Mikroelementit ihmiskehossa: niiden rooli ja merkitys. pöytä

Parhaan mahdollisen suorituskyvyn takaamiseksiorganismissa siinä on erilaisia ​​mineraaleja. Ne on jaettu kahteen luokkaan. Makrotutriiseja on läsnä suuremmassa tilavuudessa - 0,01% ja hivenaineet sisältävät vähemmän kuin 0,001%. Kuitenkin jälkimmäiset ovat tästä keskittymisestä huolimatta erityisen arvokkaita. Seuraavaksi selvitetään, mitkä mikroravinnot ovat ihmisruumiissa, mitä se on ja mihin he ovat.

Yleistä tietoa

Mikroelementtien rooli ihmiskehossariittävän suuri. Nämä yhdisteet varmistavat lähes kaikkien biokemiallisten prosessien normaalin virtauksen. Jos mikroelementtien sisältö ihmiskehossa on normin rajoissa, niin kaikki järjestelmät toimivat stabiilisti. Tilastojen mukaan noin kaksi miljardia ihmistä planeetalla kärsii näiden yhdisteiden puutteesta. Mikroelementtien puute ihmiskehossa johtaa henkiseen hidastumiseen, sokeuteen. Monet imeväiset, joilla on puutetta mineraaleista, kuolevat, tuskin esiintyy maailmassa.

Mikroelementtien merkitys ihmiskehossa

Yhdisteet ovat ensisijaisesti vastuussaja keskushermoston kehittymistä. Mikroelementtien rooli ihmiskehossa jaetaan ja vähentää yleisimpien kohdunsisäisten häiriöiden määrää sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumisessa. Jokainen yhteys vaikuttaa alueeseen. Tärkeää on mikroelementtien merkitys ihmiskehossa suojaavien voimien muodostumisessa. Esimerkiksi ihmisissä, jotka vastaanottavat mineraaleja vaaditussa määrin, monet patologiat (suoliston infektiot, tuhkarokko, influenssi ja muut) ovat paljon helpompia.

Mineraalien tärkeimmät lähteet

Makro - ja mikroelementtejä, vitamiineja on läsnäeläin- ja kasviperäisiä tuotteita. Nykyaikaisissa olosuhteissa yhdisteet voidaan syntetisoida laboratoriossa. Mineraalien tunkeutuminen kasvi- tai eläinravinteisiin on kuitenkin paljon edullisempi kuin synteesin aikana saatujen yhdisteiden käyttö. Ihmisen peruselementit ovat bromi, boori, vanadiini, jodi, rauta, mangaani, kupari. Koboltti, nikkeli, molybdeeni, seleeni, kromi, fluori ja sinkki osallistuvat elämäntapaan. Seuraavaksi tarkastelemme tarkemmin, miten nämä mikroelementit toimivat ihmiskehossa ja niiden merkitys terveydelle.

boori

Tämä elementti on läsnä lähes kaikissakudoksia ja elimiä. Eniten booria löytyy luuston luista, hammaskiiltä. Elementillä on yleisesti ottaen myönteinen vaikutus koko organismiin. Sen vuoksi hormonaaliset rauhaset toimivat vakaana, luuston muodostaminen on oikeampaa. Lisäksi sukupuolihormonien pitoisuus kasvaa, mikä on erityisen tärkeää naisten vaihdevuosien aikana. Boronia on läsnä soijassa, tattari, maissi, riisi, juurikkaiden, palkokasvien. Jos tämä osa on puutteellista, havaitaan hormonaalisia häiriöitä. Naisilla tämä on täynnä sellaisten patologioiden kehittymistä kuin osteoporoosi, fibroids, syöpä, eroosio. Urolitiasiksen ja nivelten häiriöiden riski on suuri.

bromi

Tämä elementti vaikuttaa oikeaantoiminnan kilpirauhanen, on mukana keskushermoston toimintaan, vahvistaa jarrutus prosesseja. Esimerkiksi henkilö, joka ottaa bromia sisältävän lääkkeen, vähentää seksuaalista halusta. Tämä elementti on läsnä sellaisissa tuotteissa kuin pähkinät, palkokasvit, viljat. Klo puutos bromia elimistössä on unihäiriöt, alentunutta hemoglobiinia.

vanadiinia

Tämä elementti on osaverisuonten ja sydämen aktiivisuus. Vanadiini auttaa vakauttaa kolesterolin pitoisuutta. Tämä puolestaan ​​vähentää ateroskleroosin todennäköisyyttä ja kasvaimet ja turvotus vähenevät. Elementti normalisoi maksan ja munuaisten toimintaa, mikä edistää näkökyvyn parantamista. Vanadiini on mukana verensokerin ja hemoglobiinin säätelyssä. Elementti on läsnä viljoissa, retiisissä, riisissä ja perunoissa. Vanadiinin puutteen vuoksi kolesterolin pitoisuus kohoaa. Tämä on täynnä ateroskleroosin ja diabeteksen kehittymistä.

rauta

Tämä mikroelementti on yksi komponenteistahemoglobiini. Rauta on vastuussa verisolujen muodostumisesta ja osallistuu soluhengitykseen. Tämä elementti on mukana sinappia, kurpitsan siemeniä, granaattiomenaa, seesamiä, omenoita, hasselpähkinöitä, merikalaa. Ihosolujen, suun, suolten ja vatsan tila riippuu suoraan raudan keskittymisestä. Tämän elementin puutteella on vakava uneliaisuus, nopea väsymys, kynsilevyjen huononeminen. Iho kuivuu, kovaa, usein kuivuu suussa, anemia kehittyy. Joissakin tapauksissa maku voi muuttua.

