Oxysize - hengitys ja laihdutus. Oxisayz Marina Korpanin kanssa

Oxysize on ainutlaatuinen kompleksi, joka koostuuerityistä hengitystoimintaa, venytyselementtejä ja staattisia tehoharjoituksia, joilla pyritään vähentämään ihonalaisen rasvakertymän vähentämistä ja ihmiskehon yleistä vahvistamista. Tämä järjestelmä on peräisin Yhdysvalloista, ja siitä tuli suosittu IVY-maissa ammattikouluttajan ja ohjaajan Marina Corpanin ansiosta, joiden koulutusvideot ovat yhä suosittuja vuosittain.

Pieni historia ja perinne tekniikan oksidisoitua "Hengitä ja ohutta"

Tämä hengitystekniikka kehitettiinAmerikkalainen kouluttaja Gil Johnson, joka rakensi oman kompleksinsa erityisiin hengitystekniikoihin, vaihe vaiheeltaan syvällä lihasten venyttely ja staattisten poskien pitäminen. Ohjelma sisältää joitain elementtejä bodyflex, jooga, calanetics ja pilates, mutta kokonaisuutena on ainutlaatuinen ja alkuperäinen tekniikka.

OxySize-kompleksin periaate perustuu siihenhapen osallistuminen kehon aineenvaihduntaan. Koska rasvasolut koostuvat hiilestä, sopivaa hengitystoimintaa voidaan hapettaa, mikä vähentää kehon tilavuutta oikeilla paikoilla. Tämä tekniikka ei vaadi erityisiä taitoja tai lisävarusteita ja kestää melkoista aikaa - noin 20 minuuttia päivässä.

Harjoitusjärjestelmän edut

Järjestelmän periaate on johdonmukaineneräiden diafragmaattisen hengitysvaiheiden suorituskyky, joka sisältää kaksi tunnettua pistettä (sisäänhengitys-uloshengitys) lisäksi käsitteitä kuten dovdok ja esihuuhtelu. Tämä johtuu siitä, että tässä tekniikassa ei ole hengitysviivettä, sitä pidetään hyödyllisimpänä kuin muut samankaltaiset menetelmät.

Tämän hengitysohjelman plus ei olevain mahdollisuus päästä eroon ylimääräisistä rasva-talletuksista, mutta myös ihmisten terveyden laadullisesta parantamisesta. Johtuen aktiivisen happisaturaation ruumiin tekniikan oksisayz "hengittää ja laihdutus" on täydellinen niille, jotka kärsivät verenpainetauti, diabetes, ongelmia tuki-ja liikuntaelimistön ja useita muita sairauksia. Hengitysurheilu normalisoi verenpainetta, parantaa verenkiertoa ja auttaa palauttamaan kehon vaurioituneet kudokset.

Tärkeimpien lihasryhmien vahvistaminen

Vaikka oksidiksen käyttö on rakennettu oikeallehengitys, niiden täytäntöönpanon prosessissa liittyy valtava määrä lihaksia. Staattiset harjoitukset, jatkuva kireys ja happipitoisten kudosten aktiivinen kyllästyminen mahdollistavat ihmisarvoisen lihasmassan rakentamisen, mikä vuorostaan ​​nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa.

Tämä aiheuttaa ylimääräisiä kaloreitaja volyymien vähenemisestä ongelma-alueilla. Lisäksi vahvat lihakset - on avain vakiintunut työhön verenkiertoa sekä erinomainen tautien ehkäisemiseen ja liikuntaelinten järjestelmään.

Varotoimet ja vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että oksidisointijärjestelmä "Breathe andohut "näyttää suhteellisen helppolta ja helppokäyttöiseltä, se ei sovellu kaikille. Ensinnäkin se on tehokkaampaa niille ihmisille, jotka yrittävät päästä eroon rasvanpudotuksista vatsaan, käsiin ja selkään, koska harjoitukset käsittävät ylävartalon. Toiseksi on olemassa useita rajoituksia - raskaana olevia naisia ​​ja henkilöitä, jotka ovat viime aikoina joutuneet leikkaukseen, ei pitäisi käsitellä. Tämä hengitysvoimistelu on myös vasta-aiheinen tällä tavoin, sillä on sellaisia ​​sairauksia kuin kystat, epilepsia, erilaiset kasvaimet, lisääntynyt kallonsisäinen paine, munuaisten ja hengityselinten sairaudet. Ei myöskään ole toivottavaa käyttää tätä tekniikkaa tarttuvien ja virustaudin aikana.

