A, B, C, D, E: mitä hyviä vitamiineja silmille!

Elämänlaatu riippuu suurelta osin ruoasta,jota käytämme. Sen pitäisi olla hyödyllinen ja tuoda keholle riittävä määrä rasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja sekä erilaisia ​​hivenaineita ja vitamiineja. Ja jos paljon on kirjoitettu proteiineista tai rasvoista, niin ei ole niin helppoa selvittää, mitä hyviä vitamiineja tarvitaan terveyden ylläpitämiseen. Tärkein este tästä on moninaisen tiedon runsaus.

Mitkä ovat vitamiineja?

Vitamiinit ovat biologisesti aktiivisiaaineet, jotka tukevat kehon elämää. Pohjimmiltaan nämä ovat katalyyttejä, jotka nopeuttavat hormonien ja entsyymien toimintaa. Niiden liiallinen tai puutteellinen voi johtaa hypervitaminoosiin tai vitamiinipuutoksiin. Nämä ovat olosuhteita, jotka ovat yhtä vaarallisia ihmisille.

Ihmiskehon eri elimissä on hyödyllistäeri elementtejä. Esimerkiksi jos sinulla on näköhäiriöt, etsit tietoa siitä, mitä vitamiineja on silmille. Vaikka niitä olisi sovellettava tasapainoisesti ja otettava huomioon muiden elinten tarpeet, kannattaa vielä erikseen keskustella eräistä niistä.

Vitamiinit silmille

Kuten klassikko kirjoitti, silmät ovat sielun peili. He näkevät suurimman osan ympäröivästä maailmasta. Samaan aikaan visuaaliset kuvat ovat meille niin luonnollisia, ettemme edes ajattele sitä, että tuoksu, kuulo ja kosketus eivät riitä ymmärtämään, kuinka kaunis maailma on. Siksi on erittäin tärkeää tietää, mitä vitamiineja on olemassa silmille ja mille tuotteille ne ovat.

A-vitamiini. Hänen käyntikorttinsa on oranssi hedelmä ja vihannekset. Suurissa määrissä löytyy porkkanoita, aprikooseja, kurpitsia, meriruohoa, persiljaa ja viheriä salaattia. Se on erottamaton osa visuaalista pigmenttiä ja auttaa muuntamaan verkkokalvon valoa visuaalisten kuvien saamiseksi. Puuttumalla kyky nähdä pimeässä vähenee merkittävästi. Ja yli silmät, se reagoi kivulias kirkkaita säteitä.

B-vitamiini on toinen nimi - riboflaviini. Sekä A-vitamiini, ei tarvitse kauan etsiä vastausta kysymykseen "mitä hyviä vitamiineja tarvitaan silmille." Jotta saat sen, sinun täytyy syödä viljaa leipää, maksaa, manteleita, juustoa ja lihaa. Tämän aineen puute kehossa johtaa lisääntyneeseen väsymykseen ja sen mukana on kohtuuttomia kyynelten ulkonäkö, tarkennuksen vaikeus ja näkyvien ääriviivojen hämärtyminen.

C-vitamiini Tämä vitamiini on runsaasti kasveja kuten mustaherukka, koiranruusu, vihreät, sitrushedelmät ja monet hedelmät ja vihannekset. Hän vastaa sisäisen paineen ja verenkierron säätelystä silmissä, ja sillä on myös antimikrobinen vaikutus.

D-vitamiini. Se löytyy fermentoiduista maitotuotteista, punakaloista ja sienistä. Lisäksi se tuotetaan auringon säteiden vaikutuksen alla ihmiskehossa. Kun kysytään, millaisia ​​hyviä vitamiineja tarvitaan silmillämme, voimme vastata lujasti - D-vitamiinia. Sen tärkein toiminta on sellaisten tärkeiden hivenaineiden, kuten fosforin ja kalsiumin, vaihtaminen. Lisäksi hän on vastuussa hermosolujen herkkyydestä, silmien liikkuvuudesta, vaikuttaa veren koaguloituvuuteen ja lihasten supistumiskykyyn.

E-vitamiini. Saadakseen sen sinun täytyy käyttää maitoa, siemeniä, viljaa ja pähkinöitä. Tämä on sitäkin tärkeämpää, koska se viittaa korvaamattomiin elementteihin. Eli ihmiskeho ei tuota sitä, ja se voi päästä siihen vain ruoan mukana. Samanaikaisesti E-vitamiini yhdessä beetakaroteenin ja C-vitamiinin kanssa estää silmän verkkokalvon irtoamisen ja kaihien ilmenemisen. Se mahdollistaa A-vitamiinivarastojen lisäämisen ja säätää ylimääräisen D-vitamiinin ilmeen.

Moderni vitamiini tiede syntyimelko äskettäin. Mutta hän voi jo vastata moniin kysymyksiin. Esimerkiksi, mitkä ovat hyviä vitamiineja hiuksille tai terveelle iholle, sisäelimille ja tuki- ja liikuntaelimelle. Mutta silmät - tämä on erityinen elin, joka vaatii huolellista hoitoa ja tarjontaa kaikesta tarpeellisesta vitamiinista. Loppujen lopuksi vain silmät voivat täysin kertoa meille, mitä ympärillämme tapahtuu.