Vastaamme kysymykseen siitä, mitä vitamiinit B sisältävät

B-vitamiineja on yleisesti tiedossaosallistuminen moniin solun prosesseihin esiintyy kehossa. Esimerkiksi he säätelevät aineenvaihduntaprosesseja, lisäksi he ovat vastuussa niistä aiheutuvista kemiallisista reaktioista. Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää ne riittävästi päivittäiseen ruokavalioon.

Katsotaanpa tarkemmin, mitä vitamiinit B sisältävät ja mitä he tekevät terveydellämme.

B1-vitamiinia sisältävät tuotteet

Harkitse B1-vitamiinia, tai tiamiinia, jokaei ole elintärkeämpää kuin C-vitamiini. Tiedetään, että sen puutteen vuoksi esiintyy erilaisia ​​hermoston poikkeamia. Esimerkiksi ärtyneisyys, letargia, jalat voivat olla kipua. Koska tiamiinin määrä ei ole tarpeeksi lapselle, jopa lapsen kasvu voi pysähtyä. Siksi on niin tärkeää tietää, mitä vitamiinit B sisältävät. Niinpä tiamiini on suuria määriä vihreitä vihanneksia, pähkinöitä, palkokasveja ja marjoja.

Ne sisältävät myös näitä vitamiineja lihassa, erityisesti sianlihassa. Tiamiinia löytyy edelleen elintarvikkeissa, kuten munuaispavut, perunat, parsat ja maksa.

Tuotteet, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja B2 ja B5

Vastaa kysymykseen, mitä sisältyyvitamiineja B, voit pitää tärkeänä ruumiin riboflaviinia tai B2: ta. Havaittiin, että hänen näkökyvyn heikkenemisen vuoksi on hermoston häiriö, gastriitti, krooninen koliikki ja erilaisia ​​ihosairauksia. B2: n erityinen vaikutus ihon kuntoon, joten jos sinulla on usein kylmähoidot, kiehuu tai ohra, sinun on välittömästi lisättävä riboflaviinia päivittäisiin ateriisi. Ei ole kovin vaikeaa, koska B2-vitamiinia löytyy suurilta määriltä tavallisissa elintarvikkeissa, kuten munia, viljaa, maitoa ja kalaa. Jos puhumme niasiinista tai B3-vitamiinista, jota kutsutaan myös nikotiinihapoksi, löytyy kanan, viljan sekä vihreiden vihannesten ja pavut. Lisäksi se on saatavana sivutuotteissa, pähkinöissä ja leivässä. Niasiinin puute johtaa unihäiriöihin, ärtyneisyydelle ja muille hermojärjestelmän poikkeavuuksille. Huolellista huomiota olisi kiinnitettävä B5-vitamiiniin, joka on

tunnetaan myös nimellä "pantoteenihappo". Hän osallistuu aineenvaihduntaan ja lisäksi regeneroi kudokset ja estää infektion pääsyn limakalvoille. Joten jos leikkauksesi tai haavojen hitaasti parantuvat, niin suurella todennäköisyydellä voit sanoa, että keholla puuttuu kyseinen vitamiini. Onneksi pantoteenihappoa esiintyy monissa eläin- ja kasviperäisissä tuotteissa. Suuri osa se sisältää hiivaa, maksaa, leipää sekä fermentoituja maitotuotteita ja sivutuotteita.

Muita vitamiineja

Joten selvitimme, mitä vitamiinit B -ne löytyvät tavallisista elintarvikkeista. On kuitenkin olemassa tapauksia, joissa niiden puute aiheuttaa vaarallisia seurauksia, erityisesti raskauden aikana. On tunnettua, että tämän ryhmän aineet absorboituvat hitaasti, jos ne otetaan tablettien muodossa. Tässä tilanteessa lääkäri määrää vitamiineja injektioissa, joita annetaan lihakseen.

</ p>