Suosittu low-carb ruokavalio: valikko viikoksi

Viime vuosisadan 70-luvulla amerikkalaiset tulivatpaniikkiin pelkää hiilihydraatteja, harkitsevansa heitä syyllistyneinä kaikissa ylimääräisissä kilogrammoissa. Neuvostoliiton jälkeisissä maissa kokonainen kieltäytyminen syömästä viljaa, leipää ja pastaa laihtumiseen alkoi vasta 90-luvulla. Mutta täysin välttää hiilihydraattien käyttöä ei ole välttämätöntä, joten riistät itseltäsi monien vitamiinien ja ravintoaineiden lähteen.

Lähestymistapa painonpudotuksen kanssa on tarpeen mielessä: et voi vain luopua tietyistä tuotteista tai lopettaa syömisen kokonaan. Elimistön on saatava riittävä ravitsemus normaalille toiminnalle. Mutta jos haluat nopeasti päästä eroon pari ylimääräistä kiloa, niin matala-carb-ruokavalio, viikon valikko, johon sisältyy erilaisia ​​ruokia, auttaa sinua laihtua. Mutta et nälkää.

On olemassa useita ruoanvaihtoehtojaNäiden yhdisteiden vähentynyt pitoisuus, joten päivittäisessä ruokavaliossa voi olla 20-60 g. Tällainen alhaisen hiilihydraattisen ruokavalion, joka on viikon pituinen ruokavalio, auttaa menettämään jopa 2 kiloa seitsemän päivän ajan. Kuitenkin, vaikka valitsitkin vähiten kovaa vaihtoehtoa, ruoanne ei silti ole tasapainossa. Ruokavalion hallitsevat proteiinit, jotka voivat vahingoittaa heikentyneitä munuaisia, maksan ja GI-alueen kokonaisuutta.

Ennen kuin testaat itseäsi, miten se toimiialhainen hiilihydraatti ruokavalio, tee valikko viikoksi, ota yhteyttä lääkäriin paremmin, ja sinun täytyy vierailla paitsi ravitsemusterapeutin, myös pätevän terapeutin. Yleisen terveydentilan arvioinnin jälkeen hän pystyy kertomaan, voitko tehdä tällaisia ​​kokeita kehossasi.

Huolimatta lukuisista innostuneista arvioista niiltä, ​​jotkavalmis kaatamaan ylimääräisiä kiloja millä tahansa kustannuksella, monet eivät unohda mainita, että tällaisen ravitsemuksen seurauksena voimakkuus vähenee, on tietty haju suusta. Ihmiset, joilla on tiettyjä maha-suolikanavan ongelmia, eivät ehkä pysty kestämään tällaista proteiinikuormitusta. Alhainen hiilihydraatti ruokavalio ehkä viikossa ja ei aiheuta vakavia seurauksia, mutta ei ole syytä odottaa hämmästyttävää tulostaan. Mutta ruoan vaihtaminen pidemmäksi ajaksi voi aiheuttaa ummetusta tai sen sijaan ripuli, aiheuttaa munuaisongelmia.

Päättää kokeilla itseäsi, mikä onalhainen hiilihydraatti ruokavalio, menu viikon on parempi tehdä yhdessä kokenut konsultti. Tosiasia on, että ruokavalion voimakas muutos ei voi antaa toivottua tulosta. Vähennä hiilihydraattien määrää vähitellen. Tämä auttaa kehoa mukautumaan varovasti muutoksiin, ja paino alkaa lähteä nopeammin. Paluu normaaliin ruokavaliokuntaan on myös syvennettävä, jolloin hiilihydraattien määrää lisätään enintään 10 grammaan viikossa.

Jos haluat laihtua nopeasti ja ajattelet sitänäihin tarkoituksiin parhaiten vähähiilihydraattista ruokavaliota, taulukon, jossa määrät proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja ja kaloreita sisältöä eri tuotteita on välttämätöntä. Sen avulla voit tehdä oman valikon haluamiesi asetusten perusteella. Mutta älä unohda, että kuluttavat hedelmiä ja muroja, vaikkakin rajoitetusti, on edelleen tarpeen.

</ p>