Matala-kalori pannukakut - ensimmäinen askel oikeaan ravitsemukseen

Naiset koko elämänsä kamppailee kauneuden jaterveys, usein se päätyy tiukasti rajoitettuihin ihmisravintoon, joka tuo iloa. Yksi tärkeimmistä seikoista on luku. Tietenkin sen pitäisi olla täydellinen, mutta on niin vaikeaa säilyttää hyvä muoto, kun on niin paljon houkuttelevia makeisia ja jauhoja, jotka tuhoavat "Barbie-hahmon" unet. On monia tapoja torjua liiallista painoa, mutta harvat ajattelevat, että se on vain syödä oikein, älä hyökätä vatsaan ylimääräisten rasvojen kanssa. Voimmeko vain luopua siitä, mikä puhaltaa meidät ulkopuolelta?

On olemassa tie ulos tästä vaikeasta tilanteesta - ruokaaalhainen kalori, halu saavuttaa harmonia ja tahdonvoimaa. He sanovat, että kaikkein vähäkaloriset pannukakut ovat niitä, jotka eivät koskaan pääse vatsaan, mutta pysyivät levyssä. Mies, joka sanoi tämän, ei tiennyt tällaisesta lautasesta kuin pannukakkuja vähän kaloreita. On monia tapoja, joilla voit selviytyä niin monien ruokien korkeasta kalorehusta. Voit esimerkiksi vähentää raskaiden vaarojen määrää vain vyötäröllä. Toinen vaihtoehto on saada enemmän proteiineja sekä kuitua astiaan. Mutta suurimman tehokkuuden saavuttamiseksi nämä kaksi periaatetta on käytettävä yhdessä.

Pannukakkuja vähän kaloreita kokata ehdottomasti eise on vaikeaa. Muistettakoon vain "uusien" tuotteiden mittasuhteet, jotka vastaavat kalorien sisällön vähentämisen periaatetta. Ensinnäkin sinun on vähennettävä auringonkukkaöljyn määrää (enintään kaksi tai kolme ruokalusikallista), ja korvaa testissä kokojuomien käyttö proteiineissa. Maidon tulee olla vähärasvaista (enintään 1,5%) ja laimennettava vedellä suhteessa yhteen. Ihanteellisin vaihtoehto on keittää veteen, yleensä ilman maitoa.

Lautasen kaloripitoisuus vähenee myös huomattavasti, jos lisäät omenat, raastetut, päärynät tai kurpitsa taikinaan.

Kypsentämisprosessi ei ole mikäänon erilainen kuin perinteiset pannukakut, ainoa asia, jota sinun on kiinnitettävä huomiota on, miten palvella heitä. Sinun täytyy yrittää unohtaa hapan kermaa ja palvella suosikki hedelmiesi pöydälle.

Herkullisimmat vähäkaloriset ruokia ovat yksinkertaisestiei voida valmistaa ilman erityisiä täytettä. Vaikka nämä ruokavaliota pannukakut ei tule olemaan poikkeus tähän sääntöön. Tällöin tärkeintä - näyttää mielikuvitus. Suosituin täytteet voidaan turvallisesti kuvata tuorejuustoa (älä unohda vähärasvainen) tuoreilla yrteillä, rusinoita tai pähkinöitä, keitetyt pavut, sekoitetaan pähkinöitä. Herkkusuut osaa kokata erityisesti tonnikalaa oma mehu tuoretta kurkkua, kera tomaatteja, herneet ja paprikat. Jos haluat jotain yksinkertaista - voit vain ottaa tuoreita tomaatteja, salaattia ja pippuria. Kaikki nämä tuotteet eivät voi nostaa kaloreita, vaan ainoastaan ​​auttaa tuntea ylin ilo ruoanlaittoon.

Pannukakkuja matala-kalori - ihanteellinenkevyt aamiainen. ateria yksitoikkoisuus saattaa hämilleen ketään, joten toisen tyyppistä kevyitä välipaloja voidaan pitää hyvin vähäkalorinen vilja. Niiden määrä on silmiinpistävää: kaurahiutaleet, kerma vehnää, tattari, hirssi ja muut. Viljakasvien vähäkalorinen ovat erittäin hyödyllisiä kehon, niin että he eivät kykene ruokavalio on ehdottomasti kielletty, koska ne sisältävät erilaisia ​​vitamiineja, ravinteita, kuona-aineiden poistumista kehomme ja puhdistaa verisuonia kolesterolista.

Jotta kuvasi säilytettäisiinihanteellinen muoto, sinun tarvitsee vain alkaa syödä kunnolla, älkää rajoittako itseäsi lempiruokaleihisi, vaan tee vain uudet mukautukset reseptiin. Pannukakkuja matala-kalori - tämä on mitä nyt sinun ei tarvitse luopua erinomaisesta tarkoituksesta!