Aprikoosit: kalori ja hyödylliset ominaisuudet

Suotuisin ajanjakso vuodellelaihtua, on kesä. Loppujen lopuksi tämän vuoden aikana on niin paljon erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät kuitua, hyödyllisiä laihduttamiseen! Kesällä ruokahalu on paljon heikompaa kuin talvella, joten on täysin hyväksyttävää järjestää 10 päivän hedelmäruokia.

Esimerkiksi Regina Dubovitskayakoska söi jonkin aikaa melkein vain aprikooseja. Näiden hedelmien kaloripitoisuus on alhainen, mutta ne nopeasti kyllästyvät. Ja nämä oranssi hedelmät ovat uskomattoman herkullisia.

Aprikoosit: vähäkalorinen sisältö!

On hämmästyttävää, kuinka pieni tämä luku on! 100 g: n osalta aprikoosien kaloripitoisuus on vain 41 kcal. Vertaa: banaani, esimerkiksi luku on 91, kun taas enemmän "merkittävä" tuote, broileria, 168. Nyt kuvitella kuinka paljon kaloreita syöt, kun syöt, kuten kyljykset tai naudanlihaa vartaat karitsan! Oikea ravitsemus voi olla erittäin maukasta. Vain täällä ennen kuin istua alas tiukka, vaikka aika mukavaa ruokavalio, käy gastroenterologist nähdä, jos se voi vahingoittaa kehoa.

Aprikoosit: kalori ja hyödylliset ominaisuudet

Mitä muuta aprikooseilla on, matalaliharmoria lukuun ottamatta, että ne ovat niin suosittuja terveellistä ruokaa ja ihmisiä, jotka jatkuvasti ravitsevat?

No, esimerkiksi rasvapitoisuuden indeksi. Se on vain 0,1 g jopa 100 g tuotetta! Tässä 9 g monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Proteiinit - vain 0,9 grammaa, ne voivat kuroa muita vähäkalorisia elintarvikkeet: kanaa, kalaa ja palkokasveja. Muun muassa on myös hienoa, kuinka paljon kuitu sisältää aprikoosia. "Kalori - pieniä määriä kuitua - suuri" - tämä on avain menestykseen tämä hedelmä luetteloon tuotteista, jotka edistävät laihtuminen. Ja mikä on niin hyvä kuitu? Tämä aine on numero yksi selviytyy suoliston puhdistus. Sen lisäksi, että se selviytyy ummetus, se auttaa pääsemään eroon vanhoista huono "talletukset", joka on mitä myrkkyjä. Näitä aineita ei ainoastaan ​​estävät laihtuminen hidastamalla elimistön toivottuja vettä, mutta myös myrkyttää sen vuoksi, mitä ihmiset usein tuntevat heikkous, masennus, voimattomuus. Ja vielä nahat aprikoosit sisältää erityisiä aineita, jotka voivat estää syövän kehittymisen.

Aprikoosit: kalorisisällön avulla voit luoda herkullisia kulinaarisia mestariteoksia!

Esimerkiksi ruokavalion aikana se ei haittaa virkistäytyä tuoksuvalla soseella. Valmisteluun tarvitaan seuraavat elintarvikkeiden ainesosat:

• aprikooseja - 4-5 kappaletta;
• kurpitsa - 100 g;
• rasvaton jogurtti - 10 g;
• jauhot - 1 tl;
• vihreät (esimerkiksi persilja) murskattu - 1 tl.

Voit kuoriutua aprikooseista, muttakun otetaan huomioon sen hyödylliset ominaisuudet, on parempi olla tekemättä. Vedä kivet pois hedelmästä ja laita liha sekoittimeen (voit leikata puolikkaat 4 osaan jokaista). Puhdista sitten kurpitsa, leikkaa keskikokoiset kuutioiksi ja lisää aprikooseihin. Jauho se. Tuloksena oleva massa siirretään erilliseen kattilaan, jonka pohjalla on hyvin vähän vettä. Lisää jauhe, sekoita ja käynnistä 6-7 minuuttia heikko valo, niin että massa kiehuu hieman. Tämän jälkeen siirrä perunat levylle, lisää jogurtti ja koristele vihreillä. Nauti appetite ja kaunis kuva!

</ p>