Omena. Kalori- sisältö ja hyödylliset ominaisuudet

Omena on 87% vettä ja siksikäytännössä ei sisällä rasvaa. Tämä koskee paitsi omenaa myös kaikkia hedelmiä yleensä. Ja koska heillä on vähän rasvaa, sitten kysymykseen "Kuinka monta kaloria omena?", Voi antaa vastauksen: hyvin vähän. Keskimääräinen omena sisältää noin 47 kilokaloriaa. Viime kynittävä omenat sisältää paljon vitamiineja ryhmien A, B ja C. C-vitamiinin omenat (tai toinen, askorbiinihappo) on riippuvainen useista tekijöistä, nimittäin, väri omenat, niiden lajikkeiden, kuinka paljon aikaa ne on jo varastoitu (välittömästi keräyksen jälkeen ne sisältävät enemmän C-vitamiinia kuin muutama kuukausi varastointia) ja joitain muita tekijöitä. Esimerkiksi jotkut omenat sisältävät 300% enemmän askorbiinihappoa kuin toiset.

Koska omenat sisältävät pektiiniä, niillä onalhainen glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksi osoittaa, kuinka voimakkaasti tuote vaikuttaa ihmisveren sokeripitoisuuteen. Eli kun omenien alhainen indeksi on, niillä on vähäinen vaikutus sokeripitoisuuteen. Tämä mahdollistaa diabetesta sairastavien syömään omenat ilman pelkoa. Ja hyvää terveyttä syödä omena aamulla ennen syömistä. Kalori- sisältö on alhainen, hyödylliset ominaisuudet ovat korkeat.

Hedelmien joukossa - omena ensi sijassakäyttää päivittäisessä elämässä, he yrittävät syödä sitä ympäri vuoden. Omenat ovat erittäin laajalti käytössä ruoanlaittoon: ne on valmistettu kompostoista, hilloista, hillosta, hillosta, käytetään lisäaineena piirakoita ja niin edelleen.

10 grammaa hiilihydraatteja, 0,5 grammaa rasvaa ja 0.5 grammaa proteiinia sisältää yhden keskipitkän omenan. Omenan kaloripitoisuus mahdollistaa sen käytön ruokaan ravitsemuksellisissa, terapeuttisissa ja profylaktisissa tarkoituksissa. Ennen tällaisen päätöksen tekemistä sinun on kuitenkin valittava oikeat omenat. Koska kaikki lajikkeet eroavat toisistaan ​​bioaktiivisissa ominaisuuksissaan. Esimerkiksi hypoaktiivisen gastriitin kanssa on suositeltavaa saada hapan-makeat tuoreet omenat. Ja sappihäiriöiden tai punastushäiriöiden dyskinesian tulisi ottaa keltaiset makeat omenat. Ja jos henkilö kärsii akuutista koliitista, on järkevää ottaa yksinkertaisia ​​jauhemaisia ​​punaisia ​​omenoita.

Omenoilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Niillä on edullinen vaikutus elimistöön verenpaineen alenemisella ja verisuonten kovettumisella, koska se on voimakas verenpuhdistin. Niillä on myös positiivinen vaikutus imunestejärjestelmään. Sisältää koostumuksessaan aineita, jotka edistävät raudan asentamista muilta tuotteilta, esimerkiksi maksasta tai munista.

Jotkut tutkijat uskovat, että omenakivi sisältää mikro-ainesosia ja entsyymejä, jotka estävät syöpäkasvainten esiintymisen. Mutta niissä on heikko myrkyllinen aine, joten jos syövät yli 3-4 luuta päivässä, se vähitellen kertyy kehoon.

Muinaiset englantilaiset, jotka arvosivat omenien hyödyllisiä ominaisuuksia, saivat jopa sanan "Apple päivä - ja lääkäri ei tarvitse".

Erittäin hyödyllinen hedelmä on omena. Kalori on erittäin alhainen, joten on jopa erityinen "omena" ruokavalio. Tässä on esimerkki yhdestä niistä: ruokavalio tehokkaita krooninen enterokoliitti tai koliitti. Potilaille annetaan kahden päivän kuluessa noin 0,5 kg omenoita. Nämä puolitoistakymmentä kiloa jaetaan 5 - 6 vastaanottoa päivässä. Niin monta omenaa henkilö joutuu 4,5 grammaa proteiinia, 176 grammaa hiilihydraattia, 1,48 g kalium-natrium 0,26 grammaa, 0,29 grammaa kalsiumia, fosforia, ja 0,19 grammaa 1,1-1,2 litraa vettä (1,5 kilogrammaa), joka sisältää omena. Kalorit, jotka tässä tapauksessa saavat kehon - 725.

Lihavuus, "purku päivää" ovatjonka aikana elintarvikkeisiin käytetään vain yhtä tuotetta - omenaa. Omenoiden kaloripitoisuus on ratkaiseva. Noin kerran viikossa nämä "purkauspäivät" on järjestetty ylläpitämään lomaketta.

Yleensä ei ole tarpeen pakata itsesi "purkamisen päivinä" tai tiukoilla ruokavalioilla. Se on melko helppoa jokaisen aterian jälkeen lopettaa yksi vihreä omena. Tämä on hyödyllistä sekä kuvassa että hampaissa.