Tekniikan todellinen vaikutus

Tekniikka ruokavalion laihtumiseen todellaon tehokas vain yhdistettynä asianmukaiseen ravitsemukseen ja huonoihin tottumuksiin. Jos käytät rasvaa ja makeaa, niin tämän hengitystekniikan tulosta ei tule odottaa.

Mutta ruokavalion asianmukaisen järjestämisen jaMyös kehoa tarvitsevien nestemäisten ja ravintoaineiden ja vitamiinien riittävän käytön ansiosta oksidisoitumenetelmä on erinomainen avustaja liiallisen kilogramman ja tilavuuden torjunnassa. On myös hyvä käydä säännöllisesti kävellä, ja jos terveydentila sallii, muut riittävät fyysiset aktiviteetit eivät häiritse.

Suositukset menetelmän toteuttamiseksi

Halutun tuloksen saavuttamiseksi oppituntejaon oltava säännöllistä. Paras vaihtoehto on vähintään 20 minuuttia päivässä. Tekniikan tekeminen aika ajoin, jopa pidemmäksi ajaksi, ei tuo toivottua vaikutusta.

Sen pitäisi myös säätää päivittäistä ruokavaliota- minimoida keinotekoisten tuotteiden käyttö sekä elintarvikkeet, joissa on runsaasti makua, säilöntäaineita, stabilointiaineita ja muita vastaavia lisäaineita. Valikon tulisi monipuolistaa vihannesten, hedelmien, viljojen ja maitotuotteiden kanssa. On myös tärkeää juoda riittävästi vettä päivittäin - tämä nopeuttaa huomattavasti aineenvaihduntaa ja auttaa poistamaan ylimääräiset rasvakertymät.

Oxysize-tekniikan perustekniikka ja sen toteutuksen tekniikka

Ennen siirtymistä suoraanstaattisten harjoitusten ja venytyselementtien suorituskykyä, on tarpeen sovittaa oksidisointimenetelmän hengitysmenetelmät. Kuinka hengittää oikein on yksi ensimmäisistä kohdista hallita tätä ohjelmaa, ilman että myöhemmät vaiheet ovat mahdottomia. Tämä kohta tulisi tuoda automatismiin, joka yleensä kestää noin kaksi viikkoa.

Oikean hengityksen oppiminen koostuu useista vaiheista:

1. Sinun täytyy olla suora, ottaa olkapäät takaisin ja taivuta polvia hieman. Tämän jälkeen on välttämätöntä ottaa vatsa, mutta ei kovin paljon, ja hieman työntää eteenpäin lantion.
2. Nyt sinun täytyy syödä syvään henkeä nenän läpi, puristaa lehdistön lihaksia ja tarttua enemmän ilmaa kolmella nopealla hengityksellä.
3. Sitten sinun pitäisi ottaa syvä uloshengitys suun kautta, rentoutua lihaksia ja siirtää lantiota takaisin.
4. Loppujen lopuksi kolme nopeaa uloshengitystä seurattiin täysin ilman poistamiseksi.

Tällainen sekvenssi on pakollinenmenetelmä oksidoitua "hengitämme ja laihdutamme". Harjoitukset suoritetaan staattisessa muodossa ja ne koostuvat neljästä tämän hengitysmenetelmän jaksoista. Niille, jotka ovat juuri alkaneet hallita tätä tekniikkaa, tämän menettelyn toistojen määrän pitäisi olla vähintään 10 kertaa.

