Kreatiini. Haitta tai hyöty?

Kreatiini on karboksyylihappo, jokasisältää sen rakenteessa typpeä. Elimistö syntetisoi aineen ja energian aineenvaihdunnan aikana, joka esiintyy lihasten ja hermosolujen välillä. Kehossa tuotettu kreatiinimäärä vaikuttaa suoraan koko ihmisen motoriseen kykyyn ja kaikkien ihmiselinten kestävyyteen.

Lisääntyneen liikunnan aikana kreatiini,elimistö kerää, käytetään hyvin nopeasti, eikä sillä ole aikaa syntetisoida uutta. Kun aineen voimavarat muuttuvat kriittisiksi, henkilö tuntuu erittäin väsyneeltä ja heikolta. Ei ole mitään keinoa tehdä mitään. Tämä on ihmisen suojaava reaktio, koska moottorihoidon ohella on muita - sydän. Myös kreatiinia tarvitaan heidän työstään.

Katsella ihmisiä, jotka ovat mukanaammattimaisesti urheilu, raskas fyysinen työvoima tai kehonrakennus urheilijat, ravitsemusterapeutit ovat päätyneet siihen, että kreatiinia voidaan ottaa aktiivisena biologisena lisäaineena. Tämä oli löytö urheiluravitsemuksessa. Lisäaine todella toimii.

Nykyään kreatiinista biologisesti aktiivinen lisävoi ostaa missä tahansa myymälässä, joka myy urheiluravitsemusta. Sieltä saat kaikki ohjeet siitä, miten kulutetaan kreatiinia. Loppujen lopuksi käytössä on useita vaihtoehtoja:

1. Kulutus 5 g monohydraattia päivässä.
2. Voit ottaa kreatiinia lataamalla järjestelmääelin. Tämän 4 viikon ajan sinun on otettava 5 grammaa lääkettä useita kertoja päivässä, sitten vielä 6 viikkoa - 3 grammaa päivässä. Voit toistaa kurssin kuudella kuukaudella.

Mutta ennen lopullisen päätöksen tekemistätarvetta ottaa kreatiinia erikseen, sinun on punnittava kaikki huolellisesti. Kreatiinin haitta, jos se otetaan asianmukaisesti huomioon, on vähäinen. On ehdottomasti tutkittava perusteellisesti käyttöohjeet, arvioitava heidän terveydentilansa ja otettava käyttöön ravitsemuksen ja elämäntavan muutoksia. Kun noudatat kaikkia suosituksia, kreatiinivaurioita ei tapahdu.

Älä päästä ruokavalioon kreatiinista:

• ihmiset, jotka kärsivät astmasta tai pre-traumaattisista sairauksista;
• munuaissairaus tai maksaongelmat;
• raskaana oleville naisille.

On parempi tarkistaa ruokavalio ja mieltymyksetihmiset, jotka rakastavat kahvia ja juovat alkoholia. Todisteet siitä, että se oli kreatiinia, joka aiheutti haittaa terveydelle, ei ole. Mutta hallitsematon alkoholin käyttö ja suuri määrä kofeiinia ovat vaarallisia kaikille henkilöille. Lisäksi kreatiinin ja alkoholin tai kahvin ottaminen vähentää urheilulisäaineiden vaikutusta.

Mitä ne, jotka sanovat, että kun kreatiinia otetaan, haitta kohdistuu ihmiskehoon yksiselitteisesti? Ymmärtäminen ei ole vaikeaa.

• ihmisruhon kuivuminen - yksinkertaisestinestehukka. Tämä vaikutus on mahdollista, jos otat ylimääräisiä biologisia lisäravinteita (erilaisia ​​piristeitä tai diureetteja), jotka poistavat nestettä elimistöstä.
• ruoansulatuskanavan häiriö. Tämä voi tapahtua, jos loukkaat kreatiinin käyttöä koskevia ohjeita. Jos noudatat suosituksia tarkasti ja tehdessäsi muutoksia ruokavaliosi aikana, kun kreatiinia on otettu, ei vaikuta haitallisesti ruoansulatuskanavaan;
• mahdolliset lihaskouristukset ja kouristukset tukahdutetaan riittävällä määrällä vettä päivässä;
• pimples ja akne. Aktiivisia ravintolisiä ei suositella otettavaksi aikana murrosiän tai hormonaalisen epätasapainon.

Sellaisten varojen hyväksyminen, jotka tekevät muutoksiaihmiskehon työ, edellyttävät yksityiskohtaista analyysiä ja terveyden tarkkaa seurantaa. Jos et ota yhteyttä urheilu-ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin, älä ota biologista aktiivista lisäravintoa elintarvikkeisiin. On parempi valita kreatiniini ilman epäpuhtauksia, eli sen puhtaus on lähestyttävä 100%. Kun otat kreatiinia, älä pelkää dopingin tarkistamista, koska tämä ravintolisä on sallittua.