Harjoittele huomiota lapsille ja aikuisille

Huomion keskittyminen on kykykeskittyä yhteen tiettyyn aiheeseen tai asiaan. Aluksi tuntuu siltä, ​​että on melko yksinkertaista, kun ainakin yksi harjoittelu on otettu huomioon, näet päinvastoin. Esimerkiksi, kokeile sulkematta silmäsi laskemaan 50: een ja ajatella vain tiliä. Näyttää siltä, ​​että se on niin yksinkertaista ... Mutta todellisuudessa kaikki osoittautuu täysin erilaiseksi. Ajat alkavat sekaantua, ja henkilö, vaikka hän edelleen uskoo, on pitkään ajatellut jotain muuta. Vain harvat pystyvät keskittymään yhteen asiaan tai asiaan eikä häiritä. Kuinka kehittää tätä taitoa?

Yksinkertaisin harjoittelu huomiota

Ensinnäkin ei ole tarpeetonta selvittää,oletko hajallaan henkilö. Tehdään tämä harjoitus huomiota varten: yritä muistaa eilen yksityiskohdat. On tärkeää huomata päivän pienimmät hetket: mistä tunnelmasta heräsit, jotka kutsuivat tai tulivat aamulla ja mistä puhuit, mitä ajatuksia käydit koko päivän ajan. Jos muistat, että kaikki nämä pienet asiat eivät ole vaikeita sinulle - sinulla on erinomainen muisti ja hyvä keskittyminen

Usein ihmiset ovat vaikea muistaa päivän yksityiskohdat,koska huomiomme ei ole keskittynyt niihin. Nuori äiti tekee aamukahvia, mutta ei ajattele mitään siitä. Hänen ajatuksissansa on monia asioita: mitä keittää aamiaiselle, joka tallentaa ostoksia, mikä yllättää aviomies illalla.

Yksi yksinkertaisimmista harjoituksista onHarjoittele huomiota päivän aikana. Yritä olla häiritsemättä siitä, mitä olet suoraan mukana. Eli jos teet kahvia, ajattele vain siitä. Tällaiset vihjeet opettavat sinua kiinnittämään huomiota tiettyihin asioihin.

Harjoitukset "Cinema" ja "Relaxation"

Kun olet oppinut keskittymäänmitä teet tietyssä ajassa, ei ole tarpeetonta oppia suorittamaan "Filmstrip" ja "Relaxation" tehtäviä. Nämä ovat erittäin tehokkaita pitoisuusharjoituksia.

Ensimmäisen ydin on muistaa,miten vietät päivän. Iltaisin, ottakaa mukava asento ja pohtikaa harrastustasi. Jos olet keskittynyt yksityiskohtiin päivän aikana ja vain ajatellut, mitä teit tietyllä hetkellä, tämä harjoitus on sinulle helppoa.

Sitten voit siirtyä toiseen tehtävään.

Aloita rentoutumaan henkisesti kaikkiin kehon osiin, alkaenjalat ja päähän. Kuvittele, että jokainen kehosi solu ei ole jännittynyt. Kiinnitä huomiota jalan oikeaan jalkaan. Tunne se, ja sitten kuvitella, miten se rentoutuu. Joten se olisi tehtävä kaikkien kehon osien kanssa. Lisäksi nämä muisti- ja aikuisten harjoitukset auttavat lisäämään keskittymiskykyä, ja he myös täydentävät täydellisesti koko kehoa.

Ryhmän harjoitukset

Voit kouluttaa huomiota sekä yhdessä että sisäänryhmä. Tiimissä tämä on vieläkin helpompaa ja mielenkiintoisempaa. Näin harjoitukset muuttuvat jännittäviksi otteluiksi. Tarjoa pelata sitä perheellesi - ja suuri harrastus on taattu. Tällaiset pelit soveltuvat hyvin koululaisten huomion kehittämiseen. Pelimuodossa olevat harjoitukset opettavat heitä keräämään enemmän. Voit kutsua lapsesi käymään ja ystäviä, sitten luokat tulevat entistä kiehtovammiksi.

Yhteiskäyttö "Bee"

Ryhmä ihmisiä kuvittelee peliäkenttä 9 solujen muodossa ja mehiläinen keskellä. Pelin aikana jokainen osallistuja henkisesti siirtää hyönteisen solua kohti kentän (oikealle, vasemmalle, ylös tai alas), ja sanoi ääneen, missä hän oli muuttanut.

