"Kultakala" (selkäruoho): kuvaus ja suositukset

Monet meistä ovat kiireisiä työpäiviäistumamassa elämäntapa. Päivittäinen aikataulu "työ-koti-viikonloppu-lepo" ei joskus jätä aikaa henkilökohtaisiin asioihin. Koska myös ne, jotka haluavat pelata urheilua vapaa-ajallaan, eivät aina voi sallia tätä. Mitä sanoa ihmisistä, jotka ovat tunteneet perheen onnellisuuden, kun aika itselleen ei ole niin paljon.

Kuitenkin vain vuosien kanssa havaitsemme senterveys on huonompi ja selkä sattuu useammin. Huonompi kuin tämä voi olla vain selkärangan sairauksien ilmaantuminen lapsille, mikä ei ole harvinaista 2000-luvulla. Mikä on syy?

Kevyet tilastot

On syytä kiinnittää huomiota pettymykseentilastot - yli 50% koululaisista on skolioosia. Monilla 25-vuotiailla nuorilla on väärä asento, ja joillakin on vakavia selkävaivoja. Tarpeetonta sanoa, että kaikki voi edetä vain pidemmälle?

Näiden ongelmien välttämiseksi kannattaa kiinnittää huomiota Nisha "Goldfish" -harjoitukseen.

Käännyn eläimiin

Muutama kymmenkunta vuotta sitten jokaiselle radiolleaamuohjelmat lähetettiin säännöllisesti veloituksetta sekä keholle että hengelle. Mutta valitettavasti tänään ihmiset alkoivat unohtaa latauksen merkityksen aamulla.

Mutta eläimissä on tarpeen venyttää keho sen jälkeenunta on geneettistä. Oletko nähnyt kissaa tai koiraa, jolla on kierretty selkäranka? Todennäköisesti ei. Mutta tämän heillä on vahvan unen jälkeen huolellisesti ja pitkällä venytyksellä, mikä auttaa nopeuttamaan verenkiertoa ja kehon kylläisyyttä hapella.

Harjoituksen historia

Katsudzo Nishi on kirjailija viidestä pelisäännöstäterveys, joista yksi on "kultakala". Harjoitus on suunniteltu paitsi selkärangan sairauksien estämiseksi, myös oikean asennon korjaamiseksi. Lisäksi tämä toiminta edistää ihmisen tilan monimutkaista paranemista ja kykenee täysin korvaamaan kaikki aamuharjoitukset.

"Kultakala" Katsudzo Nishi melkein ei ole vasta-aiheita. Mutta on tärkeää muistaa, että jos tunnet systemaattisesti kipua, sinun on lopetettava opintonsa ja neuvoteltava lääkärin kanssa.

Nyt siirrymme itse harjoitukseen.

suosituksia

Katsudzo Nishin pääkanooni on kiinteä vuode ja tyyny. Tästä syystä ensimmäinen "kultakala" -sääntö on "kelluva". Harjoitus olisi tehtävä lattialla tai kovaa sohvalla.

Ei ole väliä, millaisia ​​vaatteita olet mukana, mutta paremmin hallita tekniikan suorituskykyä, on parempi valita osittain sopiva vaatteita. Joten näet kuinka oikein kaikki tekee.

Samanlainen voimistelu on suoritettava 2 kertaa päivässä - aamulla ja illalla.

Performing harjoituksia. Valmisteleva vaihe

Harjoitus "Kultakala" selkärangalle on jaettu kahteen vaiheeseen: valmisteleva ja perusosa. Aloitetaan ensimmäisestä vaiheesta.

1. Menkää lattialle. Hands stretch over your head, ja varpaat vetää eteenpäin ja venyttää kevyesti koko kehosi, kuten usein lapsuudessa.
2. Rentoudu. Aseta jalat kohtisuoraan lattiaan. Osoita sukat kasvoillesi. Varmista, että kaula, olkapäät, lonkat, kädet ja jalat painetaan lattialle.
3. Laitoimme kätemme pään taakse. Vedä yksi kanta eteenpäin ja sivusuunnassa siten, että toinen jalka seuraa sitä. Pää ja käsivarret venyvät samaan suuntaan, ja lantio menee päinvastaiseen suuntaan.
4. Toista harjoitukset, vain nyt jalat ja varret ulottuvat vastakkaiseen suuntaan ja lantio vastakkaiseen suuntaan. Liikkeiden tulisi muistuttaa kalan rungon taipumista, joka hitaasti kelluu.

