Fyysisen valmiuden indikaattorit. Fyysinen kunto on ...

Fyysinen kunto on valtiomies, joka saavutetaan tehon kuormituksen takia, ja sille on ominaista hyvä suorituskyky, erilaiset moottorikäytännöt ja fysiologisten ominaisuuksien parantaminen.

Mitä se antaa

Henkilö, jolla on ihanaitsekoulutuksella on hyvä vastustuskyky erilaisille sairauksille, jännittyneelle ympäristölle ja muiden negatiivisten tekijöiden vaikutus. Hänellä on hyvin kehittynyt hengitys- ja verenkiertojärjestelmä, aineenvaihdunta. Tällaisen henkilön ajattelu, huomio ja muisti eivät todennäköisesti kehitä väsymystä. Kaikki nämä ominaisuudet antavat henkilölle mahdollisuuden saavuttaa erinomainen menestys akateemisissa, kilpailukykyisissä ja työtavoissa. Fyysisen kunnon enimmäistaso saavutetaan opiskelijoiden kestävyyden ja huolellisuuden kautta.

Urheilulliset ominaisuudet

Tärkeimmät fyysiset ominaisuudet ovat:

• vahvuus;
• joustavuus;
• nopeus;
• kokemus ja taito;
• koordinointi (agility);
• kestävyyttä.

Näitä ominaisuuksia on parannettava kokonaisuudessaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Miten keho

Fyysinen kunto on jossain määrinastetta ja muutosta urheilijan fysiologiassa, joka alkaa kehittää plastisuutta, liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Myös kehossa aineenvaihdunta on huomattavasti kiihtynyt, yleinen tila paranee ja kehon keveys tuntuu.

Mistä se riippuu?

Fyysinen kehitys ja fyysinen valmiusihmiset ovat enemmän riippuvaisia ​​hänen kehonsa ominaisuuksista. Valitettavasti ympäristö puolestaan ​​vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon. Ja on tärkeää liikuntaa, ravintoa, välttäen haitalliset tottumukset, ja päivittäinen altistuminen raittiiseen ilmaan.

Fysiologinen muodostuminen on sama kuin syntymäja kuolema, pidetään luonnollisena prosessina ihmiselle. Fyysisen kehityksen ja murrosiän prosessit liittyvät toisiinsa, ja tässä vaiheessa kehossa on havaittavissa muutoksia, ja ihmiset muuttuvat ulkoisesti. Näihin prosesseihin vaikuttavat kuitenkin edelleen merkittävästi terveys- ja hygieeniset, sosiaaliset, taloudelliset ja muut olosuhteet.

Fyysisen valmiuden indikaattoritovat riippuvaisia ​​ihmisten kuulumisesta eri ikäryhmille. Nuoren sukupolven on paljon helpompi kehittää kaunis ja tasainen ryhti, suorittaa tietty määrä harjoituksia ja kestää myös joitain tehokuormia. Kehittyneen ikäisen henkilön jo koulutuksessa ei ole paljon asioita, koska terveys ei yksinkertaisesti salli selviytyä ylimääräisestä työstä.

Urheilukoulutuksen ominaisuudet

Tällaisen valmiuden suuri määrä antaa hyviä tuloksia.indikaattorit henkisestä ja lihasvoimasta työskentelyyn. "Koulutuksen" ja "kehittämisen" käsite on usein sekava. On otettava huomioon, että fyysinen valmius on merkittävien menestysten saavuttaminen pitkäaikaisten ja uupumattomien ammattien seurauksena, jotka toteutetaan tarvittavien ammattitaidon hankkimiseksi. Henkilö kehittyy fysiologisesti ulkoisten merkkien avulla ilman minkäänlaista virrankoulutusta.

Tämä koulutus edistää kehittämällä erilaisia ​​elimistön (lihas, sydän, hengityselinten) ja taitojen hankkiminen, joustavuus, ketteryys, voimaa, kestävyyttä, nopeutta.