jodi

Tämä mikroelementti on mukana kehittämässätiroksiinin - kilpirauhasen hormoni. Siinä on suuri osa (noin 15 x 25 mg) jodia. Jos tämä elementti riittää elimistöön, niin eturauhasen, munasarjojen, maksan, munuaisten työ kulkee ilman rikkomuksia. Jodi on läsnä vehnässä, maitotuotteissa, simpukoissa, levissä, ruissa, papuissa, pinaateissa. Elementtimuutoksella on kilpirauhasen (ruiskeen), lihasheikkouden, henkisen kehityksen hidastuminen, dystrooppiset muutokset.

koboltti

Tämä osa on olennainen osa verisolujen muodostumisprosessia. Koboltti osallistuu B-vitamiinin muodostumiseen₁₂ ja insuliinin tuotanto. Elementti on läsnä palkokasveissa, soijassa, päärynä, suolana, murskeena. Jos koboltin puute voi johtaa anemiaan, henkilö väsyy nopeammin ja haluaa aina nukkua.

mangaani

Tämä elementti on vastuussa luiden kunnosta,lisääntymistoiminto, osallistuu CNS: n säätelyyn. Mangaanin voimakkuuden ansiosta voimakkuutensa ansiosta lihakset heijastuvat aktiivisemmin. Elementti auttaa vähentämään hermostuneisuutta ja ärsytystä. Mangaani on läsnä inkivääriä, pähkinöitä. Kun elementti on puutteellinen, luuston luhistumisprosessi on rikki, nivelet alkavat muuttua.

kupari

Suurissa määrin tämä elementti havaitaanmaksassa. Kupari on osa melaniinia, osallistuu kollageenin ja pigmentaation tuotantoon. Kuparin avulla raudan assimilaatioprosessi on paljon parempi. Elementti on läsnä auringonkukassa, merikala, seesami, kaakao. Kuparivajeen, anemian, laihtumisen ja hiustenlähtöä havaitaan. Myös hemoglobiinipitoisuus laskee, eri luontaiset ihottumat alkavat kehittyä.

molybdeeni

Tämä elementti on entsyymin perusta,jotka osallistuvat raudan hyödyntämiseen. Tämä prosessi estää anemian kehittymisen. Molybdeeniä esiintyy suolassa, jyvistä ja palkokasveista. Elementin puutteen seurauksia kehossa ei ole tutkittu tarpeeksi tänään.

nikkeli

Tämä mikroelementti on mukana muodostettaessaverisolut ja kyllästyminen hapella. Nikkeli säätelee myös rasvan aineenvaihduntaa, hormonaalisia tasoja, alentaa verenpainetta. Elementti on läsnä maississa, päärynä, soijassa, omenoissa, linssissä ja muissa palkokasveissa.

seleeni

Tämä elementti on antioksidantti. Se estää epänormaalien solujen kasvua estäen siten syövän esiintymisen ja leviämisen. Selenium suojaa kehoa raskasmetallien negatiivisilta vaikutuksilta. On välttämätöntä tuottaa proteiineja, kilpirauhasen ja haiman tavanomainen ja vakaa toiminta. Selenium on läsnä siemennesteessä, ja se tukee myös hedelmällisyyttä. Mikroelementti sisältyy vehnään ja sen alkioihin, auringonkukansiemeniin. Puutoksestaan ​​kasvaa allergioiden, dysbioosin, multippeliskleroosin, lihaskouristuksen ja infarktin riski.

fluori

Tämä elementti liittyy hammaskiilteen ja kudoksen muodostumiseen. Elementti esiintyy hirssiin, pähkinöihin, kurpitsaan ja injektioksi. Fluoridipuutolla on jatkuvasti karieksia.

kromi

Tämä mikro-aine vaikuttaainsuliinin nopeutettu muodostuminen. Kromi myös parantaa hiilihydraattien metaboliaa. Mikroelementtiä esiintyy sokerijuurikkaassa, retiisissä, persikoissa, soijassa, sienissä. Kromipuutteen tapauksessa hiusten, kynsien ja luiden kunto heikkenee.

sinkki

Tämä mikroelementti säätelee monia tärkeitäprosessit kehossa. Se osallistuu esimerkiksi aineenvaihduntaan, lisääntymisjärjestelmän toimintaan, verisolujen muodostumiseen. Sinkkiä esiintyy vehnän mikrobeissa, seesaminsiemenissä. Sen puutteesta ilmestyy nauloja valkoisia pilkkuja, henkilö nopeasti väsyy, altistuu allergioille ja tarttuvalle patologialle.

Yhteensopivuus vitamiinien kanssa

Mikroelementtien assimilaation aikana niidenvuorovaikutus eri yhdisteiden kanssa, mukaan lukien ulkopuolelta tulevat. Tässä tapauksessa erilaiset yhdistelmät tapahtuvat. Jotkut niistä ovat terveydelle hyödyllisiä, toiset - myötävaikuttavat keskinäiseen tuhoamiseen, ja toisilla taas on neutraali vaikutus toisiinsa. Alla olevassa taulukossa näkyy ihmisen kehossa yhteensopivia vitamiineja ja hivenaineita.

Taulukko 1

Seuraavassa taulukossa on ristiriidassa yhteyksiä ja hivenaineiden ihmiskehossa.

Taulukko 2

Nykyiset tänään monivitamiini ja mineraali komplekseja prisutstvujutte tai muita yhdistelmiä tiettyjä mittasuhteet.Jos tarvitset huumeita sleduetpredvaritelno tällaiset kuultava lääkäri ja Lue merkintä.Stoitzabyvat, hivenaineet vaikutus ihmisen terveyteen voiei olla positiivinen. hajanaisia valmisteet todennäköinen vakavia seurauksia.