Harjoitukset Kegel kotona vahvistaa lihaksia!

Vumbilding on Kegelin harjoituksia. Kotona tämä monimutkaisuus on hyvin suosittu naisten kanssa, sillä voit harjoitella aktiivisesti perineumin lihaksia ilman häpeää.

Lobkovo-limakalvojen lihakset

Naiset, jotka synnyttävät usein kasvotongelma emättimen lihaksen sävyn alentamisesta. Joskus ongelma voidaan ratkaista vain kirurgisesti. Kegelin harjoitusten tekeminen kotona voi säilyttää luonnollisen elastisuuden ja lihasäänen. Toimenpide on tarpeen, jos nainen ei kiinnitä huomiota ongelmaansa eikä häntä kohdella.

Kegel-liikunta, miten

Ensinnäkin valitse sopiva paikka, käynnistä serentoutua musiikkia, ota taipuvainen asema. Emättimen lihakset on kiristettävä ja rentouduttava. Ensimmäistä kertaa vain 10-15 harjoitusta riittää, vähitellen lisäämään hahmoa. Kun voit helposti leikata 50 kertaa, voit pysäyttää.

komplikaatio

Nyt, kun tekniikka hallitaan, on mahdollista monimutkaistaaharjoituksia. On tärkeää vähentää lihaksia huomattavasti, sitten sekunnissa, kolmekymmentäneljäkymmentä, rentoutua, mutta ei loppuun asti. Lyhyen ajan kuluttua rentoudu uudelleen. Kun saavutat täydellisyyttä, voit rentoutua vaivattomasti 50 kertaa yhdelle "kireälle".

Asteittainen kiihtyvyys

Kun voit helposti rentoutua, nopeuta vauhtia. Jotkut naiset kokevat orgasmia.

Lahja aviomiehelle

Tämän tekniikan etuna on, että nainen,joka suorittaa tällaisia ​​harjoituksia, on erinomainen rakastaja sängyssä! Tytöt eivät siis vain vahvista lihaksia, vaan myös antavat itselleen iloa, tätä autetaan Keglin harjoituksessa. Reilun sukupuolen edustajien palaute siitä, että tämä tekniikka toimii.

Ovatko Kegel harjoitellut kotona kehittämässä, hyödyllisiä raskauden suunnittelussa?

On välttämätöntä ryhtyä tähän tekniikkaan joparaskaus. Tämä on erinomainen, voimme sanoa vielä paremmaksi, menetelmä, joka auttaa välttämään aukkoja. On erittäin tärkeää harjoittaa tällaista liikuntaa emättimessä, sillä raskauden aikana lihakset heikkenevät luonnollisesti. Mutta se on intrepid, koska voit kouluttaa, ja sen jälkeen voit merkittävästi vahvistaa terveyttä intiimeissä mielessä.

Mikä on metodologian ydin

Nämä harjoitukset ovat niin yksinkertaisia, että ne voidaan suorittaaehdottomasti mikä tahansa nainen voi! Tärkeintä on, että harjoitusten aikana vain emättimen lihakset ovat kireät. Pehmeät, lantion ja vatsa pysyvät rauhassa. Muussa tapauksessa positiivinen vaikutus on vähäpätöinen.

Seisomisen täydellisyys

Kegelin harjoitukset kotona voidaan tehdä paitsi valehtelemalla myös nostamalla lonkan osaa. Ennen aloittamista on tarpeen tyhjentää rakko.

Myös nämä harjoitukset voidaan tehdä seisomaan. Mutta vain silloin, kun olet vaakatasossa saavuttanut maksimaalisen tuloksen. Pystysuorassa asennossa parhaan jalan kanssa. Vain emättimen lihaksia tulisi kurottaa.

Kaikki tekniikan pluses

Jos suoritat Kegelin harjoituksia kotona, se auttaa välttämään useita ongelmia:

• kohtu;
• virtsarakon siirtyminen;
• virtsainkontinenssi;
• kipu alemman vatsaan.

</ p>