Järjestelmän perustoiminnot

Tähän mennessä on olemassa useita erilaisia ​​harjoituksia oksidikseen, mutta yleisimmät ovat seuraavat:

Sivupituus

Tätä varten sinun on oltava suora, ottakaa hartiat takaisin,hieman taivuta polvia, nosta oikeaa kättäsi ylös ja taivuta sen taakse oikealle ilman, että et pääse eteen- tai taaksepäin. Pidä tämä pose, sinun pitäisi tehdä 4 hengitysteiden aikana. Harjoitus tulisi toistaa kolme kertaa kummallakin puolella.

Kyykeloi seinää vasten

On välttämätöntä seistä seinää vastentakaisin ja istu alas. Kun reisit ovat yhdensuuntaisia ​​lattian kanssa, sinun on venytettävä käsivarsi, purista kämmenesi kädessäsi rintaan ja suorita 4 hengitysjaksoa. Toista harjoitus kolme kertaa.

punnerrusta

Sinun täytyy kääntää kasvosi seinälle ja nojatahänen kätensä, asetettu oikealle rinnassa. Sitten on tarpeen puristaa ja maksimaalisen stressin kohdalla seisottaa sukkia ja rakentaa kehon yhdeksi suoraksi. Pysyttäminen tässä staattisessa asennossa on välttämätöntä 4 hengityssyklissä. Toista kolme kertaa.

kyykyssä

Sinun pitäisi nousta ylös, istua alas ja aloittaapaina jalkasi lattialle niin paljon kuin mahdollista. Pidä tässä asennossa 4 hengitysjaksoa varten. Harjoitus on toistettava kolme kertaa.

Mainitut harjoitukset eivät ole täydellisiä, jaJoka vuosi niistä tulee yhä enemmän. oksisayz opetukset voi myös vaihdella monimutkaisuutta ihmisten terveyden ja suorituskykyä liikesarjaa. Paras vaihtoehto - on tutkia käyttäessään tätä tekniikkaa valvonnassa ammatillinen kouluttaja ja myöhempää erillistä suorituskykyä kotinsa.

Oxisayz Marina Korpanin kanssa

Oxysize-tekniikka venäjänkielisellä alueellatuli tunnetuksi tunnetun kuntopäällikön ja valmentajan Marina Corpanin ansiosta. Tyttö yritti itseään tämän ainutlaatuisen tekniikan ja yllättyi nopeasti palasi erinomaiseen muotoon synnytyksen jälkeen. Hänen kompleksissaan valmentaja yrittää löytää parhaan mahdollisen harjoituksen ja selvityksen jokaiselle askeleelta. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka eivät harjoita henkilökohtaista valmentajaa ja jostain syystä eivät voi osallistua kuntosaliin. Valmentajalla on oma studio, jossa hän käyttää tätä tekniikkaa useiden vuosien ajan. Marina Korpan on myös laatinut lukuisia harjoituksia itseopiskelua varten kotona. Haluat hallita Oxysize-tekniikkaa Marina Corpanin kanssa valmentajana joka vuosi yhä enemmän.

Oxisize on monimutkainen tekniikka kaikille

Oxisayz-tekniikka "Hengitys ja laihdutus" onhämmästyttävä monimutkainen tekniikka, jossa yhdistyvät hengityselimistön, venytys- ja teho-staattisten harjoitusten elementit. Tekniikan avulla voit päästä eroon ylimääräisistä rasvakertymistä, kiristää ihoa, vahvistaa lihaksia ja nostaa yleistä kehon sävyä.

Tämän tekniikan edut ovat monia: se ei vie paljon aikaa, ei vaadi lisävarusteita tai erityisiä taitoja ja sitä voi käyttää ihmisten ikääntymisestä tai fyysisestä kuntoasteesta riippumatta. Oikein valittu ruokavalio ja optimaalinen juomajärjestelmä ovat erinomainen lisäys oksidoitavalle menetelmälle "Hengitä ja ohutta". Maailmanlaajuisen verkon eri temaattisten web-resurssien lähteet ovat todisteena tämän monimutkaisen tekniikan tehokkuudesta ja tehokkuudesta.

</ p>