Urheilun ehkäisy, tai Mitä ovat puristussytyttimet?

Aiot osallistua nykypäivän muodikkaaseen tapahtumaan- hyväntekeväisyysjuttu? Päättänyt harjoittaa vakavasti urheilua? Vai onko tarvetta ylläpitää yksinkertaisen lenkkeilyn muotoa aamulla? Sitten sinun tarvitsee vain oppia lisää siitä, mitä pakkausliivit ovat, ja ehkä ne tulevat oleellisiksi osiksi terveellistä liikuntaelämääsi.

Muoti tai välttämättömyys?

Kilpailuissa triathlonissa, käynnissätai jopa hyppää, voit tavata yhä useammin urheilijoita, jotka käyttävät kompression säärystimiä. Ja tämä ei ole vain osa kaunista urheilulomaketta. Yhä useammat ammattilaiset ja aloittelevat urheilijat arvostavat pakkaustarvikkeita. Säätölaitteiden tapauksessa ne auttavat vähentämään jalan väsymistä, estämään vaikean lihaskivun esiintymisen liikunnan jälkeen ja edes edistävät urheilullisen suorituskyvyn parantamista.

Jokainen, joka harjoittaa urheilua,tietää, että säännöllisen koulutuksen terveysvaikutusten lisäksi voi olla erilaisia ​​ongelmia. Useimmiten se vaikuttaa jaloihin, sillä urheilutoiminnan tyypistä riippumatta suurin taakka kuuluu niille. Tavallisten fyysisten vahvuuksien lisäksi urheilijoilla on usein lihasten mikrotrauma ja merkittävät ongelmat suonien suussa, jotka vain pahentavat.

Se on täällä, että urheilun puristussytyttimet tulevat pelastamaan, mikä paitsi parantaa hyvinvointia myös harjoittelun aikana, mutta myös nopeuttaa lihaskudoksen elpymisen prosessia.

Miten he työskentelevät: toimintamekanismi

Pakkaussäätiöitä kutsutaan tällä tavoin, koska niiden toiminnan periaate perustuu ylimääräisen paineen tai puristuksen syntymiseen eri jalkojen osissa.

Fyysisen rasituksen aikana jalat huonontavatverenkiertoa, nimittäin on vaikea tyhjentää verta alaraajoista. Tämä johtaa lihastekudoksen myrkkyjen ja hajoamistuotteiden monimutkaiseen poistamiseen. Verenkierron heikkenemisen seurauksena on lisääntynyt väsymys, lihaskipu ja turvotus.

Urheilu puristus neuleet salliiluo ylimääräistä painetta jalkojen eri osissa: voimakkain paine tai täysi pakkaus asetetaan jalalle. Kun nostat jalkakäytävää, paine laskee - vähäisintä puristusta havaitaan säärystimien korkeimmassa kohdassa.

Puristuskappaleiden aiheuttama paine auttaa parantamaan verenkiertoa, ikään kuin puristamalla verta suonien läpi niillä alueilla, joilla alukset ovat vaikeinta selviytyä.

Urheilijat käyttävät usein erityisiä urheilulajialiinavaatteet, sukat ja leggingsit. Urheilun jerseyin kompressioelementeillä on kaksi tehtävää: kivun ja turvotuksen estäminen sekä tyylikäs urheiluveden lisäys.

Teoria ja käytäntö: do leggings auttaa?

Puristustarvikkeiden rooli urheilutoiminnassa on huomattava määrä teorioita ja uskomuksia.

Eri tutkijat ympäri maailmaasanovat, että juoksemiseen käytettävät kompressiot leggingsit todella vaikuttavat laskimoverin ulosvirtaukseen. Tämä ei pelkästään vähennä jalan väsymistä vaan nopeuttaa myös myrkkyjen poistoa lihaskudoksista, mikä osaltaan auttaa niiden varhaisessa elpymisessä.

Lisäksi useat tutkijat väittävät,yllään compression leggingsit kilpailuihin, voit parantaa urheilullista suorituskykyä. Tämä on saavutettu sen takia, että säärystimet kohdistavat raajojen paineita vähentävät lihasten värähtelyn ilmaantumista ja mahdollistavat vähemmän vastustuskyvyn. Tämän seurauksena nopeus ja vahvuus ovat suuremmat.

