemuksen korjaamisella. Ilman ruokavaliota tällaiset ammatit eivät ole niin hyödyttömiä - kun kaikki jalat lihakset edelleen kiinni - mutta kuolleen pisteen painoa ei siirretä.

Siksi klassinen kieltää jauhoja, makeisia jaliian rasvainen ruoka on tässä tapauksessa myös tehokas. Tärkeintä on löytää tasapaino itsesi rajoittamisen ja syömisen välillä. Loppujen lopuksi liian vähäinen ruokavalio auttaa hidastamaan aineenvaihduntaa ja tuhoamaan lihaskudokset. Siksi ajattelu, "Mennään pyörä laihtua!", Ei tarvitse yhdistää luokkiin syömälakon. Tämä voi johtaa päinvastaiseen tulokseen: puute ravinteiden aiheuttaa elimistössä vähentää aineenvaihdunta kiihtyy, seurauksena - lisäpainoa pysyvät missä he olivat, ja mukaan lähti vain huonolla tuulella, ja täydellinen puuttuminen halun ratsastaa.

Toinen ääri on istua satulaan juuri illallisen jälkeen: mitään hyvää ei tule tällaiseen matkaan.

Voinko menettää painoa pyöräilyn aikana: säännöllisyys ja koulutuksen voimakkuus

Toinen tärkeä tekijä, joka varmistaa menestyksenohjelma "Me menettää painoa ajettaessa polkupyörällä" - vakaus. Kuten kaikissa urheilulajeissa, tulosten saavuttamiseksi sinun tulee harjoitella säännöllisesti, eli vähintään kolme kertaa viikossa. Ne, jotka haluavat kävellä kerran kuukaudessa, eivät todennäköisesti pysty vastaamaan kyseenalaiseksi kysymykseen siitä, voitko laihduttaa ratsastettaessa polkupyörää.

Ja tietysti yhtä tärkeä on se, ettämitä voimakkuutta polkimet pyörivät. Liikkeellä hidasta kävelyvauhtia, älä katso, että ylimääräinen paino katoaa helposti. Jotta laihtua, sinun täytyy työskennellä kovasti, koska määrä poltetut kalorit aikayksikössä riippuu siitä, kuinka paljon siihen käytetään energian polkemalla. Tämä ei ole vain nopeus vaan myös vastarintaa. Kiipeää vuoren hyötyvät vain, kun yhä painaa hieman pumpataan ylös.

Mutta älä ole liian innokas. Joten, ratsastus raja mahdollisuuksiensa uhkaa kyseisen elimen, yrittää kuroa reserviläiset, tarvitaan aina jotain makeaa, ja se on vaikea vastustaa, ja tunnelma tämän paremmin olla. Optimaalisen tason kuormitus on noin 60-70%: n rajan (määritetty pulssin taajuus).

Voinko laihtua pyörällä polkupyörällä: yhdistelmä muiden kuormien kanssa

Pyöräily - aerobinen liikunta, hyvä koulutussydän, joka tunnetaan monille. Kyllä, tämä on toimintaa, joka tarjoaa kuivauksen vaikutus (muuten, menee kävellä, muista napata pullo juomavettä), mutta päästä eroon ylimääräisiä kiloja se ei riitä. On suositeltavaa yhdistää pyöräily- ja voimaharjoittelu. Kotona nämä voivat olla harjoituksia käsipainoilla. Mutta urheiluseura paljon vaihtoehtoja: kuntosali, ryhmä hyödyntää valtaa suuntautumisen tai yhdistettynä tyyppi.

Jos menettää painoa mielen kanssa ja otat huomioon kaiken prosessiin liittyvän finanssin, menestys on taattu.

</ p>