Qigong - mitä se on? Wellness chi kung: käytäntö, hoito ja palautetta. Qigong aloittelijoille

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, onko qigong - mikä se ona. On välttämätöntä ymmärtää tämän termin merkitys. Kiinalaisissa sanat "qigong" on merkitty kahdella hieroglyfilla. Jokaisella on oma sisältö ja ominaisuudet.

Energia on jopa happea

Hieroglyfin yleisimmät käännökset"Qi" kiina muista kielistä on "energia". Mutta tämän maan kulttuurissa symboli ymmärretään laajemmaksi ja syvemmälle käsitteelle. Jotta tämä käsite ymmärrettäisiin tarkemmin, on tarpeen yhdistää hieroglyfin semanttiset piirteet suoraan ihmiselle ja ympäröivälle luonteelle. Kaikille muille seikoille se auttaa ymmärtämään kysymyksen siitä, mikä qigong on - mikä se on.

Happi, joka hengittää myös henkilöäQi. Me hengitämme jatkuvasti. Siksi jokainen säännöllisesti vie Qi ja eksit Qi. Älä unohda, että usein hengitys liittyy läheisesti ihmisten terveyteen. Jos henkilö sairastuu, hengitys ei ole enää harmoninen ja tasainen. Lyhyt hengitys, jota seuraa hidas uloshengitys. Hengityksen häiriöt voivat aiheuttaa sairauksia, kuten astmaa ja sydänsairauksia.

Luonnollisesti Qi: n laatu saammeriippuvat ensisijaisesti ympäristöstä ja vuoden ajasta. Likaava ilma, jossa on pieni määrä happea, voi aiheuttaa terveydellisiä ongelmia. On huomattava, että monet kiinalaiset ovat alttiita astma sairauksille. Matkojen aikana havaittiin kuitenkin, että tämän sairauden ilmenemismuodot ovat täysin poissa, esimerkiksi Espanjassa tai Kaliforniassa. Tämä johtuu ulkoisen ympäristön ja ilmaston muutoksesta.

Hieroglyph, joka on läsnä kaikessa

Sallikaa yhteenveto alkuperäisestä tuloksesta ja vastata siihenkysymys on, mikä on qigongia? Qi: lla tarkoitetaan, että on olemassa paikka jokaisessa universumissa. Tämä johtuu siitä, että kaikki ei kykene absorboimaan vaan myös tuottamaan energiaa. Kaikki on materiaalia ja kaikella on tiettyjä tietoja.

Toiminnan tarve

Nyt sinun pitäisi mennä toiseen hieroglyph -"Gong". Tämä symboli voidaan kääntää "toiminta, työ". Kyse on työstä, jonka sinun tarvitsee tehdä hankkimalla kykyä hallita Qi-energiaasi. Ja hallitse tapamme, jolla voimme tehdä sen jalat tai kädet.

Antiikin kiinalainen taide

Qigong - mitä se on? Kun otetaan huomioon kaikki edellä mainitut, voidaan sanoa, että tämä käsite merkitsee kykyä saada energiaa ulkopuolelta, jotta sitä voidaan käyttää kehosi hyödyksi. Tämän käsitteen mukaan täytyy ymmärtää tiedettä, filosofiaa, jolla on tuhannen vuoden historia. Tämä on eräänlainen tapa vaihtaa energiaa ja tietoa ympäröivän maailman ja maailmankaikkeuden kanssa.

Vuosia Qigongpuhui antiikin kiinalaisen taiteen asemasta, jonka avulla on mahdollista päästä eroon erilaisista sairauksista. Qigong mahdollistaa elämän pidentämisen, vahvistaa fyysistä ja henkistä tilaa. Viime aikoina käytäntö oli salaisuus. Erilaisia ​​kouluja oli, että lainaamalla ja sekoittamalla erilaisia ​​ideologioita harjoittajien kanssa luotiin tiettyjä suuntauksia qigongin taiteessa.

Suuri määrä eri suuntiin

Nykyisessä vaiheessa on moniatämän suuntaisia ​​lajeja. Mutta suurin kehitys Venäjällä on saanut terveellisen qigongin. Kiinan alueella ainoa lajike, joka on virallisesti tunnustettu, on terveyskäytäntö.

