Miten kolesterolia alennetaan ilman tabletteja? Asiantuntijoiden vastaukset

Kolesteroli on erityinen aine,joka on eräänlainen rakennusmateriaali kehossamme. Elimistö tuottaa noin 80%, mutta jäljelle jäävä 20% tulee ruokaa. Tutkijat ehdollisesti jakavat kolesterolin "hyviksi" ja "huonoiksi". Se on jälkimmäinen, joka talletetaan johdonmukaisesti verisuonten seinämiin rasva-vahamaisen aineen muodostavien plakkien muodossa. Sen jälkeen hän herättää sydän- ja verisuonitautien esiintymisen sekä erilaisten komplikaatioiden (rytmihäiriöt, tromboosi jne.). Nykyään valitettavasti monet planeetan asukkaat kohtaavat tämän ongelman. Tässä artikkelissa puhumme siitä, miten kolesterolia alennetaan ilman tabletteja.

Vähentynyt paino

Miten kolesterolia alennetaan ilman tabletteja? Ehkä tehokkain menetelmä on painonpudotus. Tosiasia on, että henkilöillä, joilla on hieman ylipainoinen kehon ylimääräinen rasvakudos ja maksa tuottavat suoraan ns. Akuutin vaiheen proteiineja. Niiden ylijäämä puolestaan ​​vaikuttaa kehon erilaisten tulehdusprosessien kehittymiseen. Siksi kirjaimellisesti muutaman kilogramman painon lasku johtaa välittömästi "hyvän" kolesterolin pitoisuuteen, mikä poistaa ylimääräiset plakit valtimon seiniltä.

Ruokavalio, joka laskee veren kolesterolia

Asiantuntijoiden mukaan kolesteroli,Sisäänpääsy kehoon yhdessä joidenkin tuotteiden kanssa vaikuttaa vähäpätöisesti. On kuitenkin olemassa tiettyjä kulutusmääräyksiä. Niinpä terveille ihmisille päivä riittää syömään noin 300 mg kolesterolia sisältävää ruokaa ja niille, jotka ovat ns. Riskiryhmässä 200 mg. Jotta aina säilyttää kehon tasolle "hyvä" rakennusmateriaali ja edistää tekemisestä "huono", sinun täytyy usein syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja, kuitua, omega rasvahappoja, ja pektiiniä. Tämä on kalaöljyä, pähkinöitä ja kaikkia palkokasveja ja jopa tavallista vihreää teetä. On myös erityisiä hedelmiä, jotka alentavat kolesterolia. Yleensä ne eroavat violetilla tai punertavalla sävyllä (esimerkiksi viinirypäleet, granaattiomena).

liikunta

Kuinka laskea kolesterolia (ilman tabletteja) vielä? Kuitenkin outo se saattaa kuulostaa, urheilu on tällainen menetelmä. Käytettävissä olevien tietojen mukaan aerobiset kuormat kahden kuukauden ajan lisäävät "hyvän" rakennusmateriaalin pitoisuutta noin 5%: lla. Asiantuntijat suosittelevat sellaisten harjoitusten valitsemista, jotka lisäävät suoraan pulssia (juoksu, kävely, uinti). Tarpeeksi käydä 30 minuuttia muutaman päivän viikossa, ja sinun ei tarvitse vaivata kysymykseen, kuinka alentaa kolesterolia ilman lääkkeitä.

Tupakoinnin lopettaminen

Käytettävissä olevien tietojen mukaan ne henkilöt, jotkaovat alttiita tästä haitallisesta taposta, 300 kertaa todennäköisemmin kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista. Jos potilas hylkää ensin, keuhkosyövän riski pienenee merkittävästi ja "hyvän" rakennusmateriaalin pitoisuus kasvaa noin 10%.