Askorbiinihappo tai C-vitamiini sisältää eniten

Vitamiinit ovat orgaanisia aineita,jotka suorittavat ylimääräisen tehtävän suhteessa hormoneihin ja entsyymeihin. He osallistuvat lähes kaikkiin elimistöömme prosesseihin. Vitamiinin puute ruokavaliossa voi olla haitallista terveydelle.

Jotta ymmärtäisit paremmin heidän roolinsa, sinun on ensin selvitettävä, mitä vitamiineja yleensä. Nykyisen luokittelun mukaan on kolme eri tyyppiä:

• rasvaliukoisia;
• vesiliukoinen;
• vitamiinin kaltaiset aineet.

Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat vitamiinit A, D, E, K. Niiden erityispiirteet ovat se, että ne hankitaan vain, jos niitä käytetään yhdessä riittävän rasvan sisältävien elintarvikkeiden kanssa. Joten esimerkiksi saada A-vitamiini raastetusta porkkanasta tuo suurinta hyötyä, se on lisättävä kasviöljyyn. Joissakin tapauksissa luonto itse hoiti kaiken. Siten suuri määrä kalaöljyä sisältää E-vitamiinia

Vitamiinit C, B, H, PP ovat vesiliukoisia. Tämä tarkoittaa sitä, että tarvitaan vain riittävä määrä nestettä niiden assimiloitumiseksi.

Erillisessä ryhmässä, joka on nimettyvitamiini kaltaista ainetta, olivat koliini (B4), inositoli (B8), para-aminobentsoehappo (B10), karnitiini (B11), oroottihapon (B11), pangamic (B15), monityydyttymättömiä rasvahappoja (F), lipoiinihappo (N), bioflavonoidit (P ), metyylimetioniini (U). Mukaan niiden rakenne, ne ovat hieman erilaisia ​​kuin vitamiineja sinänsä, mutta muistuttavat niitä toimia, ja niiden suorittamien toimintojen.

Askorbiinihappo

Toisella tavalla sitä kutsutaan myös vitamiiniksi. Missä se on eniten ja miksi sitä tarvitaan? Tarve saada ruokaa, kuten mikä tahansa muu vitamiini, johtuu siitä, että ihmiskeho ei kykene tuottamaan sitä itsenäisesti. On myös tiedossa, että hyvälaatuinen C-vitamiini on erittäin tärkeä, sillä se suorittaa monia toimintoja:

• osallistuu hormonaaliseen säätelyyn;
• suojaa kehoa toksiineilta;
• on voimakas antioksidantti.

Tieteellisesti todistetusti vähemmän altisjotka tarttuvat ruokavalioon, jossa on runsaasti C-vitamiinia. Talvella tämä on erityisen totta. Loppujen lopuksi monet vain kun kylmän tai flunssa-oireita esiintyy apteekissa jauhepusseissa, mikä kertoo, että heillä on C-vitamiinia, joka sisältää kaikkein todella hyödytön tai jopa haitalliset aineet. Se koskee keinotekoisia värejä ja makuja. Siksi on parempi käyttää luonnollisia tuotteita, joissa on C-vitamiinia.

Missä on eniten askorbiinihappoa,kaikki tietävät lapsuudesta. Itse asiassa pieni pullo maukkaita keltaisia ​​dragees piirretään sitruunat. Mutta tämä on vain osittain totta, koska tässä indikaattorissa olevat sitrushedelmät ovat johtajia, mutta ne eivät ole rekisterinpitäjä.

Jos kutsut symbolisia kolmen parhaan voittajan,sitten kolmannella sijalla on mustaherukka, toinen kiivi ja ensimmäinen - dogrose, jonka koostumuksessa on valtava määrä C-vitamiinia. Se sisältää suurimman osan tällaisesta tärkeästä aineesta, joten se on tämän upean marjan mehua. Lisäksi runsas määrä askorbiinihappoa löytyy yrtteistä, makeita vihreää pippuria, mansikoita, vadelmia ja vuori tuhkaa.