On olemassa myös tällaisia ​​käytäntöjä, joiden avullamikä voi parantaa henkisiä kykyjä. Jotkut ohjeet auttavat ymmärtämään, mistä ihmiset ovat, mistä he ovat tulleet ja mihin tarkoitukseen. Tämä on eräänlainen järjestelmä, joka edistää henkistä ja fyysistä täydellisyyttä. Qigong ei liity uskonnollisiin opetuksiin ja ideoihin. Tältä osin he voivat harjoittaa ihmisiä kaikista uskonnosta. Käytännön ensisijainen tavoite on kuitenkin kehon parantaminen, eri jännitysten poistaminen ja sisäisen tasapainon saavuttaminen.

Käytännön osa terveydentilan paranemista

Mitkä alueet ovat Qigong-pohjainen kiinalainen filosofia? Nämä ovat hengityselimiä, henkisiä ja fyysisiä käytäntöjä. Kaikki taiteen muodot perustuvat pääasiassa neljään erilaiseen käytäntöön:

1. Dynaaminen.
2. Staattinen.
3. Meditaatio.
4. Käytäntö, joka edellyttää ulkoista vaikutusta.

Mikä on käytäntö?

Yksi qigong-suunnista on dynaaminenkoulutusta. Tämäntyyppinen harjoittelu on nestemäisiä liikkeitä, yhdessä hengityksen kanssa, mielen herkkyyteen kehittämällä. Suurimmista asentoista voidaan tunnistaa "viisi eläintä", "villi nosturi", "villi hanhi". Tämä on vain pieni osa kiinalaisen taiteen poseista. Qigongin harjoittaja pyrkii saavuttamaan Qi-energian aktivoinnin ja hallinnan.

Qigong-hoito sisältää staattisenkoulutusta. Tämäntyyppinen käytäntö on pitää positiota jonkin aikaa. Jokin kuin jooga. Tämä suunta auttaa saavuttamaan mielen, hengen, ruumiin, Qi-energian hallinnan ja sen aktivoinnin.

Meditaatiot merkitsevät hengitys-, visualisointi- ja filosofisten ideoiden havainnointia, joista Qi-energian kierto voidaan erottaa.

Qigong-hoitoon liittyy ulkoisia keinoja. Näistä on välttämätöntä jakaa kasvullisia valmisteita, hieronta, fyysisen luonteen manipulointi jne.

Taiteen soveltaminen

Qigongia voidaan käyttää erilaisissa tilanteissa. Sen pitäisi listata niistä suosituin. Ne ovat seuraavat:

1. Ulkoinen hoito Qi: n kautta. Tässä tapauksessa terveyskompleksi merkitsee infuusion luonnon elintärkeää energiaa, jonka seuraa se, että se kulkee sen kehon läpi. Tätä tekniikkaa voidaan käyttää sekä erikseen että yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa.
2. Healing Qigong-käytäntö. Suunta perustuu kiinalaisen lääketieteen ennaltaehkäiseviin ja terveydellisiin näkökohtiin. Qigong auttaa sinua oppimaan tekniikoita, joilla hallitaan mielen ja kehon reaktioita stressaavissa tilanteissa. Tämä voidaan saavuttaa ehkäisemällä korkea verenpaine, viha ja ärsytys.
3. Urheilukäytäntö. Urheilu- ja kamppailulajeja on eräänlainen suuntaan avaimen koordinoinnissa, kestävyyttä, voimaa, ja niin edelleen. N. Avulla qigongin voidaan saavuttaa merkittävimmät tulokset lähes minkä tahansa urheilua.
4. Hengellinen Qigong-oppitunteja. Aloittelijoille taiteen harjoittajat ovat hyödyllisiä taiteen kanssa saavuttaakseen itsetuntemuksen, rauhan ja sopusoinnun luonnon kanssa. Henkiset käytännöt voidaan jäljittää taolaisuudesta ja buddhalaisuudesta.

Ensimmäiset askeleet Qigongin käsityksestä

1. Yritä tuntea elämänvoimaa. Vuoden ensimmäinen oppitunti opetetaan aloittelijoille löytää piilotettu voima "Qi". Tässä vaiheessa Aloittelevan koulutettu käyttämään sitä, jotta voitaisiin palauttaa yleistä elinvoimaisuutta ja nopeuttaa toipumisen ruumiin. Tehokkaiden ja yksinkertaisten tekniikoiden avulla voit herättää sisäistä energiaasi.
2. Toinen oppitunti aloittelijoille on oppimistapiilotetun elämänvoiman aktivointi. Pitkän ajanjakson ajan kehitettiin harjoituksia, jotka edistävät elämän sisäisen energian aktivointia. Tehtävien suorittaminen, voit palauttaa kehon parantavaa kykyä.
3. Kolmas oppitunti tarkoittaa oppimista käyttää elämänvoimaa. Tässä vaiheessa esitetyt luennot osoittavat, miten voit pidentää elämääsi ja tehdä siitä terveellisempää.