Hallitse liikuttavaa mehiläistä, jota tarvitsetosallistujille henkisesti, tämä tekee tehtävästä vaikeaksi. Menettäminen, jolla on mehiläinen, menee pellon ulkopuolelle, ja peli alkaa taas. Toisin sanoen jokaisen osallistujan tulisi henkisesti piirtää 9 pelisolua hänen edessään ja kuunnella huolellisesti, missä hyönteinen liikkuu.

Harjoitukset tilillä

Tällaiset harjoitukset keskittyvät lapsiin ja aikuisiinovat erittäin tehokkaita. Ne voivat olla monimutkaisia ​​tai yksinkertaisempia riippuen lapsen iästä ja hänen huolellisuudestaan. Esimerkiksi ryhmäryhmän tehtävänä on 1: stä 100: een, ja kukin ääni vain yksi numero järjestyksessä. Niiden numeroiden sijaan, jotka ovat 5: n kerrannaisia, on tarpeen sanoa: "Olen tarkkaavainen." Esimerkiksi: 1, 2, 3, 4, olen tarkkaavainen, 6, 7, 8, 9, olen tarkkaavainen ja niin edelleen.

Harjoittele värieroa

Erittäin mielenkiintoinen ja tehokas tehtävä. On tarpeen nimetä kunkin sanan väri. On melko vaikeaa tehdä niin, koska se ei ole pelkästään sanoja vaan värien nimet. Aivot havaitsevat ensin tekstin ja sitten vain värin. Tarvitset tietyn taidon suorittaaksesi harjoituksen oikein. Tällaiset huomiota kiinnittävät harjoitukset antavat hyviä tuloksia.

Peli "Etsi eroja"

Tämä peli on meille kaikille tuttu lapsuudesta lähtien. Ei ole mitään, että lapsille tarjotaan usein piirustusten eroja, ja he haluavat tehdä sen. Nämä ovat erinomaisia ​​harjoituksia kehittää muistia ja huomiota. Aikuiset ovat myös erittäin hyödyllisiä etsimään eroja piirustuksissa. Näiden pelien tärkein puolue on muistin kehittyminen. Kun katsot kuvaa, lapsi yrittää muistaa kaikki pienet yksityiskohdat ja löytää ne toisistaan ​​vertaamalla kuvia.

Lukeminen ja muisti

Jotta oppii kiinnittämään huomiota keskittymään,pitäisi rakastaa lukemista. Usein huomaamatta, että ihmiset nopeasti tarkastelevat tekstiä ja eivät saa puolet sen merkityksestä. Varmasti monet huomannut itselleen, että lukemalla jotain artikkelia he alkavat tarkastella sitä uudelleen. Tämä johtuu siitä, että huomion keskittyminen on hyvin vähäistä, ja tällä hetkellä henkilön ajatukset ovat aivan toisella alueella.

Tekstin lukeminen, yritä miettiäjokainen sana. Jotta voidaan täysin ymmärtää, mitä on kirjoitettu, on tarpeen tehdä tiettyjä taukoja kappaleiden jälkeen ja ymmärtää aiemmin luettu sisältö. Jos noudatat kaikkia ohjeita, sinun ei tarvitse tarkistaa samaa tekstiä useita kertoja.

Tehtävät ja harjoitukset lasten huomiota kiinnittäen huomiota

Erityisesti lapset ovat yleensä hyvin hämmentyneitäopiskelijoille. He unohtavat kaiken maailman: mitä äiti sanoi aamulla, missä heidän vaatteensa olivat, millaisia ​​harjoituksia opettaja pyysi kotiin ja vastaaviin asioihin. Lapset eivät aina tee niitä. Monet todella kärsivät unohduksista.

Koulu muuttaa lapsen hyvin, se näyttäämonia vastuita, sekä monia uusia ja mielenkiintoisia. Tässä myllerryksessä on hyvin vaikea seurata ajatuksiasi etenemistä, ja pieni olento menetetään. On tärkeää seurata, kuinka huomiota kehittyy koululaisten keskuudessa. Harjoitukset voivat auttaa opettamaan häntä keräämään ja vakavammin.

Esimerkiksi harjoituksia, joissa on piirustuksia. On tarpeen ottaa neljä korttia, jotka kuvaavat erilaisia ​​esineitä (esimerkiksi pöytä, tuoli, sänky, kuppi). Anna lapsi katsomaan niitä puolen minuutin ajan ja poista sitten. Pyydä häntä maalaamaan paperiarkille kaikki esineet järjestyksessä. Tällaisen tehtävän tulosten perusteella on mahdollista määrittää, kuinka paljon lapsen hyvä muisti. Jos hän kuvaili kaikkia neljää kohdetta oikein ja samassa järjestyksessä - tämä on erinomainen tulos. Jos 3-4 piirustusta kuvataan, mutta hajotetaan - se ei ole huono. Jos opiskelija ei voinut piirtää edes 3 kohdetta, hän on hyvin hajanaista.

