Kuinka päästä itseäsi masennuksesta

Masennus on äärimmäisen epämiellyttävä ja tuhoisavaltio, ja on tarpeen taistella sitä vastaan. Se voi vaikuttaa kaikkiin poikkeuksetta sekä miehiin että naisiin. On huomattava, että miesten masennus, vaikkakin se esiintyy harvemmin, on vaikeampaa, koska miehet ovat taipuvaisempia kokemaan kaiken itsessään, kun taas naisella on varaa itkeä tai jopa heittää kiusaaja, mikä on erittäin hyödyllistä tunteiden vapauttamiseksi. Valitettavasti, jos se leviää, silloin on käytännössä mahdotonta selviytyä tilanteesta ilman asiantuntijan apua, joten on välttämätöntä aloittaa sen torjuminen mahdollisimman pian. Suosituksen alkuvaiheissa, miten päästä yksin masennuksesta, on olemassa ja ne voivat olla erittäin tehokkaita.

Ennen kuin poistut masennuksesta itsellesi,se ei haittaa arvioida kunnossa. Jos epäilet itsesi masennuksesta, sinun on analysoitava, kuinka kauan se jatkuu. Jos tämä ikävä tila jatkuu kahden viikon ajan, niin voi jo puhua tulevasta masennuksesta. Mutta vaikka se ei ole niin, ja olette vain huonossa tuulella useiden päivien ajan, sinun on vielä taisteltava sitä: huono tunnelma ansaitsee päästä eroon siitä.

Joten, paras masennusongelma, ja yksinkertaisestiperna - liikunta. Vaihtoehtoisesti tälle käsitellä heikentävä urheilu- ja kiire pois kaupungista maatalouskäyttöön - yksinkertainen kävellä voi tuoda yhtä ja vielä positiivisia tunteita, ja jopa mukava ihminen, intiimejä keskusteluja kyllä ​​kauniita paikkoja - paras tapa miten selvitä masennuksesta yksin , etkä aio ajatella. Tärkeintä - käyttämään tätä työkalua tulisi olla suunnitelmallista, muuten tulos on lyhytikäinen. ihanteellinen vaihtoehto - mennä jonnekin luontoon tai toiseen kaupunkiin, esimerkiksi pienessä alueellasi omalla alueella - se on nopea, helppo ja erittäin jännittävä. Useita kilometrejä ympäri vieraassa kaupungissa - ja hyvää huumoria, ainakin tänä päivänä taattu. Viikonlopun matkat ovat soveltuu erinomaisesti - liian kallista, mutta erittäin mielenkiintoinen. Voit ottaa mukaan joku ei pahastu ja kohottaa.

Joitakin suosituksia siitä, miten päästä ulosmasennus itse, koskevat ruokavalion normalisoitumista. Ja itse asiassa, sinun pitäisi alkaa syödä oikein - ja jonkin ajan kuluttua todella helpompaa, koska masennus voi esiintyä perustuen vitamiininpuutokset tai kertyminen toivottuja aineita elimistössä. Suositukset ovat hyvin banalisia: enemmän vitamiineja ja vähemmän haitallisia tuotteita, mutta suklaa on aina tervetullut: tiedetään hyvin, että se on hyvä masennusongelma. Ja yleensä, hemmottele itseäsi niin pian kuin mahdollista: annamme itsellemme lahjoja, uusien taitojen oppimista (muuten, saada välittömiä tuloksia niiden toiminnasta paras tapa vaikuttaa mielentila, ja jos me esimerkiksi oppia virkata tai käyttää jotain korkean teknologian - ei tilaisuus olla ylpeä itsestäsi ja millainen masennus on olemassa) - sinun täytyy rakastaa itseäsi ja hemmotella, mutta anteeksi - se on huono. Ja mikä tärkeintä - rakastamme mitä me teemme, se on pakollista.

Miten päästä ulos masennuksesta itse? Joka tapauksessa ei hoidoilla: kun väärin, he voivat olla suuria pahentaa tilannetta - tarvitset kehittämä antoaikataulu ja jatkuvassa valvonnassa valtion, muuten saatat vakavasti pahentaa masennusta, ja jotkut lääkkeet annetaan joskus ensimmäinen voima tappaa itsensä, ja silloinkin vain lannistaa do it - varmasti liioiteltu, mutta tarkasti.

Ennen kuin poistut masennuksesta itsellesi,sinun on ensin haluttava se. Tietenkin houkutus makaamaan sohvalle, kärsimystä ja pahoittelen itsessään on suuri, mutta se on tavallisesti kutsutaan yksinkertaisesti laiskuus, ja hän ei ansaitsevat kunnioitusta, niin nouse ylös ja lataa koko päivän aamusta iltaan nautittavaa ja hyödyllistä miehitystä. Töissä meillä ympäröivät itsensä kauniita asioita, päivittää vaatteita, muuttaa hänen kampauksen ja mielellään osoittaa kollegoiden - ja vaikka he mustasukkainen, ja se mies, jolle kaikki kateus, ei masentunut. On hienoa lisätä työprosessin nautintoa ja myös oppimattomia. Ja kommunikoida, kommunikoida ... Viestintä ja työ, erityisesti tuottava - ei liian äskettäin liittolaisia ​​taistelussa masennusta, tarvitsee vain oppia nauttimaan niistä.