Kuinka oppia suorittamaan aurinkoa baarissa?

Aurinko baarissa on erittäin upea,kaunis ja melko monimutkainen voimistelumateriaali, jota kaikki kiertomatkat niin rakastavat. Se täyttää liikkeiden koordinoinnin, vahvistaa käsien voiman ja opettaa sinua paremmin tuntemaan omaa kehoa. Mutta niille, jotka ovat "sinä" kadunurheilussa, aurinko palkissa edustaa sitä tavoittamatonta taitokykyä, jota kaikki eivät voi hallita. Tässä artikkelissa ehdotetaan koulutusta, joka mahdollistaa jopa kaikkein kokemattomimman urheilijan oppia taidetta sen suorittamisessa kolmesta neljään viikkoon.

Vaihe yksi: Käsinne vahvistaminen

Huolimatta siitä, että aurinko vaakatasossasuoritetaan useimmiten avulla teknologian kehitys, arm vahvuus ei ole vain hetken mielijohteesta, vaan välttämättömyys, sillä sinua suojataan vamma, joka voi aiheuttaa kaatumisen.

Kehitä pitoa: käytit harjoitustasi baarissa, mutta sinusta tuntuu turvattomalta poikkipalkissa? Ehkäpä ongelma on, että sinulla on liian heikot kyynärvarren lihakset, koska sitä ei voi tehdä auringon. Ohut poikkipalkki on suunniteltu suorittamaan erilaisia ​​voimisteluelementtejä ja vääntöä, jolla on vain vähän kuormitusta kyynärvarren päähän, mutta pitää silmällä pitäen vielä 2-3 kertaa paksumpi poikkipalkki tavalliseen tapaan. Mitä paksumpi ammuttu tarttuu, sitä enemmän lataat kätesi monimutkaisiin, ja sitä vahvemmaksi otteesi ja vaikutuksestasi tulee, mikä on enemmän kuin kerran hyödyllistä sinulle elämässä. Täydellinen näihin tarkoituksiin ovat lasten keinut, putkilla, joista voit suorittaa pull-ups yhden tai kahden viikon ajan.

Vaihe kaksi: oppiminen tuntemaan painosi

Jotta voisit oppia auringon suorittamiseenhorisontaalipalkki, sinun on opittava tuntemaan kehosi ja hallinnoimaan sitä mahdollisimman tehokkaasti. Ihanteellinen näihin tarkoituksiin ajetaan esteillä ja muuttumalla asentoon pysyvästi (juoksu vaiheilla, "porot käynnissä ja niin edelleen"). Eri hyppyjä ja usein muutoksia kehon asennoissa paitsi kehittävät kehosi fyysisesti, mutta myös valmistautuvat äärimmäisiin tilanteisiin.

Kolmas vaihe: Taistelu pelko

Kumma kyllä, monet kaverit ja tytöt, tekeväthorisontaalisissa baareissa, pelkää, kun heidän kehonsa sijainti jäätyy käänteisessä muodossa. Tämä voi johtaa tarpeettomiin vetokoukku, kaatumiset ja vammat, ja siksi, koska olet päättänyt oppia tekemään auringon rekki, ota voittaa pelkosi. Näihin tarkoituksiin on parasta käyttää kädensijaa, joka vahvistaa paitsi rintakehää, olkapäitä ja käsiä.

tottua terävän muutoksen kehon asentoon, niin ettäse ei ollut ongelma sinulle tulevaisuudessa. Niille, jotka eivät pysty suorittamaan käsillään, voi olla suositeltavaa olla puristettu kuivaksi, kun se lepäsi jalkansa seinälle, joka kerta asettamalla jalat korkeammalle, kunnes tulet haluttuun kohtaan.

Tee rehellisesti nämä kolme valmistelevaa vaihettakaksi tai kolme viikkoa, ainakin joka toinen päivä, voit lievittää kehoa ja henkeäsi, minkä jälkeen voit alkaa valloittaa vaakasuoran palkin. Älä kiirehdi, varmista, että olet varma ja valmis tähän vakavaan vaiheeseen. Kokeile, älä pelasta itseäsi, ja tulet välttämättä menestymään!

</ p>