Mikä on pienin kalorikala?

Haluavat saada harmoniaa ja armoa, eivain tytöt, mutta myös miehet käyttävät nykyisin ruokavalion ruokavalion tuotteita. Joku haluaa tuoda muodonsa ihanteelle. Jonkun on noudatettava ruokavaliota lääketieteellisistä syistä. Kuitenkin kaikkein vähäkalorinen kala sisältyy usein ruokavalioon. Artikkelissa mennään vain siihen. Lisäksi harkitsemme useita reseptejä ruoanlaittoastiat siitä. Ne auttavat meitä tekemään ruokavaliota hyödyllisiksi, mutta myös erittäin maukkaiksi.

Mikä on käyttö?

Minkä kalan on pienin kalori, ja miksi näin onarvostavat ravitsemusterapeutteja? Kaikki tietävät kalojen syömisen eduista tänään. Loppujen lopuksi kalat lähes 30 prosenttia koostuvat korkealaatuisista välttämättömistä proteiineista. Monityydyttymättömät rasvahapot toimittavat myös kehoamme kyseisellä tuotteella. Ja ilman näitä aineita solut yksinkertaisesti lakkaavat olemasta.

Jopa alin kalori kala sisältääriittävä määrä D-vitamiinia, jossa jokaiselle on aina tarve. Tuotteen epäilyttävä etu on se, että se hajotetaan useita kertoja nopeammin ja paremmin kuin minkä tahansa lihan tyypit.

Mitä etsit kun valitset mereneläviä?

Tietenkin, ensinnäkin valittaessa mitä tahansa ruokaa mekiinnitä huomiota sen voimassaolon päättymiseen. Tämä sääntö ei edellytä lisäkommentteja. Entä jos meidän on tiedettävä kala, joka on kalorein? Lihavalmisteita ei aina ole merkitty rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien sisältöön.

Esimerkiksi monet kalalajit kykenevät kyllästymäänravintoaineita enemmän kuin siipikarja ja karja. Siksi ennen ruokailua, sinun on varmistettava ruokavaliosi vähäkalorinen. Tätä aiomme tehdä.

Matala kalori merikala on pollock,kampela, turska, mullet. Voimme myös ostaa ilman makron ja tonnikalan pelkoa. Ruokavalio ja harkitse navaga, shad, ice ja terpug. Kaikki nämä luetellut lajit sisältävät enintään 90 kcal / 100 g. Hiukan enemmän rasvapitoisuutta (104 kcal). Mutta sitä kutsutaan myös ravintotuotteiksi.

Makean veden kalat

Tuoreiden vesimuodostuman asukkaiden joukossa on myös monia eläimiä, jotka kiinnostavat meitä. Pienin kalorikala on kynsi (enintään 40 kcal). Se asuu järvissä ja joissa Venäjän federaation alueella.

Ravitsijät suosittelevat myös kummeliturskaa,hauki, ahven, sampi, ahven, karppi ja monni. "Valoisiin" tuotteisiin kuuluu karpin ja muskin ruokia. Moderni keittiö on runsaasti reseptejä, jotka kokki maukkaan ja samaan ravinnon lautasen kaikenlaista kalaa. Onneksi, kuten näemme, valinta ei ole pulaa.

On huomattava, että myös muuttavatlajeja. Niitä ovat haju, kääpiö, tähtikaivos, ketu ja jotkut muut meren ja joen aukiot. On mahdollista keskustella pitkään kaikkien näiden kalalajien ansioiden kanssa, kuvata niitä, mutta on aika siirtyä harkitsemaan useita reseptejä niiden valmisteluun.

Ruoanlaitto pollock

Jotkut ihmiset pitävät tätä tuotetta kuivana. Tämä on totta: pollockin ruho on jonkin verran jumalallinen. On myös sellaisia ​​rakastajattaria, jotka eivät pidä pollockia kaloina, joka on kiinnostunut. Mutta harvat ihmiset tietävät, että tällä lajilla on erittäin korkea ravintoarvo lihasta. Ja jotta ruokalaji keksi herkullisen, sinun tarvitsee vain valmistaa sitä oikein, kun otetaan huomioon kaikki vivahteet.

ainesosat:

• Filetti - 750 g.
• 3-4 rkl kasviöljyä.
• Pieni jauho.
• Mausteet (suola, pippuri).
• Sitruuna.