Kokeneet urheilijat eivät vahvista sitä päälläänPuristustarvikkeita voi merkittävästi vaikuttaa tulokseen. Kuitenkin lähes kaikki urheilijat, erityisesti pitkät juoksut ja triathletes, ovat samaa mieltä siitä, että kun koulutus tai kilpailu puristussytyttimissä talteenottoprosessi on paljon nopeampi ja kipu-oireyhtymä on vähäisempi.

Vain urheilijoille?

Paineistutusten säätelyn positiivinen vaikutus alaraajojen verenkiertoon on tärkeää paitsi urheilijoillekin.

Paradoksaalisesti, mutta pahentavat veren ulosvirtaustajalat pystyvät paitsi liiallisiin kuormituksiin myös täydelliseen poissaoloon. Siksi suonien, lisääntynyt turvotus ja väsymys ovat havaittavissa ihmisillä, joiden työ liittyy istuntoon tai seisomiseen yhdessä paikassa työpäivän aikana. Ja monet tällaiset ammatit ovat käytännöllisesti katsoen kaikki toimistotyöntekijät, myyntimiehet, kassat supermarketeissa ja monet muut.

Jos aktiviteettisi luonteen vuoksi sinun on istuttava tai seisova paljon, ja iltaravun väsyneitä ongelmia ei tuttu ole kuulemisen takia - on aika valita puristusjersey.

Mutta kannattaa muistaa: puristustanssit suorittavat vain ehkäisevän tehtävän. Ne voivat lievittää epämiellyttäviä oireita, mutta ne eivät paranna vakavia ongelmia, jotka edellyttävät erikoistuneita neuvoja.

Miten valita oikeat leggingsit?

Jos päätät ostaa pakkauksenjersey, niin paljon huomiota on kiinnitettävä tuotteen oikeaan valintaan. Jos koko valitaan väärin, tällaiset säärystimet eivät ole vain hyödyllisiä, mutta voivat jopa aiheuttaa paljon haittaa.

Kompression säärystimet valitaan useitaparametreja. Ja oikein hakemaan ne, sinun on mitattava varren tilavuus leveimmästä paikasta. Tee tämä aamulla, kun potilaan todennäköisyys on pienin. Hiljaisessa tilassa, jossa on pehmeä senttimetri, nauha on mitattava gastrocnemius-lihaksen laajimmassa kohdassa. Tämä määrittelee säärystimien täydellisyyden tilavuuden.

Myös säärystimien koko riippuu jalan koosta. Yleensä leggingsit venytetään, ja yksi koko sopii useille jalan kooille.

Lisäksi puristussytyttimet on jaettu naaras- ja urospuolisiin. Periaatteessa ne eroavat vain korkeudesta ja jalan mittasuhteesta.

Asiantuntijat suosittelevat, että kohtuullisen korkealla tai pienellä jalkaterällä varustetuilla miehillä on naispuolisia malleja. Tämä välttää liialliset säärystimet, jotka menevät polven alueelle.

Halpa tai kallis: onko mitään eroa?

Hintakysymys on usein hyvin tärkeä monilleurheilijoille, varsinkin aloittelijoille. Houkutus ostaa halpa analogi on suuri - sellaiset leggingsit, jotka myydään markkinoiden lokeroissa, eivät poikkea kalliista merkkituotteista.

Mutta jalkojen terveydellisissä asioissa säästöjä voi ollajulma vitsi. Halvan pakkaustuotteen vaikutus voi olla nolla ja kulutus salamannopea. Tuottajat eivät tavoita maineita eivätkä pelkää menettää asiakkaitaan.

Siksi päätelmä on ilmeinen: vain tunnetut urheilujalkineiden ja lisävarusteiden valmistajat, vain merkkituotteita, joilla vältetään väärennökset.

On syytä kiinnittää huomiota tunnettuihin yrityksiin, jotka tuottavat puristussäätöjä: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Urheilu auttaa ylläpitämään kaunistafyysinen muoto ja erinomainen mieliala. Voit vähentää liikuntavammoja ja kipua harjoittelun jälkeen sinun on tarkoituksellisesti ladattava keho sekä käytä urheiluomerkkien nykyaikaista muotoilua. Kompression säärystimet - tämä on todellinen mahdollisuus päästä eroon jalkojen väsymyksestä ja turvotuksesta, mutta ei loukkaa itseään koulutuksen laadussa ja määrässä.