Ovatko kaikki tietävät, kuinka oikein kierretään kehä?

Kysymys "How to twist the hoop correctly" syntyymonet uudet tulokkaat kunto-maailmaan. Vaikuttaa siltä, ​​että se voi olla yksinkertaisempi. Mutta tällaisella harjoittelulla on kuitenkin välttämätöntä luoda maksimikuorma vyötäröön luomatta tarpeettomia törmäystä takana. Usein urheilijoissa, jotka haluavat opiskella kotona, vyötäröllä ja sivuilla ensimmäisen istunnon jälkeen, mustelmia esiintyy. Tästä syystä on ongelmallista jatkaa lisätutkimuksia ja järjestää taukoja.

Mitä asiantuntijat sanovat siitä, kuinka vanteen ympärillä kiertyy oikein?

ü Harjoitusten aikana jalkojen tulee olla yhdessä, jakädet tiukasti pään tai sivujen takana, selkä suorana. Jos levität jalat laajalle, sitten pakarat liitetään työhön, lonkat ja vyötärölihakset eivät toimi tehokkaasti.

ü Vyötärön on siirryttävä rytmisesti ja samalla on hiljaista. Värinä ei saa olla, jotta et vahingoittaisi selkääsi.

ü Pyörivien liikkeiden on oltava myötäpäivään, ei kääntymään edestakaisin.

ü mahdollisimman paljon vähentää pyörimisnopeutta, ts. vyötärön liikkeiden tulee olla vähäisiä.

ü Penkit ja rintakehä eivät saa käyttää, vaan vain vyötärö.

ü Käytä oppitunteja tiukasti tyhjään vatsaan!

Kuinka kierrä vyötärö kunnolla ja tällaisten harjoitusten edut

Hoop tai muuten hula-vyötärö antaa mahdollisuudenkamppailemaan liiallisen painon kanssa on helppoa ja yksinkertaista. Hän on välttämätön avustaja hartiat lihaksissa, takana sekä jalat ja kädet. Kun käytät sitä, venyttelyharjoituksiin on monia vaihtoehtoja. Vietät vain kymmenen minuuttia päivässä pyörivän vyötärön ympäri, voit tuntea näkyvän vaikutuksen vahvistamisessa ja vähentämisessä.

Useimmat naiset muistavat, kuinka he kiertävät lapsiavaipan melkein päiviä. Ei tarvitse jakaa lapsuudestasi, osaksi unelmasi, koska sinä, kuten aiemmin, haaveile harmonisesta kauniista ruumista ja kaunista ihoa, niin paljastakaa kaikki ajatuksesi todellisuudessa.

Harjoituksia vanne laihtuminen auttavat kehittämään koordinaatiota, rytmi, voimaa ja joustavuutta, ne myös polttaa toivottuja rasvaa ongelma kehon osiin. Parantaa suoliston toimintaa.

Kuinka kierrä vyötärö tai pyörimismenetelmä oikein

Jalusta pystyssä, jalat on oltava suorat tai hiemantaivutettu polvilla. Ruumiinpaino jakautuu tasaisesti jalkaan, varpaat osoittavat hieman ulospäin. Nosta kehä. Vyötärön ja vatsan puristimen lihakset on kiristettävä ja yritettävä pitää tässä asennossa koko harjoittelun aikana. Älä pelkää, jos lihakset eivät ole valmiita tottelemaan sinua. Sen jälkeen laske kehä, anna sille spin. Vyötärön, jalkojen ja kaulan liikkeet tekevät kehän liikkumaan lonkan ja vyötärön ympärillä. Jos et voi, yritä liikkua tasaisemmin ja älä kiirehdi. Ei ole välttämätöntä kiertää kehää nopeasti, riittää, että kärsivällisyyttä ja harjoittelua säännöllisesti kasvatetaan aikaa eikä pyörimisnopeutta.

Älkää unohtako, että kun aloitat harjoittelun ja muistat miten kiertäkää vanteen lonkkasi, anna kehosi tulla ihanteelliseksi hahmoksi.

Tietoa

Huolimatta naisten aktiivisesta halusta olla aina muotoa, voimakas puolet voi käyttää myös kehää, kun taistelee "olut" vatsa.

Yritä olla liikaalöytää vyötärö, kun kyseessä on painotettu hula-kehä, et voi kääntää sitä yli kaksikymmentä minuuttia, mutta jos haluat, voit toistaa tällaisia ​​harjoituksia useita kertoja esimerkiksi aamulla ja illalla.

Yhdistettynä terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon harjoitustesi tulokset näyttävät paljon nopeammin.

Mutta kaunis vyötärö ei ole vain kauneutta, vaanja terveys. Loppujen lopuksi rasva vatsaan aiheuttaa suurimman vahingon keholle. Vaikka päästä eroon siitä on paljon helpompaa kuin ylimääräisiä tuumaa lantion. Tärkeintä on noudattaa kaikkia sääntöjä ja suorittaa harjoituksia säännöllisesti.

</ p>