Lipidiä alentava ruokavalio tai pois, kolesteroli!

Painonpudotusjärjestelmä, joka onterveydelle ja se on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonisairauksista, joita kutsutaan lipidejä alentavaksi ruokavalioksi. Se on optimaalinen niille, jotka yrittävät alentaa kolesterolin määrää veressä. Tällaisen ruokavalion ydin on, että se auttaa vähentämään lipidien käyttöä, koska ne tukkivat verisuonten seinät kolesterolilla. Tämän vuoksi niiden taipuisuus vähenee, sydän- ja verisuonitaudit alkavat kehittyä.

Jotta paino laskee, on välttämätöntäpäivittäisen annoksen kaloreita vähennetään noin 30 prosentilla. Tämän menetelmän positiivinen näkökohta on se, että ei ole selkeästi kehitettyä päivävalikkoa: henkilö tekee itsenäisesti tiettyjä periaatteita noudattaen.

Hypolipidemian ruokavalio perustuu tällaisiin sääntöihin:

1. On kiellettyä paastota.

2. Päivässä pitäisi olla kolme pääateriaa.

3. Päivittäinen kalorimäärä ei saa olla yli 1200.

4. Perusmenetelmien välillä on oltava kaksi muuta.

5. On kiellettyä syödä pikaruokaan liittyviä elintarvikkeita.

6. Psykologinen asenne ruokavalioon pitäisi olla positiivinen.

7. On erittäin tärkeää tehdä valikko ja pitää se päivittäin.

Kuten jo mainittiin, tämä ruokavalio auttaa vähentämäänveren kolesterolitaso. Niille, jotka eivät tiedä, mitä kolesteroli on, selitämme, että se on rasvaa, jota synnytetään maksa. Kehon on tehtävä kaikki tehtävät. Mutta liiallinen määrä tätä ainetta johtaa sydämen ja verisuonien poikkeavuuksien aiheuttamien sairauksien kehittymiseen. Siksi on erittäin tärkeää valvoa kolesterolin tasoa veressä ja vähentää se hyväksyttävällä nopeudella.

Hypolipideemisestä ruokavaliosta voi olla kyse tästä valikosta:

1. Aamiainen on hyödyllistä syödä lasia puuroa,valmistettu kaurahiutaleista. Muista, että sinun ei tarvitse kokata sitä. On parempi vain kaataa kiehuvaa vettä. Sen lisäksi, että vesi ja vilja eivät lisää ruokaa, se ei seuraa. On parasta kaata jogurtti.

2. Lounaalle voit keittää kalaa tai kokatapari pari. Tämä astia saa lisätä salaattia tuoreita vihanneksia. Pukeutumisen roolissa on parasta käyttää oliiviöljyä. Jos et halua tai halua syödä kalaa, voit kokata pavut ja vähärasvaisen lihan. Juomista - kompote tai mors.

3. Evästeen, joka ratkaisee lipidejä alentavan ruokavalion, voi olla seuraava: tuoreiden vihannesten salaatti, auringonkukan tai oliiviöljyn maustetta.

Aterioiden välillä sinun täytyy tehdä kaksi pikkupurtavaajonka koostumukseen on sisällyttävä hedelmä- tai kefir-juusto, hedelmää. Sinä valitset itse ruoka-ajan. Nesteen saannin suhteen on parasta juoda vettä, mutta vain hiilihappoa.

Lipidiä alentavalla ruokavaliolla on tietty luettelo kielletyistä ja sallituista tuotteista. Et voi siis syödä:

1. Palmuöljy, kookospähkinä, margariini ja sianrasva.

2. Voi ja tuore maito.

3. Rasvainen liha, liemi (sianliha, karitsanliha), savustettu liha.

4. Kanahkaa ja rasvaa sekä maksa-, ankka- ja hanhi-fileitä.

5. Majoneesia.

6. Kaikki munat.

7. Vehnäleipä ja makeiset.

8. Hiilihappojuomia, suklaata ja makeisia sekä kahvia.

Päivittäinen annos voi sisältää:

1. Auringonkukka ja oliiviöljy.

2. Merikaali.

3. Hedelmät, vihannekset ja marjat.

4. Kaura ja tattari puuroa, keitetyt vedellä.

5. Merikala ja valkoliha.

6. Luonnon mehut, puhdistettu vesi, kompot ja hedelmäjuomat, joissa on vähäinen sokeri.

7. Valkosipuli ja persilja.

8. Borschin keitetty ilman lihaa ja paistettua.

Muista, että sinun pitäisi syödä pienissä osissa,Älä syö liikaa. Ruoka on pureskeltava perusteellisesti, miksi kylläisyyden tunne alkaa nopeasti ja ruoka on pilkottu oikein. Jos noudatat kaikkia lipidiä alentavien ruokavaliota koskevien sääntöjen noudattamista, voit menettää painon ennätysajassa ja alentaa kolesterolin määrää veressä.