Kuinka vahvistaa sydämen

Iän myötä sydän muuttuu entistä enemmänherkkä nikotiinille, alkoholille ja äkillisille muutoksille päivän hallinnassa. Sydänlihaksen vahvistaminen alkaa savukkeiden hylkäämisellä. On tarpeen harkita uudelleen tavanmukaista alkoholin normia sen suunnan pienentämiseksi 50 grammaan päivässä. Kun olet keskustellut ruokavalion ravinnonhoitajan kanssa, sinun on syötettävä käyttökelpoisia tuotteita sydän- ja verisuonijärjestelmään.

1. Kuinka vahvistaa sydämen vitamiineilla. A-vitamiini sydämeen tarvitaan enemmän muodossabeeta-karoteenia. Kapillaariseinien jousto riippuu beetakaroteenista. Rikkaita lähteitä vitamiinin ovat maksa, valkosipuli, viburnum, voita, aprikoosit, persikat, porkkanat, paprikat. Kohtuullinen sen määrä on lähes kaikissa marjoissa.

C-vitamiini on mukana kolesterolin säätelyssäverta. Veren hyytymistä riippuu säännöllinen kulutus C-vitamiinin Askorbiinihappo on edullisesti käyttää vapaiden radikaalien veressä, alentaa verenpainetta. Vahvistaa sydän, olisi sisällytettävä ruokavaliossa Wild Rose, herukoita, tyrni, kiivi, mansikka, viburnum, pihlaja, kaali ja kaikenlaisia ​​lajittelee sitrushedelmiä.

E-vitamiini on voimakas antioksidantti. Vaikuttaa huomattavasti veren viskositeetin normalisointiin. Siksi sinun tulisi vähentää E-vitamiinin saantia antikoagulanttien hoidossa. Vitamiinin lähteitä E ovat mantelit, hasselpähkinät, pistaasipähkinät, aprikoosit, tyrni, kaurapuuro, munat, rasvainen kala. E-vitamiinin täydellistä sulattamista pitäisi syödä rasvojen kanssa.

E-vitamiini vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää yhdessä seleenin kanssa.

2. Kuinka vahvistaa sydämen seleenillä. Jotkut antioksidanttijärjestelmän entsyymitsyntetisoitu vain seleenin mukana. Seleniumin mikroelementin puuttuminen aiheuttaa E-vitamiinin vähäisen imeytymisasteen. Olisi otettava huomioon, että säilöntäaineet tai tiivisteet sisältävät vähemmän seleeniä kuin tuoreet tuotteet. Jotta sydänlihasta saadaan seleeni, sinun on käytettävä enemmän maksaa, äyriäisiä, munia, maissia, papuja, riisiä, linssejä, maapähkinöitä.

3. Kun heikko sydämenlyönti on tullut krooniseksi ongelmaksi, voit käyttää muinaista reseptiä. Se perustuu hunajan ja erilaisten vitamiinituotteiden yhdistelmään. Ainesosat vaihtelevat lääketieteessä eri maissa, mutta periaate pysyy samana. Esimerkiksi yhdestä keskiajan kirjasta kuvataan resepti. Tässä on: ottakaa 1 rkl hunajaa, laita se keitettyyn liemeen. Kypsennä lientä 10 minuuttia 1 rkl koiranruususta ja kaksi lasillista vettä. Keino vahvistaa sydämen juoda puolet kuppi koko päivän. Lantion sijaan he käyttävät piparjuuri, valkosipuli, sitruunat, rusinat, niiden yhdistelmät ja muut hedelmät, pähkinät.

4. Kuinka vahvistaa sydämen magnesiumia. Magnesium vaikuttaa vasodilatointiin, tukeesydän- ja verisuonijärjestelmä terveessä tilassa. On pidettävä mielessä, että päivittäisen kalsium- ja rasvaprosentin estäminen estää kehoa imemästä magnesiumia. Alkoholi puhdistaa voimakkaasti magnesiumia, myös kofeiini ja ylimääräinen kalium johtavat merkittäviin magnesiumhävikkiin virtsan mukana. Magnesium on halva, merilevää, kaurajauhoja ja foie, vesimelonit, poderezozikov, pähkinät, erityisesti manteleissa. Magnesium rikas sinappi, papuja ja herneitä.

5. Kuinka vahvistaa sydän jodilla. Jodi-ionit ovat mukana kaikissa tärkeissä aineenvaihdunnassa. Voi kyllästyttää elimistöä jodin avulla, myös saksanpähkinöiden, mereneläinten, rakkolien, kala-, maito-, munien ja viinirypäleiden ruokavaliossa.

Ravinnossa, hyödyllinen sydän, enimmäkseen rajoittaa suolaa. Kolesterolin aineenvaihdunta kasvaa kasviöljyillä.

On tärkeää luoda normaali fyysinen aktiivisuus ja noudattaa sitä järjestelmällisesti. Jollekulle se on yksinkertainen päivittäinen kävely, ja joku haluaa säännöllisesti päästä vuorille.