Kuinka valmistautua tentteihin oikein: voittaa stressi yhdessä!

Stressi on kehon tila. Hänen oireensa: runsas hikoilu, väsymys, uneliaisuus, unettomuus, henkilö ei halua puhua kenellekään, hänellä on huono tunne.

Joskus stressi voi aiheuttaa masennusta. Henkinen mieliala pilaa, hän ei syö hyvin, joskus on ajatuksia itsemurhasta! Tällaiset olosuhteet voivat syntyä opiskelijoilla ja opiskelijoilla, jotka eivät osaa valmistautua asianmukaisesti tentteihin.

Kaikki eivät tiedä, että stressillä on positiivinen vaikutus. Hän koventaa ihmistä, tekee hänestä voimakkaamman, auttaa selviytymään ongelmista vaikeina aikoina.

Mutta älä ole järkyttynyt! On joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka voivat auttaa vastaamaan kysymykseen siitä, miten selviytyä stressistä ennen tenttejä. Täällä he ovat:

1. Älä istu tietokoneella koko päivän. Häviä, soita ystäväsi, kävele asunnossasi, kuuntele häiritsevää musiikkia, maka vain silmäsi suljettuna ja kuuntele hiljaisuutta.

2. Syö hyvin. Yritä syödä paljon mausteista ja runsasta kaloria. Syö parempaa salaattia, maukasta ja terveellistä. Älä käytä alkoholia. Hemmottele itseäsi makealla, kuten suklaalla, se piristää sinut.

3. Aivojen ruokinta on hyödyllisin kala, sen rasvainen, mutta ei vain veto ruoanlaittoon ja vähemmän hiilihydraatteja!

4. Nukkuminen on erittäin tärkeää! Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan.

5. Huolehdi itse, kun et valmistaudu tenttiin. Kommunikoida ystävien kanssa, katsella televisiota, kävellä, tärkeintä ei ole jäädä kotiin! Se on masentavaa.

6. Kehu itseäsi. Tämä on välttämätöntä antaa itsellesi luottamusta ja virittää myönteiseen mielialaan. Joka päivä kerro itsellesi, että olette hyvin tehneet ja että tulet välttämättä menestymään, tärkeintä on uskoa!

7. Kaksi tentissä - ei maailman loppu!

Muista, että sinulla on läheisiä ihmisiä ja ystäviä, jotka aina tukevat ja auttavat sinua vaikeissa tilanteissa, antavat neuvoja siitä, miten valmistautuu tentteihin oikein.

- Vanhemmat - äitisi ja isäsi, todennäköisesti, myös läpäissyt tentit. He auttavat sinua mielellään ja antavat sinulle arvokasta neuvontaa.

- Ystävät. Kommunikoi niille, jotka ovat jo läpäisseet tentti, varmasti he kertovat sinulle, mitä tehdä ja miten puhua oikein.

Psykologinen valmistautuminen kokeisiin kokeneen psykologin johdolla ei ole tarpeetonta. Hän auttaa ja kertoo sinulle, miten ei tule hämmentyneeksi ja opettaa, kuinka hallita tunteitasi.

Ja nyt muutamia vinkkejä siitä, miten valmistaudut tentteihin oikein:

Toista aine usein, mutta pienissä osissa. Jokainen 15-20 min lepo. Korosta itselleen tärkeintä, sinun ei tarvitse muistaa kaiken tai et jumiin liikaa tiedonkulkua. "Onnistunut" aikaa oppimiseen materiaalin määrittelet itse: kun muistaa parhaiten lukea. Tärkeintä eivät ajoittaa liian paljon työtä!

Suoraan ennen testiäHanki tarpeeksi nukkua! Väsymys sinulle tässä asiassa ei ole avustaja. Tuore, iloinen ja terve ulkonäkö, positiivinen asenne on avain menestykseen, muista tämä. Ennen kuin yleisön luukku on joskus pelottava. Mutta älä pelkää! Voit selviytyä jännityksestäsi syvään henkeä sisään ja ulos muutamalla kerralla. Kun otat lipun, määritä välittömästi itsellesi nämä kysymykset, joista vastaat ensin. Muista: tarkastaja yrittää löytää mitä tiedät, mutta tiedät melko paljon, eikö niin? Sain lipun - älkää paniikki! Paniikki estää sinua ajattelemasta ja arvioimaan tilannetta asianmukaisesti. Levätä noin 5 minuuttia, häiritä, katso ikkunaa.

Ja lopuksi: sinä olet henkilö, jolla on pelkoja, tunteita, tavoitteita, kykyjä, luonnetta ja taitoja. Ota tämä itsellesi auttamaan, noudattamaan näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, äläkä kärsimään kysymyksestä: "Kuinka valmistautua tentteihin oikein?". Uskokaa minua, ei ole yksiselitteistä vastausta! Tärkeintä on uskoa itseesi ja menestyt aina! Onnea!

</ p>