Voimistelu nukkumisen jälkeen keskimmäisessä ryhmässä. Lasten terveydentilaa parantava voimistelu

Jokaisella päiväkodeella on oma kompleksitoimenpiteitä pienten lasten kanssa. Tässä tapauksessa puhumme sellaisesta tapahtumasta kuin voimistelu, kun keskimmäisessä ryhmässä on nukkua. Mikä tämä fyysinen kuorma on? Ja mitkä harjoitukset ovat mukana monimutkaisissa?

Miksi tarvitsen lasten voimistelua?

Lataaminen, kuten mikä tahansa muu fyysinen harjoittelu,on tarpeen lapsen tavanomaiselle toiminnalle. Tätä varten monet esikouluorganisaatiot järjestävät fyysistä koulutusta, lapsen fyysisen kestävyyden kehittämisajan. Samaan aikaan optimaalinen latausaika on aikaisin aamulla. Tärkeää on virkistävä voimistelu tai keskellä olevan nukkumisen jälkeen. Se lievittää uneliaisuutta, johtaa kaikki kehon lihakset sävyyn, kehittää tietoisuutta ja parantaa mielialaa.

Mitkä ovat voimisteluun liittyvät ominaisuudet keskiryhmän lapsille?

Tärkein ominaisuus voimistelu harjoituksiakun lapsen unelma on uskonut aloittavan työn palauttaakseen kehon, joka on tarkoitettu unen lopulliseen heräämiseen. eli juuri herätetyt lapset ovat todennäköisesti fyysisesti korostuneita. Kaikki tämäntyyppiset voimistelu harjoitukset suoritetaan ilman äkillisiä liikkeitä. Jotkut heistä työskentelevät yksinomaan hengittäen, toiset taas on tarkoitettu palauttamaan lihasääntä, estäen asennon ja litteät jalat.

Jokainen harjoitusten tehokkuus suoraanriippuu mentorin psykologisesta asenteesta ja myös siitä, miten hän antaa voimistelua. Tällöin latauksen vaikutuksen parantamiseksi on suositeltavaa suorittaa kaikki voimisteluelementit pelimuodossa ja asianmukaisella äänentoistolla.

Hengitysharjoitukset

Voimistelu nukkumisen jälkeen keskimmäisessä ryhmässä voisisältää erilaisia ​​harjoituksia. Esimerkiksi se voi olla erityinen hengitystekniikka. Yksi tällainen harjoitus on harjoitus nimeltä "Flight to the Moon".

Sen toteutuksen aikana lapsille tarjotaan, einousta ylös sängyltä, hengittää (voit syvästi) nenän kautta ja suun kautta - hengittää. Sitten sinun on levitettävä jalkasi laajalle ja kädet koukkuun nyrkkeesi ja aseta heidät varovasti rinnan eteen. Kun hengität, älä muuta kehon asentoa, kun uloshengitys on suositeltavaa aloittaa taivutettujen käsien pyöriminen ja pitää ne rintakehän tasolla. Tällaiset liikkeet on toistettava 4-6 kertaa.

Toinen harjoitus, johon sisältyyvoimistelu nukkumisen jälkeen keskimmäisessä ryhmässä, pidetään "Flight on a raketti". Se perustuu oikeaan hengitykseen ja uloshengitykseen. Jotta voit suorittaa sen, sinun on polvistettava ja nosta kädet ylös. Sitten sinun täytyy liittää vapaat kämmenet pään yli ja hengittää, ja sitten hengittää. Lisäksi on tarpeen hengittää tiettyyn viiveeseen. Pitkällä uloshengityksellä pitäisi olla pitkä valaisuus, jonka mukana seuraa kevyitä heiluja toiselta puolelta. Siirrä kehon paino yhdeltä jalalta toiselle ja sano ääneen ääneen: "Uh-uuu." Toivottavasti toista harjoitusta suositellaan 4-6 kertaa.

Seuraava harjoitus kutsutaan jokapäiväiseen elämään "Putting onavaruuspuku. " Tehdäksesi tämän sinun täytyy ensin kyykistyä ja lukita kätesi pään päälle ja hengittää. Sen jälkeen kiristä ja laimenna kädet sivuille, lausumalla sana "Chick". Tee tämä toimenpide 5-6 kertaa.

Urheilutoiminta keskimmäisessä ryhmässä voi ollaaloittaa niin yksinkertaisella hengitysliikkeellä kuin "Matka Lunokhodissa". Tätä varten sinun pitää seistä lattialla, sijoittaa jalat olkapään tasolle ja kädet levitä kehoa pitkin. Hengitä ja tee kyykky (se on tehtävä niin syvälle kuin mahdollista). Kyykky, sano: "Uh-h!" Toista 5-6 kertaa.

Toinen harjoitelma sisältyi monimutkaiseenvoimistelun jälkeen unta, kutsutaan "Lunatics". Tätä varten lapset tarvitsevat polvistua, taivuta käsiään kyynärpäissä ja levittää heidät sivulle, levittäen samalla sormensa. Tee pitkä uloshengitys ja lyhyt hengitys. Sano: "He-and-hee" - ja toista harjoitukset 2-4 kertaa.