Aluksi leikkaamme fileen suuriksikappaletta. Käytämme mausteitamme runsaasti sitruunamehulla ja lähetämme jääkaappiin 30-45 minuuttia. Sillä välin tee kastike. Hänelle tarvitsemme seuraavia tuotteita:

• Sienet (herkkusieniä) - 400 g.
• Useita keskilamppuja.
• Porkkanat.
• Tomaattikastike - 2 rkl.
• Suolaa.

Ensin me leikimme vihannekset ja paistimme ne kevyesti oliiviöljyyn. Kun esitämme murskatut sienet. Lisää tomaatti, vatkaa 10-15 minuuttia.

On aika paistaa pollock molemmin puolin. Varmistamme, että kuori on kultainen. Kalat valmistautuvat nopeasti. Palvelemme paloja kastikkeella.

Jääpalojen resepti

Suosittelemme leipoa fileen kaalilla. Käytämme myös sienikastiketta. Tarvitsemme seuraavia ainesosia:

• Kaali - 1 kg.
• Sipuli.
• Sienet - 200 g.
• Voi - 2 lusikkaa.
• Sour cream - 150 g.
• Säleikkö - 500 g.
• Mausteet.

Ruoan valmistukseen paistetaan vihanneksetlisäämällä öljyä ja mausteita. Levitämme valmiin kaalin muotoon. Päälle, sinun täytyy sijoittaa kaloja. Seuraava tulee kerros sieniä. Kaada tämä kaikki hapanimelellä ja lähetä se uuniin. Lautanen on erittäin maukasta! Loppujen lopuksi sekä rasvainen että vähäkalorinen kala tulisi keittää sielun kanssa.

Ruoan resepti

Kalat elävät Venäjän makean veden altaissa, jotense ei ole vaikeaa. Tässä kaloissa on paljon pieniä kuoppia. Tämän vuoksi sitä käytetään useimmiten jauhetun lihan valmistamiseen leikkeleiksi tai biteiksi. Mutta tänään opimme leipomaan sen kokonaan.

Ennen kuin lähetät uuniin, valmistele muna ruho. Peitä sen perusteellisesti suolalla ja pippurilla. Täytetty ontelotäytte sipuleilla. Ylhäältä rungosta teemme syviä viiltoja veitsellä, jotta sitruunan renkaat asetetaan niihin. Kaikista sivuista kala peitetään runsaasti hapan kermalla ja sipuli, joka on kääritty folioilla.

Lautanen lähetetään uuniin noinpuoli tuntia. Alhaisissa lämpötiloissa sitä voidaan polttaa siellä kauemmin. Ruoan aikana sitruunamehu liuottaa pieniä kalan luita. Ja tätä ruokia voi nauttia ilolla. Tarjoile kalaa keitettyjen perunoiden kanssa. Tämä ruokalaji on helppo valmistaa, mutta se voi koristella jopa juhla-pöydän!

Sen sijaan, että päätettäisiin

Artikkelista saimme tietää jopa enitenmatala kalori kalat ja äyriäiset ovat toimittaja erittäin arvokkaita aineita kehomme. Se on otettava jokaisen ihmisen ruokavalioon. On syytä huomata, että useimmissa tapauksissa ihmiset, jotka ovat innokkaita pitämään ruokavalion ja liikunnan, eivät useinkaan ole proteiineja ja vitamiineja. Siksi ruokavaliota on seurattava. On parasta, jos se on ammattitaitoinen asiantuntija. Vain hän pystyy ottamaan huomioon kaikkien ihmisten tarpeet. Loppujen lopuksi tätä asiaa on lähestyttävä pätevästi, jotta se ei vahingoittaisi terveyttä. Oikea lähestymistapa ruoanvalmistusruokien valmistukseen tekee niistä unohtumattomia!