Kuinka paljon voit laihduttaa kuukaudessa?

Naiset ja miehet, jotka yrittävät menettää ylimääräisenpaino, ihmettelen kuinka monta kiloa voit laihduttaa kuukaudessa. Itse asiassa kilpien taistelu voi kestää vuosia, etenkin lihavuuden viimeisin astetta. Siksi, kun päätetään tällaisesta vastuullisesta vaiheesta rajoituksena elintarvikkeena, monet yrittävät ymmärtää, kuinka kauan tämä kestää. Tässä artikkelissa yritämme laskea, kuinka paljon voit laihduttaa kuukaudessa.

Elintarvikkeiden rajoitukset

Ruokavalio - liian kapea ja lyhytikäinen ilmiö,mikä merkitsee vain tiettyjen tuotteiden rajoittamista. Kuitenkin, jos henkilö on kiinnostunut siitä, kuinka paljon voit laihtua, jos hän ei ole, niin hänen on valittava hieman erilaiset taktiikat, jotka johtavat paitsi nopeimpaan laihtuminenan myös korjattuun tulokseen. Tässä puhumme ravitsemuksen kuvasta, joka kokonaisuutena on suunniteltu tukemaan heikkousta.

Pääsääntö on syödä vähemmän. Joten liiallinen paino katoaa kaloreiden puutteen vuoksi eikä hyödyllisiä aineita kehossa, koska kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo on vähäinen.

Tämän järjestelmän ansiosta voit menettää noin 10 kiloa kuukaudessa.

Kalorilaskenta

Kuinka paljon voit laihduttaa kuukaudessa, jos käytät 600 kaloria, 1000 kaloria ja yli 2000?

Jos saat päivän ruokaa 600-700kaloreita, silloin ensimmäisellä viikolla voit menettää 5-6 kg. Samaan aikaan sinun ei tarvitse käyttää liikuntaa, joten keho ei heikkene lainkaan. Tällä hetkellä ylläpitää terveyttä vitamiinikomplekseilla, jotka eivät vaikuta kehon kykyyn säästää rasvaa.

Hiilihydraatit, proteiinit tai rasvat?

On tarpeen korostaa proteiinien ravitsemusta, jossinun täytyy nopeasti laihtua. Kysymykseen: "Kuinka paljon voit laihtua kuukaudessa, kun kuluttavat enemmän proteiinia kuin muut aineet?", Vastaus ei ole tarkka. Loppujen lopuksi se riippuu lihan ja maitotuotteiden määrästä ja laadusta. Vähärasvaista lihaa (esim kana) kulutetaan määrä noin 300 grammaa päivässä, pystyy tukemaan kehon normaalissa tilassa ja samalla mahdollistavat laihtua, koska vähärasvaisia.

Jos ruokavalio sisältää monia ainesosiakorkea hiilihydraatteja ja rasvoja, sitten paino alkaa rekrytoida, ja ehkä selluliitti näyttää kirkkaammalta. Hiilihydraatteja löytyy suurista määristä makeisissa, jauhotuotteissa, porkkanoissa. Siksi näiden tuotteiden tulisi rajoittaa ruokavaliota.

Jos lisäät suuren määränkasviöljyjä sekä kermamaisia ​​ja samanaikaisesti vieläkin päivittäin ruokalajien valmistamista pekonilla ja muilla fatillä rikastetuilla tuotteilla, niin laihtuminen on monimutkaista, koska. kaikki nämä elintarvikkeet ovat erittäin kaloreita. Kuluttamalla heidät täytyy harjoittaa myös fyysisiä harjoituksia, joten suuria energiamenoja on.

Tuotteet laihtuminen

On olemassa useita tuotteita, jotka auttavat laihtua, koska ne nopeuttavat ruoansulatusta, polttavat rasvoja ja eivät ole irrotettavia, jolloin et voi tuntea vatsasi suuria annoksia ruokaa.

Sitruuna. Se voidaan lisätä teetä ja syödä raaka. Kuitenkin sokeria ei voida lisätä siihen, joka on hiilihydraattien lähde, joka hidastaa laihtumista.

Omena. Tämä hedelmä auttaa saamaan täyden ja ei painoa. Lisäksi hänellä on runsaasti rautaa. Se on vitamiinituote, joka ei ainoastaan ​​ylläpitä harmoniaa, vaan myös vahvistaa terveyttä.

Pähkinöitä. Itse asiassa pähkinät ovat melko kaloreita, mutta ravintoaineiden rajoissa ne ovat B-vitamiiniryhmän lähde, joka vaikuttaa henkisten kykyjen säilyttämiseen ja mahdollistaa "pitäytyä" rajoitetulla ruokavaliolla niin kauan kuin mahdollista.

Joten tässä artikkelissa laskimme kuinka paljonvoit laihtua kuukaudessa, jos teet joitain muutoksia ruokavaliossa. On suositeltavaa rajoittaa itseäsi 10 kilogramman purkuun kuukaudessa, koska suuremman laihtumisen vuoksi on olemassa terveysuhka.

</ p>