Kuitu on ihmelääke?

Terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, eiajattelu, voi nimittää tuotteita, jotka vaikuttavat positiivisesti kehomme toimintaan. Niistä: tuoreet luonto lahjat - vihannekset ja hedelmät sekä salaatit, kuivatut hedelmät, täysjyväleipä, viljat, pähkinät ja monet muut hyödylliset "herkut". Mikä yhdistää ne? Kasviperäinen alkuperää ja vähän kaloreita. Lisäksi ne ovat kaikki rikkaita salaperäisessä selluloosassa.

Kasvikuitu tai kuitu on kuorisolut vihanneksia ja hedelmiä, muroja ja palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Mitä me arvostamme tätä luonnollista keksintö? Puutos kasvikuiduista aiheuttaa ummetusta, joka johtaa voimakkaan myrkytyksen. Vaikutuksen alaisena myrkkyä pilaa, ihottuma ja hilseily siitä yleistynyt, hiukset putoaa pois, rikki kynnet ... ravitsemusasiantuntijat ovat tunnistaneet tärkein etu kuitu: tämän komponentin kasvisruokaa ei sula ihmisen. Sen tärkein ominaisuus on erittäin tärkeä normalisoimiseksi elämän: karkea kuitu, kuten "sieni", puhdista suolisto sisältä, parantamalla peristaltiikkaa "kiirastuli", suojella ohutsuolen alue syövyttävä vaikutus entsyymien. In ruokavaliolla kasvikuituja - on olennainen osa sekä parantavan ja terveellistä ruokavaliota.

Ravintokuitu-polysakkaridi-tutkijoiden kompleksijaetaan liukoiseen tyyppiin ja liukenee. Liukenematon kuitu on jäykistetty solukalvo, ligniini ja selluloosa. Tämä aine on käytännöllisesti katsoen muuttumaton, kuten sieni, kulkee ruoansulatuskanavan läpi, imee nestettä, lisää tilavuutta, poistaa myrkkyjä ja happoja ja tyhjentää suolet. Se löytyy erilaisista vihanneksista, hedelmistä sekä viljoista, palkokasveista ja viljoista.

Liukoinen kuitu on luonnollinengeelimäiset aineet: pektiinit, hartsit, alginaasi ja heli- selluloosa. Mahtavaa ja kosketuksessa nesteen kanssa se muuttuu hyytelömäksi. Sen matala-kalori koostumus antaa maaginen tapa pitkään olla mies täynnä, vahingoittamatta kuvaa. Erittäin yleinen lääke on kuitu tableteissa ja kapseleissa laihtuminen. Vaikutus ruokahaluttomuuteen on seurausta hyytelömäisen aineen turvotuksesta ja mahalaukun täyttymisestä.

Onko aina tarpeen syödä tablettejaja kapselit? Luonnonkuitu elintarvikkeissa: marjat, pavut, sitrushedelmät, kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä, punajuuret, omenat, - on luonnollinen "kultainen avain", joka koostuu liukoista ravintokuitua.

Kaikki kuidut ovat pakollisiapäivittäinen veden kulutus: vähintään yksi ja puoli - kaksi litraa. Nesteen puute johtaa hyödyllisten kuitujen säilyttämiseen suolessa ja joidenkin niiden absorboivien ominaisuuksien menetyksestä.

Kehon terveelliseen toimintaanravitsemusterapeuttien on suositeltava sisällyttää ruokavalioon molemmat kuitutyypit: liukoiset ja liukenemattomat. Niiden suhde on 3: 1, eli ¾ ruokavaliosta tulee liukenematon kuitu ja ¼ - liukoinen.

Laihtua hyödyllisen ravintokuidun avullatapahtuu johtuen maha-suolikanavan kasvuston normalisoinnista, sen täyttämisestä ja hidastaen yksinkertaisten ja monimutkaisten hiilihydraattien sekä rasvojen assimilaatiota. Lisäksi kuitu poistaa kehon haitallisesta liiallisesta kolesterolista. Suuria määriä sisältäviä tuotteita ovat runsaasti vitamiineissa ja luonnollisissa antioksidantteissa, kun taas niitä rasittaa lipidejä ja kaloreita.

Liukenematon kuitu on leseiden jatäysjyvätuotteita, kuorittuja hedelmiä ja juurikasveja, tummanvihreitä vihanneksia ja salaatteja, pähkinöitä ja siemeniä. Hänen liukoisen "tyttöystävänsä" rikas lähde on kesäkurpitsa, parsakaali, omenat, pavut (valkoinen ja punainen), greipit, appelsiinit, luumut, viinirypäleet, eri jyvien leipä.

Kuitu on ihmelääke, joka auttaa ylläpitämään GIT: tä, verensokeria, sydäntä ja verisuonia. Joten, terveytesi säilyy monien vuosien ajan!

</ p>