Voimistelu kohdunkaulan osteokondroosiin

Valitettavasti osteokondroosi on aika kaunisYleinen sairaus, jonka riski kasvaa iän myötä. Tauti liittyy välkkyneiden levyjen asteittaiseen rappeutumiseen. Voimistelu kohdunkaulan osteokondroosiin on yksinkertaisesti välttämätöntä, koska se auttaa pysäyttämään tuhoamisprosessin ja palauttamaan myös lihasten liikkuvuuden. Lisäksi säännöllisen liikunnan avulla kipuuntumiset menettävät voimakkuutensa.

Jos olet jatkuvasti huolissaan kipu kaula ja hartiat,on parempi nähdä lääkäri heti. Osteokondroosi on paljon helpompi hoitaa kehityksen alkuvaiheissa. On jo lähes mahdotonta palauttaa jo vahingoittuneita kudoksia, joten on parasta aloittaa hoito välittömästi. Lääkäri selittää, mitä harjoituksia tarvitset kohdunkaulan osteokondroosiin, kuinka usein ja kuinka voimakkaasti sinun on toistettava. Sinulle annetaan myös geelejä, voiteita ja muita lääkkeitä, jotka vähentävät arkuutta ja lievittävät tulehdusprosessia.

Voimistelu kohdunkaulan osteokondroosiin: hyödyllisiä suosituksia

• Jos aloitat harjoittelun ensimmäistä kertaa, sinun on aloitettava mahdollisimman vähän kuormituksia ja vähitellen vaikeutettava tehtäviä.
• Missään tapauksessa ei voi alkaa käyttää taudin pahenemisen aikana, on parempi odottaa parempaa terveyttä.
• Yleensä kaksi ensimmäistä tai kolme harjoitteluajohon liittyy arkuus, jonka pitäisi vähitellen mennä pois. Muista, että jos havaitset vakavan tilan heikkenemisen istunnon alkamisen jälkeen tai jos kipu pahenee, lopeta harjoitukset ja ota asiantuntija.
• Jos sinulla on mahdollisuus, niin ainakin ensimmäiset istunnot valmentajan kanssa.
• Voimistelu, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi, ei saa jättää teräviä, laajoja liikkeitä, koska lisävaurioita voi esiintyä.
• Ennen lihakoulutuksen aloittamista tarvitset hyvinlämpenee hyvin. Voit ottaa kuumaa kylpyä tai suihkua, kiinnittää pyyhesi tai kuumavesipulloa kaulaan. Hyödyllinen ja kevyt hieronta hartioille ja kaulalle, mikä tekee lihaksista joustavamman.

Kohdunkaulan selkärankakello: harjoitukset

1. Aloita harjoittelua pään käännöksillä eri suuntiin 5 - 10 kertaa. Kaikkien liikkeiden tulee olla hitaita ja sileitä. Yritä lisätä vähitellen käännöksen amplitudi.
2. Aloita nyt nostamalla päätäsi ylös ja alas yrittäessäsi koskettaa leukasi rinnalle. Tee 5-15 toistoa.
3. Nyt kallista pääsi takaisin. Aloita vetää ja vetää leukasi.
4. Liitä kätesi lukkoon ja laita ne otsaan. Nyt kallista pääsi eteenpäin painamalla sitä kädet. Tunne kaulan lihaksen maksimaalinen kireys ja pysy muutamassa sekunnissa. Rentoudu ja toista sama vaihe.
5. Kallista pääsi alas ja pane kätesi lukkoon pään takaosassa olevaan lukkoon. Paina alas yritettäessä nostaa päätäsi. Toista vähintään kuusi kertaa.
6. Oikean käden kämmenellä, levätä oikealle temppelille. Paina kädellä kallistamalla pääsi oikealle puolelle. Tunne jännite kaulan lihaksissa. Toista viisi kertaa kumpaankin suuntaan.
7. Nosta hartiasi hitaasti korkeintaankorkeus ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Ota nyt syvään henkeä ja rentouta lihaksia, tuntee, että olkapäät putoavat omaansa. Toista vähintään viisi kertaa.

Muista, että samanlainen voimistelu on kohdunkaulallaosteokondroosi on varsin tehokas. Kestää vain 20 minuuttia, ja näkyvä vaikutus ilmestyy säännöllisen, jokapäiväisen harjoituksen viikon jälkeen. Lisäksi tätä ohjelmaa voidaan käyttää myös ehkäisevänä toimenpiteenä. Osteokondroosi on paljon helpompi estää kuin päästä eroon siitä myöhemmin.