Lyhyt kuvaus harjoituksista

1. Aloituspaikka ja hengityksen säätely. On välttämätöntä seisoa suorat, jalat erillään hartioiden leveydestä. Rinnan tulee olla hieman taivutettu, rungon tulee olla suorassa. Kädet on käännettävä alas, katso - edessäsi. On välttämätöntä hitaasti nostaa kädet ylös ja eteenpäin hartioiden tasolle. Tässä tapauksessa kämmenet on suunnattava alaspäin. Sen jälkeen sinun pitäisi alkaa laskea kätesi, kuten työntää kädet alas. Tässä tapauksessa sinun on hieman taivutettava. Hengitys ja tietoisuus on rentouduttava. Liikunta auttaa tasapainottamaan luonnollista hengitystä.
2. Siirry seuraavaan koulutukseen Qigong-monimutkaisuudesta. Tämä harjoitus on samanlainen kuin edellinen. Meidän on nostettava kätemme olkapäillemme. Kämmenien pitäisi olla alaspäin. Tämän jälkeen kämmen on käännettävä keskelle ja kädet levitettävä toisistaan. Sitten kädet olisi nostettava keskelle ja laskettava alas, hieman taivuttamalla jalat polvilleen.
3. Meidän pitää pitää kätemme ylös. Kämmenien pitäisi olla alaspäin. Ensin kädet on nostettava hartioiden tasolle ja aloitettava nostaminen korkeammalla, pään yläpuolella. Rungon paino on siirrettävä oikealle jalalle, hieman taivuttamalla sitä. Vasen käsi on laskettava alaspäin. Kämmen on suunnattava ylöspäin. Kun vasen käsi on vaakasuorassa asennossa, sama on toistettava oikealla.
4. Älä lopeta edellisenliikuntaa. Painopiste on siirrettävä keskelle, hieman taivuttamalla jalkojasi ja ottamalla "ratsastaja". Sinun on ylitettävä käsivarsi vatsasi edessä, kääntämällä kätesi vatsaan pohjaan. Kierretyt käsivarret on käännettävä kämmentuilla ylöspäin, suorat jalat. Sitten raajat nousevat pään yläpuolelle. Kämmenet menevät taaksepäin. Tämän jälkeen ristityt käsivarret tulisi kääntää sivuille, tasoittaa ja laskea eri sivuilla, osoittaa kämmenet alaspäin ja hieman taivuttaa kyynärpäät.

Mitkä ovat taiteen yleisimmät arvostelut?

Monien arvosteluiden analysoimiseksi voidaan havaita, että sekä myönteisiä että negatiivisia kommentteja on olemassa. Yleisimmät niistä on mainittava.

1. Luokkien jälkeen terveys paranee merkittävästi. Liikkeiden käytäntö auttaa tuomaan mielen, kehon ja hengen tasapainoon.
2. Nukkuminen paranee. Qigong, arvioita siitä, mitkä ovat melko yleisiä, edistää rentoutumista, mikä johtaa parempaan nukkumiseen.
3. Lisääntynyt vastustus alhaisissa lämpötiloissa. Lisäksi stressaavien tilanteiden todennäköisyys vähenee.
4. Merkittävästi parantaa aineenvaihduntaa.
5. Mielentilanne paranee.
6. Itsevalvonnan kyky paranee huomattavasti.

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita tällaisesta käytännöstä kuin qigong. Arviot, jotka ovat laajalti levinneet siitä, osoittavat tämän täysin.

Mitä muuta sillä on tärkeä rooli?

Harjoituksen aikana on tärkeätä paitsikeskittyä tunteihisi ja asentoosi. Mitä muuta on tärkeää qigong-käytännössä? Hengitys. On tarpeen seurata ja valvoa jatkuvasti sitä. Vain tässä tapauksessa kaikki suoritetut harjoitukset ovat tehokkaimpia.

johtopäätös

Tässä tarkastelussa otettiin huomioon kysymys,Qigong - mitä se on? Toivomme, että arvostelu auttaa sinua tekemään valintasi. Mutta jos päätät tutkia tätä käytäntöä, sinun pitäisi ymmärtää, että ilman perusteellista ja säännöllistä lähestymistapaa mikään ei ole saavutettavissa.