Jos lapsi on selviytynyt hyvin tästätehtävä voi olla monimutkainen - esimerkiksi voit lisätä lisää kortteja työhön. Tähän tehtävään on vielä yksi monimutkaisempi versio. Objektien kuvien sijaan sinun on käytettävä abstrakteja piirroksia. Tämä tehtävä on vaikeampi, koska on paljon vaikeampaa tehdä mitä lapsi ei ole koskaan ennen nähnyt.

Ja tässä on toinen erittäin mielenkiintoinen harjoitushuomiota lapsille. Esimerkiksi kaikki teksti on otettu ja lapsen tarjotaan lukea se hetken ja ylittää 3 kirjainta: "a", "p" ja "n". Lukematta jääneiden kirjainten lukumäärää, jotka olisi poistettava ja tekstin määrän, jonka hänellä oli aikaa työskennellä, arvioidaan lapsen huomion astetta. Tulokset voidaan tallentaa ja verrata joka kerta.

On myös erityisiä mielivaltaisia ​​kirjaimia, joissa on tarpeen ylittää tiettyjä symboleja. Kun työ on tehty, jäljellä olevat voivat lukea lausetta tai riimeä.

Huomion keskittyminen arkielämään

Jokapäiväisessä elämässä on helppo kouluttaamuistia. Sinun tarvitsee vain kiinnittää huomiota pieniin yksityiskohtiin ja arjen tilanteisiin. Aloita havaitsemaan uusia yksityiskohtia asioissasi, jotka ovat tuttuja sinulle, ja se on erinomainen kurssikoulutus. Harjoitukset tietenkin antavat myös vaikutuksen, mutta heidän on käytettävä vähintään 10 minuuttia päivässä.

Esimerkiksi, kun siirryt kauppaan, jossakäydä usein, kiinnittäkää huomiota erilaisiin yksityiskohtiin matkan varrella: millä tiellä on jalkojesi alla, mitä puita kasvaa, kuinka paljon kauppoja on lähellä, mitkä talot ovat lähellä tiellä. Kun tulet kotiin, yritä muistaa kaikki nämä aiheet. Sulje silmäsi ja mentaalisesti jälleen liikkeelle. Ette voi muistaa kaikkia yksityiskohtia heti, mutta ajoissa tämä paranee ja paranee joka kerta.

Miksi kouluttaa muistia ja huomiota?

Elämässämme monet asiat liittyvät keskittymiseenhuomiota. Teemme kaikki "koneella" ja muistelemme tuskin monia vivahteita. Olet varmasti päässyt ulos talosta ainakin kerran kiireessä ja miettinyt, poistitko raudan, sulkenut etuovet ja ettet unohtanut mitään. Tämä johtuu siitä, että kun henkilö esimerkiksi sammuttaa raudan pistorasiasta, hän ajattelee ehdottomasti muista asioista. Hän ei keskity raudalle, ja siksi ei voi muistaa, jos hän teki sen.

Hyvä muisti ja huomio on hyödyllinentyöpallolla. Kovan työn aikana ihmiset usein unohtavat jotain ja menettävät jotain. Poissaolon takia voit menettää työpaikkasi kokonaan. Käytännöllisesti katsoen missä tahansa liiketoiminnassa rauha ja tuore mieli ovat tärkeitä. Hyvää muistia varten kehitämme huomiota, keskittymiskäyttäytyminen parantaa keskittymistä tiettyyn toimintaan.

Ennen tärkeää kokousta tai raporttia yritätehdä hengitys harjoituksia. Aloita hengittää syvään, keskittyä hengitykseen. Tunne ilman päästä keuhkoihin. Yritä olla ajattelematta mitään muuta. Kun uloshengitys laskee 5: een ja ottaa jälleen syvään henkeä. Harjoitus voidaan tehdä 5-10 minuuttia. Se auttaa hieman piristämään ja järjestämään ajatuksia. Aivotille se on erinomainen lepo.

On tilanteita, joissa keskittyminen lisääntyyhuomiota voi pelastaa ihmishenkiä ja suojaa onnettomuuksissa. Esimerkiksi kuljettaja ratissa on oltava hyvin varovainen, muuten onnettomuus voi tapahtua. Tarkkaavainen ohikulkija voi myös välttämään törmäyksen, jos aika huomata vastaantulevan liikenteen. On käynyt ilmi, että kaikissa tilanteissa sinun täytyy olla valppaana ja keskittynyt.