Fyysisen kunnon arviointi

Tämän koulutuksen tason analyysi onyksilöllisen harjoittelun tulokset (testit) kestävyydestä, kuorman intensiteetti ja paljon muuta. Yleisen fyysisen harjoittelun taso määritetään useiden diagnostiikan avulla. Ohjelma ja valikoima testejä on valittava ottaen huomioon ammatilliset ominaisuudet, ikä ja sukupuoli sekä vastaamaan käytettyä fyysistä kulttuuria ja terveyttä koskevia menetelmiä.

Normaalit urheilusta

Fyysisen valmiuden perusparametreja ja indikaattoreita on noudatettava, joita on noudatettava.

1. Aerobinen vastustuskyky - kyky tehdä kauankäytä kohtuullista kuormitusta ja vastusta väsymystä. Aerobinen menetelmä käyttää happea hiilihydraattien muuntamiseen energiaa. Pitkäkestoiseen harjoitteluun osallistuvat tässä prosessissa myös rasvat ja osittain proteiinit. Aerobinen liikunta on lähes ihanteellinen rasvakudoksen kulutukseen.
2. Nopea kovettuminen on kyky vastustaa väsymistä submaximal työaikaan.
3. Voimaa kestävyys - kyky vastustaaväsymys melko pitkällä teholla. Loppujen lopuksi terveys ja fyysinen valmius riippuvat juuri tästä. Energosilovaya -uute osoittaa, kuinka paljon lihasmassaa voi kantaa ylimääräisiä kuormia ja minkä ajanjakson aikana tällainen sävy on mahdollista säilyttää.
4. Nopeuslujuuden kestävyys on kyky suorittaa riittävän pitkä aika energiaa säästävällä harjoittelulla maksiminopeudella.
5. Muovi on kyky suorittaa kehon liikkeitäsuurella amplitudilla johtuen lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden joustavuudesta. Erinomainen joustavuus vähentää vaurion mahdollisuutta liikunnan aikana.
6. Nopeus on kyky nopeasti vaihtaa lihasten vähentämistä ja rentoutumista. Opiskelijoiden fyysinen kunto riippuu suurelta osin tästä kriteeristä.
7. Liikkeiden liikkuvuus - äärimmäisen kätevyysnopea työ, jolla on vahva painotus. Samanaikaisesti toteutetaan hetkellinen energian vapautuminen, joka ei käytännössä edellytä merkittävää hapen kulutusta. Säännöllinen lihasjännitys johtaa yleensä voiman lisääntymiseen ja lihasten muodon muutoksiin. Lisäksi kehittyneet lihakset, sitä vähemmän he ovat alttiita loukkaantumiselle. Normaalin henkilön paino, koska lihaskudos kuluttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, jopa lepoajan aikana.
8. Joustavuus on kyky tuottaakoordinointi-monimutkainen toiminta. Tämä laatu on enemmän vaadittavissa voimisteluissa, ja tällaisen urheilun työllistyminen johtaa joustavuuden kehittämiseen. Lasten fysikaalinen kunto edellyttää joustavuuden parantamista.
9. Kehon rakenne riippuu lihasten,rasva- ja luukudos. Nämä osuudet heijastavat osittain urheilukoulutuksen ja terveyden tilaa ikäryhmästä ja painosta riippuen. Liiallinen rasvapitoisuus lisää sydänsairauden, maksan, diabeteksen ja verenpaineen lisääntymisen todennäköisyyttä.
10. Paino, korkeus ja mittasuhteet. Tällaiset kriteerit määrittelevät ruumiin muodon ja sen rakenteen. Nämä suhdeluvut määrittävät urheilijan maksimaalisen halukkuuden saavuttaa konkreettisia tuloksia kilpailuissa.

johtopäätös

Fyysinen kunto on myös prosessikehitystä, jonka ulkoiset ominaisuudet tunnustavat. Ulkopuolella henkilö, jolla on korkea koulutustaso, eroaa joltakin, joka on kaukana urheilusta ja ei noudata ruokaa. Loppujen lopuksi henkilö, joka noudattaa tietyn aikataulun, noudattaa ruokavaliota, kieltää erilaisia ​​tapoja, jotka ovat huonosti elimelle, näyttävät aina hyvältä ja tuntuvat hienolta!