Japanilainen ruokavalio. Valikko vähintään

Ruokavalioissa voit poistaa lyhyessä ajassatylsää kilogrammaa, mutta heidän valintansa pitäisi lähestyä oikein. Ruokavalio ei saisi kehoa nälkään, vaan se myös rajoittaa vitamiinien, hivenaineiden ja muiden ravintoaineiden saantia. Jos näin tapahtuu, ruokavaliota suositellaan noudatettavaksi enintään 10-14 päivässä. Tällöin on parempi juoda ylimääräinen vitamiinikompleksi, jonka ansiosta keho pystyy pitämään itsensä kunnossa rajallisen ravintoarvon mukaan.

Yksi tällainen rajoittava ruokavalio onJapani. Se "istuu" enintään kaksi viikkoa, eikä useammin 1-2 kertaa vuodessa, koska liiallisen painon lisäksi erittäin tärkeät ja välttämättömät aineet keholle menevät. Japanilainen ruokavalio on melko yksinkertainen kahden viikon ajan, ja siihen liittyy joitain rajoituksia. Et voi syödä makeisia, jauhoja ja alkoholia, tässä on syytä huomata suolan käyttökielto. Tällaiset toimenpiteet menettävät jopa 8 kiloa viikossa, mikä ei aina ole mahdollista muiden ruokavaliota helpottaen.

Japanilaista ruokavaliota ja sen johdannaisia ​​voidaan luotettavasti sisällyttää luetteloon, joka sisältää maailman tehokkaimmat ruokavaliot, sillä oikealla tavalla ulos ei voi edes saada ylimääräisiä kiloa.

valikko

Tarjoamme sinulle luettelon tuotteista ja sääntöistä niiden käyttötarkoituksesta siinä järjestyksessä kuin japanilaiset ruokavaliot olettavat. Sen menu on yksinkertainen ja helposti saatavilla, joten ei ole ongelmia.

Aamupäivän ensimmäisenä päivänä on oltava kuppi kahvia. Jos muistat, et voi panna sokeria kahviin. Lounaalle voit syödä pari kovaa keitettyä munaa, salaattisalaattia salaatilla voita ja tomaattia, voit juoda kaiken pienellä määrällä tomaattimehua. Ruokailuun kannattaa keittää tai paistettua kalaa, koristele kaali-salaattia voita.

Japanilainen ruokavalio (toinen päivä menu) tarjoaaaamiainen kahvia keksejä. Lounaalle on paistettua tai keitettyä kalaa, jossa on kaalasalaattia ja voita. Illallisen aikana voit syödä grammaa 200 keitettyä naudanlihaa ja juoda lasillinen kefiriä.

Kolmannen päivän aamiainen esittelee kupin kahvia. Lounaalle on keitetty porkkanoita, joiden määrä on kolme kappaletta (kasviöljyllä) ja yksi raaka kananmuna. Illalla voit syödä omenaa.

Neljäs päivä ottaa aamiaisenkahvia, lounaaksi, sinun pitäisi valmistaa parsnip parsnip tai persilja, paahdettu öljy, lisäksi voit syödä pari omenaa. Illalla kannattaa keittää 200 grammaa naudanlihaa ja lisätä siihen pari keitettyä munaa, kun koristeena käytetään kaali-salaattia voita.

Viidentenä päivänä, salaattikeitetyt porkkanat, maustettu sitruunalla. Lounaaksi sinun täytyy syödä keitettyä tai paistettua kalaa 200 gramman määrästä ja juoda myös lasillinen tomaattimehua. Illallinen - jälleen kala- ja kaali-salaatti voita.

Kuudennen päivän aamu tuo mukin aamiaisenkahvi. Illallinen koostuu kaali- tai porkkanaruisasalaatista voita ja kinkkua (500 grammaa). Illallisen pitää syödä muutamia keitettyjä munia ja raaka porkkanoita ja voita.

Japanilainen ruokavalio (seitsemännen päivän menu) tarjoaaaamiainen kupillinen teetä. Lounaalle voit nauttia hedelmistä ja keitetystä naudanlihasta (enintään 200 grammaa). Illalla voit syödä jotain valittavaksi edellisten päivien ruokavaliosta, paitsi kolmasosaa.

8-14 päivää valikko on sama kuin 1-7 päivää sisältäen.

Japanin ruokavalion tulokset viittaavat jälkeen3-4 päivää. Suurin painonpudotus havaitaan ensimmäisellä viikolla, mutta tämä suuntaus on laskussa, mutta lopputulos miellyttää silmää. Tällaisen ruokavalion jälkeen on parempi käyttää vähintään suolaa viikon ajan ja yrittää vain hieman edellisten viikkojen valikosta monipuolistaa. Vasta sen jälkeen voit palata vähitellen normaaliin ravitsemukseen.

</ p>