Sandwich makkaroilla: kalori- sisältö. Perusaineiden ravitsemuksellinen arvo

Oikea ravitsemus on tullut tärkein trendimeidän aikamme. Yritämme olla syömättä liikaa, jakaa osia useisiin usein vastaanottoihin, juoda jatkuvasti vettä sitruunalla ja tehdä kaikkemme, mitä me voimakkaasti suositellaan Internetissä. Tällaisia ​​neuvostoja kuitenkin harjoittavat tiukasti vain kotiäidit. Työ, opiskelu, liiketapaamiset - joskus haluat syödä oikein, mutta et voi. Pelastus on vain voileipä, jossa on makkaraa, kaloreita tällaisissa hetkissä ei edes välitä. Silti se on parempi kuin nälkää. Vaikka kaloria koskeva kysymys onkin erittäin mielenkiintoinen.

Kuinka korkeat ovat voileivän ainesosat?

Ennen kuin vastaat kysymykseen, todennäköisesti, kuinka montakalorit voileipä makkaraa, on tarpeen purkaa tämän yksinkertaisen astian komponentteja. Loppujen lopuksi millaista tuotetta käytetään, sen energia-arvo riippuu. Tyypillisesti voileipä sisältää leipää, valkoista tai mustaa, sekä makkaraa ja juustoa.

Leivän kaloripitoisuus

Kuten tiedämme, vain leipä on saatavillauseita lajikkeita. Ruis, vehnä, leseet, valkoinen - valinta ei ole rajoitettu mihinkään. Ellei energia-arvoa lasketa niin huolellisesti kaikki laihtumiset. Siksi, analysoimalla, mitä makkaraa sisältävä voileipä on kalorisisällä, ensimmäinen asia on kääntää sen perusta - leipää.

Yleensä jauhotuotteet ovat enitenkalori, joten sinun on oltava mahdollisimman varovainen heidän kanssaan. Esimerkiksi leipä leseillä on eniten kaloreita - noin 230 kcal / 100 g tuotetta. Borodinsky - jonnekin 207. Ruis - 165. Valkoista leipää, kalori - vehnä. Se sisältää jopa 242 kcal. Enemmän, ehkä sitä, jolla on lisäaineita kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden muodossa. Sen energia-arvo voi nousta 342 kcal: iin.

Mutta on yksi hyvä uutinen: Laskettaessa, mitä makkaraa sisältävä voileipä sisältää kalorisisältöä, kiinnitä huomiota siihen, että koko arvo määritetään 100 grammalla. Yksi leipä samanaikaisesti painaa noin 60 grammaa. Ja siksi 165 kcalin sijasta saamme 99. Meidän on myös sanottava, että reseptin mukaan tuotteen arvo muuttuu myös, joten on parasta käyttää paketin tietoja.

Makkaran kaloripitoisuus

Makkaroiden lajikkeilla on suuriset. Ja niiden energia-arvo voi vaihdella 180 600 kaloria. Kaikki riippuu siitä, valitsitko ruokavalion tohtoriksi hemmotella itseäsi tai pysähdy kalorimakeisella savustetulla pekonilla. Tämä tekijä on erittäin tärkeä. Siksi voileipiä, joissa savustettua makkaraa ei suositella niille, jotka seuraavat omaa lukuaan. Muuten suurin ruokavalio on siipikarjanliha, joten valittaessa kanaa makkaraa, et ole vaarassa saada ylimääräisiä kiloa. Tällaisen lihatuotteen arvo on vain 180 kcal / 100 g tuotetta.

Mutta täällä sinun pitäisi myös muistaa joitain sääntöjä. Odotatko mikä on makkara voileipä kalori, otetaan huomioon ja että viipale on paljon vähemmän kuin 100 grammaa. Esimerkiksi arvo pala makkara on vain 36 kcal, ja savustettu - noin 60. Yhdistä kaikki tiedot. On käynyt ilmi, että suurin kalori voileipä on 270 kcal, ja pienin - 135.

Sandwich makkaraa ja juustoa: kaloripitoisuus

Entä jos päätätte itseäsi juustolla? Tällainen voileipä on kaksinkertaisen ravitseva, koska juusto, kuten hapan maitotuotteen, sisältää riittävä määrä proteiinia. Oikeastaan, kuten rasva. Siksi voileipä, jossa makkara ja juustokaloripitoisuus ovat korkeita. Keskimäärin tämän maitotuotteen energia-arvo on 300 kcal / 100 grammaa, jos et ota huomioon ruokavaliota.

Yksi pala on noin 11 grammaa. Siksi edellä mainittuihin kaloreihin kannattaa lisätä vielä 30 kcal. On selvää, että voileipä, jossa on juustoa ja makkaraa, maksaa jopa 300 kaloria, vähäisin - 165: ssa. Tämä on noin 10-15 prosenttia päivittäisestä korosta. Pari kolmesta voileipästä päivässä - ja täysi päivällinen voi unohtua. Kaikkiin muihin jauhoihin, aivan kuten makkarat, ovat nopeita hiilihydraatteja. Katkaisun jälkeen ne muuttuvat rasvaksi. Ja siksi on hyvin pian sanottava hyvästit ohut vyötärö ja elastinen vatsa.

johtopäätös

Nyt tieto kalorien sisällöstä on niin yksinkertainen ja,näyttäisi, pieni voileipä voileipäksi, voit turvallisesti päättää: sisällyttää ne ruokavalioosi tai pidättäytyä. Loppujen lopuksi leipää voidaan korvata vähemmän kaloreilla ja makkaraa - luonnollista lihaa, esimerkiksi kananrinta. Edut ovat paljon suuremmat, ja ylimääräiset kiloa vatsaan ja sivuihin eivät varjele olemassaolonne. Lähestyy oikea ravitsemus perusteellisesti, älä anna kiirehtiä elämäsi ihottumaa välipaloja.

</ p>