Harjoituksia heräämiseen

Tärkein etu lapsille,kun unta on suoritettu, että monet harjoitukset suoritetaan suoraan sängyssä. Lapset eivät edes tarvitse nousta ylös - tällaisia ​​harjoituksia tehdään heikosta asemasta.

Tästä syystä on välttämätöntä asettua mukavammin selälle,Hengitä sisään ja hengitä ulos, liikkuvat hänen varpaat ja kädet, sormet puristi nyrkkiin, taivuta kyynärpäitä, hissin päänsä yläpuolella, ja liitä ne linnaan. Venytä. Laske kätesi. Vedä oikea jalka sivulle, kantapää ja varvas suoristaa itsensä. Tee sama vasen jalka. Yhdistä molemmat jalat yhteen ja venytä uudelleen.

Valehtele selälle. Vedä kätesi sivulle. Levitä molemmat kädet toisiaan vasten ja hankaa heidät, kunnes he tuntevat lämpimän. Nosta molemmat jalat ylös ja suorita harjoitus "Pyörä", joka kääntää polkimet ajallaan ilmassa. Laske jalat ja kädet. Järjestä ne laajalti. Yhdistä yhteen ja irrota sitten. Harjoitus tulisi tehdä samanaikaisesti käsien ja jalkojen kanssa. Toista 2-4 kertaa.

Käänny yli mahalaukun. Laita kädet leuan alle ja nosta jalat hieman ja tee niistä muutamia liikkeitä ilmassa (etäällä, nämä toimet muistuttavat kelluva henkilö). Nosta kätesi ja tee ne "sakset". Ensimmäinen ja toinen harjoitus toistuvat 5-6 kertaa.

Venytys latauksen jälkeen

Lyhyen harjoittelun jälkeen keskellä oleva oppituntiryhmän on suositeltavaa valmistaa pienellä venytyksellä. Tätä varten lapset löytävät selänsä, oikea käsi ottaa vasemman polven, kääntyy oikealle puolelle (kunnes jalka koskettaa sänkyä) ja venyttää. Palaa alkuperäiseen asentoon. Sama on toistettava oikealla jalalla kääntämällä vastakkaiseen suuntaan.

Harjoittelee lähellä sänkyä

Sen lisäksi, että harjoitukset sängyssä, voimistelu jälkeenpäivä nukkuu sisältää useita elementtejä, jotka suoritetaan kun seisoo lattialla. On tärkeää aloittaa monimutkainen käveleminen paikan päällä. Täysipainoinen vaikutus on suositeltavaa sisällyttää rauhallinen neutraali musiikki. Kävele 1 minuutti.

Aseta jalat lavan leveydelle toisistaan. Kädet laskeutuvat vapaasti pitkin runkoa. "Ajat" - kädet lähtevät eteenpäin ja tekevät puuvillan pään päälle. "Kahden" vuoksi - palauta kädet alkuperäiseen asentoonsa. Toista 4-5 kertaa.

Laita kädet vyötäröön ja aloita tahti, nostamalla polvet ylös (niin korkealle kuin mahdollista). Toista 5 kertaa.

Laske jalat ja kaivaa kätesi ilmalla. Inhale ja hengästy. Aseta jalat hartioiden leveydelle. Vedä kätesi ylös. "Aika" hypätä ja samalla tehdä taputtaa. Kaksi "- palaa alkuperäiseen poseeseen. Huuhtele ja hengitä.

Harjoitukset pehmeällä matolla

Joskus voimistelu päiväkodeissa tarjoaakäytä erilaisia ​​improvisoituja osia. Esimerkiksi tavallisin latausominaisuus on mattoja, joissa on kova nappe. Tätä tarkoitusta varten on käytetty kumipäällysteistä mattoa, jota käytetään käytännössä käytävän puhdistamiseen.

Harjoitus käveli kovaa kasaamatto. Se auttaa lapsia yhtäältä lopulta herätä, ja toisaalta koulutuksen aikana tehdään tahatonta jalkahieronta. Muistathan, että ihmisen jalka on suurin yksittäisten elinten suorittamisesta vastuussa olevien aktiivisten pisteiden kertyminen.

Istu heti sängyn eteen. Kädet taivuta kyynärpäät. Ottaen huomioon "yksi" - askel matolla yhdellä jalalla. Kustannukset "kaksi" - askel toisen jalkaan. Kustannukset kolmesta - palaa yksi jalka lähtöasentoon. Kustannukset neljä - toinen. Toista harjoitus 7-10 kertaa.

Fizkultminutka pallon kanssa

Voimistelujen kompleksi päivän nukkumisen jälkeensisältää harjoituksen pallon kanssa. Se tehdään seisomaan lähellä sänkyä. Nouse suoraan. Pistä pallo ja ota pallo. Nosta kädet pallolla ylöspäin ja luo eräänlainen kaari. Vaihtoehtoisesti laittaa pallo vasemmalle ja oikealle puolelle. Toista 5 kertaa kumpaankin suuntaan.

Harjoittelun jälkeen älä unohda mitentulisi venyttää. Pyyhi kevyesti käsiä, jalkoja. Kaikki harjoitukset, jotka sisältävät voimisteluun DOW: n nukkumisen jälkeen, voidaan liittää virkamiehen puuvillaan tai suorittaa lapsille tuttua musiikkia.