Toista nämä vaiheet useita kertoja.

Päätapahtuma

Siirrymme Goldfish-luokan päävaiheeseen.

1. Harjoitus suoritetaan aloituskohdasta: kädet pään takaosan takana, rungon painaminen lattialle, sukat suuntautuvat kohti kasvot.
2. Aloita tärisemään hienosti kehon kanssa. Jos olet tehnyt "merkittäviä" aaltoliikettä lantion, kädet ja jalat, joten on syytä ottaa käyttöön kalaa, joka on nopeasti liukumassa pois meren alla. Tätä varten hän tarvitsee nopeita ja pieniä liikkeitä kehon kanssa. Ja pidät kalasta, värisemään, vatsa, lantio ja jalat.
3. Jokainen tärinä on säilytettävä1-3 minuuttia. Mutta koska fyysisen aktiivisuuden epätavallinen elin ei vielä kykene pitkiä tutkimuksia, voit toteuttaa useita lähestymistapoja 30-60 sekunnin ajan. Viikon kuluttua aloita keston kasvattaminen ja vähitellen 2-3 minuutin kuluttua yhdestä lähestymistavasta.

Huomaa, että liikkeen ei pitäisi olla"Ylös ja alas" ja "vasen-oikea". Harjoittelun helpottamiseksi "kultakalat" selkärangalle voidaan suorittaa toisen henkilön avulla, joka aluksi luo tärinän vasikkaalueelle. Ajan myötä, kun olet tottunut oppituntiin, kaikki muuttuu itsestään.

Jos liikunta on "Kultakala" selkärangan Katsudzo Nishi kulkee lapsi, on tarpeen pitää hänen lonkkaliikkeen ja käyttää niitä.

Voit myös nostaa päätäsi ja jalkojasi helpottamaan tekniikan suorittamista ja ohjausta.

Mikä on ainutlaatuinen tässä harjoituksessa?

Näyttää siltä, ​​mikä on niin epätavallista tässä harjoituksessa?

"Kultakala" on selkänoja, jokaei vain auttaa korjaamaan asennon, mutta myös koska värähtelyliike puolelta toiselle edistää vapautumista puristuksiin välillä nikamien, hermoja ja verisuonia.

Kun teet tekniikkaa, kaikki nikamien paluuverenkierto vapautuu verenkierrossa, myrkkyjä kiihdytetään, lihaskudos rentoutuu, keho toimii paremmin ja nopeammin.

Muutaman päivän luokkien jälkeen huomaatsuolen paraneminen - loppujen lopuksi "kultakala" edistää sen peristalsiksen normalisointia, mikä kokonaisuutena vaikuttaa positiivisesti koko kehoon. Niinpä säännölliset luokat auttavat sinusta terveellisempää.

Tämän harjoituksen suorittaminen ei vie paljon aikaa - vain 10-15 minuuttia aamulla ja illalla.

Vasta

Kuten edellä mainittiin, vasta-aiheitaKäytännössä tätä harjoitusta ei ole olemassa. Sinun tulisi kuitenkin olla tarkkaavaista elimistölle tekemällä "Golden Fish" -tekniikkaa. Harjoittelua ei suositella käytettäväksi potilaille, jotka kärsivät selkärangan vaikeista kaarevuuksista ja selkärangan synnynnäisistä vioista jne. Tällaisissa tapauksissa on ennen lääkärin hoitoa neuvoteltava.

"Kala" lapsille

Muissa tapauksissa harjoitus "Kultakala"selkärangalle Katsudzo on hyödyllinen paitsi aikuisille, myös lapsille varhaisesta iästä alkaen. Jos haluat käyttää lapsia säännölliseen lataukseen, voit kääntää "Golden Fish" -peliksi pelin, jonka lapsi mielellään hyväksyy. Tämä harjoitus auttaa lapsia ajamaan aamun nukkumaan ja illalla tai koulun jälkeen poistamaan väsymyksen. Pienet lapset kykenevät tukahduttamaan hyperaktiivisuuden tekniikan suorittamisen ansiosta, sillä tekniikan suorittaminen vaatii paljon energiaa ja energiaa!

Joten tekemällä vain yksi harjoitus, sinävoit parantaa omaa terveytesi itse, mutta myös ottaa koko perheesi mukaan. Vaikka et kärsisi selkärangan sairauksista, älä hämärtä Golden Fish -tekniikkaa. Harjoitus auttaa ehkäisemään selkärangan kaikkia sairauksia ja auttaa pidentämään nuoria ja terveyttä.