Kuinka kasvattaa rasvaa tyttöjen jalkoihin?

Useimmiten naiset keskustelevat ruokavaliosta, tavoistalaihtuminen, kyky poistaa ylimääräisiä senttimetrejä lonvasta, vasikoista ja luista. Kaikki vain vankeudessa massaa laihtumiseen. Nyt maailma sanelee sen säännöt, koska lievyys on muodikasta. Mutta jos se näyttää kauniilta lehden näytöissä ja kannessa, niin todellisessa elämässä kaikki on täysin erilainen. Usein ohut tyttöjen monimutkainen, vyötäröinen vaatteita pukeutuu housuihin. Ja kaikki, koska jalat. He antavat vahvan vähäisyyden. Vaikka onkin huomattava, että kaikilla naisilla ei ole painoarvoa. Ei, se on päinvastoin. Koko keho on kaunista, ohutta, mutta jalat ovat liian ohuita. Kuinka kasvaa rasvaa jalassa fyysisten harjoitusten avulla? Tässä artikkelissa näytetään tärkeimmät tavat, jotka testattiin todellisessa elämässä ja näyttivät hyvälle tulokselle.

Joten, ennen kuin ajattelet kuinka saada rasvaajalat fyysisten harjoitusten avulla on tarpeen ymmärtää ongelman syy. Hoikka, tasainen, mutta haaleat jalat voidaan siirtää geneettisesti. Huomaa, ehkä vanhemmillenne tai sisarillasi, täyteillänne tai isoäidillenne on tällainen jalkojen rakenne? Jos näin on, niin sinun ei tarvitse huolehtia kehityseroista ja aloittaa harjoitukset. Mutta ohut jalat ja reidet saattavat johtua anatomisista ongelmista: lihasatrofia, trauma, poliomyeliitti. Tällaisissa tapauksissa lääkäreiden toiminta on välttämätöntä. Mutta jos kaikki on kunnossa, niin rohkeasti mennä seuraavaan askeleen kohti kauniita jalkoja! Kuinka kasvaa rasvaa jaloissa? Liikunta ja fyysiset harjoitukset ovat uskollisia avustajia.

Me palautamme lonkat

Parempi reidet on paljon helpompaa kuin jalat. Ensiksikin lihasmassa on suurempi, ja se voidaan muodostaa halutessa. Pääasia on kestävyys. Joten, mitä tehdä, jotta jalat jäykkiä? Tässä on muutamia harjoituksia lonkat.

Harjoitus 1

Ryhdy suoraan, pidä selkäsi suorana. Tee pieni jalka eteenpäin oikealla jalalla (kuvitella, että olet ritarilla) niin, että vasemman jalan polvi muodostaa 90 asteen kulman, mutta älä koske lattialle. Palaa vastakkaiseen asentoon. Joten kaksikymmentä kertaa ensin yhdellä jalalla, sitten toisella, kolmella lähestymistavalla.

Kuinka nopeasti kasvaa rasva jalkoihin? Tehokas kyykky on myös tehokas. Tee niitä hitaasti, koska tavoitteena on saada lihasmassaa eikä polttaa rasvaa. Laita jalat hartioiden leveydelle ja hitaasti kyrkätä, mutta ei loppuun asti. Kuvittele, jos olet tuolin takana, jonka haluat istua. Tällaisia ​​kyykkyjä tulisi tehdä kaksikymmentä kertaa kolmessa lähestymistavassa. Pumppaa vain jalkojen yläosaa, mutta pakarat.

Harjoitus 3

Älä unohda reiden sisäosia. Niiden ei pitäisi olla hellävaraisia. Kuinka kasvaa rasvaa jaloissa? Ota matto, valehtele puolellasi. Koko kehosi on venytettävä "merkkijono". Käytä kätevästi kätesi rintakehäsi eteen ja paina sitä. Hitaasti käännä jalat ylös, vedä varpaasi. Kaksikymmentä kertaa kolme lähestymistapaa vasempaan ja oikeaan jalkaan.

Me toipumme vasikoilla

Siirry nyt vasikoihin. Tämä osa on vaikeampaa vauhdittaa, tässä on vaikea saada painoa. Mutta jos yrität, kaikki on mahdollista.

Tule lähelle seinää ja varo itsesi helpostitasapainoa varten. Laita jalat tasaisesti. Nosta sukkia ja hiljalleen uppoaa. Joten tee sata kertaa yhdellä lähestymistavalla. Älä unohda hitaasti.

Harjoitus 2

Kävely sukkia painottamalla. Ota käsipainot tai vesipulloja molemmissa käsissä. Kävele heidän kanssaan puoliksi kyykkyjä varpaisi noin viisi minuuttia. Tee kaikki hitaasti. Lähestymistapa - 3 kertaa.

johtopäätös

Tällaiset yksinkertaiset harjoitukset antavat nopean ja hyvän tuloksen. Älä unohda oikeaa ravitsemusta, cocktaileja painonnousuun ja lepoon. Ole tervetullut!