Kasvun harjoitukset. Kokeile sitä, et tule katumaan sitä!

Antropologiset tutkimukset viittaavat siihenhenkilö, kehittyvä, joutui erilaisiin muutoksiin. Tämä heijastui henkilön kasvuun. Aikaamme leimaa kiihtyvyys ja nykyinen sukupolvi on paljon ennen murrosikäisyyttä ja aiempien jaksojen sukupolven kehitystä. Tähän on useita syitä: nykyaikaiset tekniikat eri tieteenaloilla ja terveydenhuollossa, terveydenhuollon ja yleisen elämän tason parantaminen, hyvinvoinnin parantaminen jne. Kiihtyvyys vaikuttaa nuoriin seksuaalisen kypsyyden aikana, kun keho kasvaa nopeasti.

Tänä aikana terveellistä ja järkevää elämäntapaa tarvitaan normaalin kehityksen kannalta. On tärkeää noudattaa seuraavia dogmeja:

• kieltäytyminen erilaisista huonoista tavoista;
• yksinkertaiset hygieniavaatimukset;
• pakollista liikuntaa tai liikuntaa.

Tämän seurauksena annosteltu staattinen jaDynaamiset kuormat vahvistavat luita ja auttavat niitä parantamaan. Vartalon muodostamisen aikana sekä mahdollisuuksien mukaan sopivat harjoitukset kasvulle. Ne edistävät sen kasvua ja auttavat elimistöä kehittymään suhteellisesti. Et voi innostua liikaa fyysisesti vaativa, he puolestaan ​​voi olla ristiriidassa hidastaa organismin.

Suotuisimmat kasvun harjoitukset ovatvenyttely. Tämän vuoksi sinun ei tarvitse käydä kalliilla kuntosaleilla. Naila tavallinen poikkipalkki kotona ja tee se joka päivä aamulla ja illalla. Pull-up-harjoitukset ovat henkilön kasvun harjoituksia, joita voit käyttää poikkipalkissa. Yritä tehdä ne rennossa (rennossa) tilassa. Tämä ajoittain parantaa tehokkuutta, ja selkäsi tuntuu täysin paineen vapautumiselta intervertebral-levyiltä.

Merkittävää roolia ovat kasvun harjoitukset vuonna 2003hyppyjä. Lisäksi kaikki harvennukset, vartalo taipuu sivuille ja eteenpäin, kykenevät edistämään kasvua. Urheilu-, uinti-, yleisurheilu-, lentopallo- ja koripalloluokat voivat vaikuttaa myönteisesti kasvuun kasvualueiden luokkien ärsyyntymisen ansiosta.

Harjoittelut ihmisen kasvulle eivät ole kaikki sellaisiavoidaan toteuttaa tavoitteen saavuttamiseksi. Temperointi, hieronta, lämpötoimenpiteiden käyttö (kaikentyyppiset kylpyläpalvelut, kylpylä erilaisilla lisäaineilla jne.) Aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja ihmiskehossa. Kasvun lisäämiseen tähtääviä toimenpiteitä voidaan lisätä 25 prosenttiin.

On huomattava, mitä kasvuharjoituksia teet, ne ovat tehokkaita nuorena. Iän myötä, tämän parametrin vaikutusmahdollisuus on rajoitettu.

Olemme jo huomanneet oikean elämäntavanauttaa ihmistä kasvamaan. Muista kiinnittää huomiota ruokaan, jonka syöt. Sen pitäisi olla yksinkertainen, terveellinen ja laadukas koostumus.

Edellä mainittujen lisäksi mainitsemmeyksinkertaisia, mutta tehokkaita kasvun harjoituksia. Meidän on aloitettava yksinkertaisella lämmittelyllä: käveleminen, kevyt lämmittelyharjoitukset kaikilla kehon lihaksilla, lyhyen ajon päätyttyä. Sen jälkeen olet valmis joukko harjoituksia.

1. Seisova kasvot seinälle, venytys, nousu sukkia kohti kuvitellun linjan. Yritä tasoittaa kokonaan.
2. Vedä käsivartesi ylös, seuraa koko kehoa taaksepäin, sitten kallista voimakkaasti uloshengitys ja keinu muutaman minuutin puolelta toiselle.
3. Riippuvat poikkipalkkiin, jalkasi jalat sivulle. Tällä kertaa sinun pitäisi olla täysin rento.
4. Hyppää paikoilleen ylöspäin vuorotellen. Näin yrittää hyppää ylös niin paljon kuin mahdollista.
5. Löysät selkääsi tasolle, taivuta vuorotellen 45 asteen kulmaan.

Muista, mitä kasvuharjoituksia et halua tehdä, niitä on toistettava monta kertaa ja yhdessä edellä mainittujen lisätoimenpiteiden kanssa.