Ruokavalio Montignac: Syö ja ohut

Montignacin ruokavalio ei ole täsmälleen ruokavalio, muttapikemminkin sähköjärjestelmää. Jos muut laihdutusmenetelmät perustuvat joihinkin rajoituksiin, Michel Montignac ehdotti toista ulosmenoa. Hänen järjestelmäänsä täysin tarkistetaan ruoan lähestymistä.

Ruokavalion ytimessä Montignac harkitseerasvojen vuorovaikutus hiilihydraattien kanssa ravinnossa. Järjestelmä tarjoaa henkilölle hänen näkemyksensä ylipainon ongelmasta. Yleensä rasva esiintyy haiman toimintahäiriöiden seurauksena. Tämän elimen heikkeneminen lisää insuliinin tuottoa elimistössä. Tämän seurauksena hiilihydraatit tulevat rasvaksi ruoansulatuksen aikana.

Montignac-ruokalajin ruokavalio tarjoaa kardinaalinmuuta kuin nykypäivän suosittujen elintarvikejärjestelmien suosittelemat. Jos useimmat ruokavaliot kieltävät rasvaisten elintarvikkeiden, kuten myös minkä tahansa elintarvikkeen käytön tietyn ajan kuluttua, tai vaatia aterioiden vähentämistä, Montignac-ruokavalio tarjoaa toisenlaisen ratkaisun.

Ateriat ovat melko usein, mutta itsetuotteet valitaan tiettyjen kriteerien mukaan. Erityisesti hiilihydraatteja sisältävä elintarvike on jaettu ryhmiin. On hiilihydraatteja, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä painonpudotuksen aikana. Nämä ovat "huonoja" hiilihydraatteja, ne stimuloivat insuliinin tuotantoa kehossa. Tämän seurauksena tämä johtaa ylipainoon. Tällaiset tuotteet voivat turvallisesti sisältää perunoita, maissituotteita, jalostettua riisiä, kaikkia sokeria sisältäviä elintarvikkeita.

Jauhotuotteet ovat yksi vaarallisimmista täällä. Erityisesti ei suositella valkoista leipää, pastaa ja leivonnaisia. "Hyviä" hiilihydraatteja ovat ne, joita esiintyy pääasiassa hedelmissä. Mitä vihannesten osalta, kaikki ne eivät ole hyödyllisiä. Keitetyt porkkanat ja sokerijuurikkaat voivat edistää insuliinin tuotantoa, joten ne on luovuttava. Sinun täytyy valita elintarvikkeita, joilla on paljon kuitua, ja vältä niitä, joilla on paljon glukoosia. Alkoholi on kielletty laihduttamisen aikana.

Kaiken aikaa ruokavaliotaMontignac-arvostelut kerättiin erilaisiksi. Joku hän auttoi, ja jotkut eivät. Kuitenkin tulokset, hän vielä tuo, ja se on tosiasia. Vain joillekin ihmisille, ehkä enemmän sopii erilainen ruoka, jossa on monia rajoituksia.

Montignac-ruokavalio sisältää muiden elementtejäsuosittuja ruokavalioita. Täällä on esimerkiksi suosituksia noudattaa erillistä ruokavaliota sekoittamatta proteiineja ja hiilihydraatteja. Syömisen prosessi on paras aloittaa hedelmällä. Michel Montignac kehitti järjestelmänsä yrittäessään laihtua. Aluksi hän yritti itseään paljon tunnettuja järjestelmiä, kunnes hän päätyi yhteen johtopäätökseen: kaikki on syytä syyttää insuliinia. Hän kääntyi sellaiseen käsitteeseen kuin glykeeminen indeksi, joka tunnetaan tänään ravitsemusterapeutteille.

Montignacin omien tutkimusten tuloksenatotesi, että nessin rajoitukset eivät auta laihtua, kun taas kehossa saa tuotteita, jotka aiheuttavat tämän hormonin vapautumisen. Silloin hän julisti ruokavalion periaatteensa: "Syö laihtua". Itse asiassa hänen laihtuminen on merkittävästi erilainen kuin useimmat menetelmät.

Henkilö, joka syö tällaista järjestelmää, eion nälkäinen. Vaikka joitain erityisen suosikki tuotteita on tarpeen pidättäytyä. Kuitenkin ihmiset voivat nauttia liharuokia sekä maitotuotteita. Loppujen lopuksi he ovat sallittuja vain syötäessä tällaisia ​​ruokia, kunnes seuraava ateria kestää vähintään kolme tuntia. Rajoita veden saanti ennen ruokailua ja aterioiden aikana. Tämä auttaa laimentamaan mahahumpoja, jolla ei ole hyvää vaikutusta ruoansulatukseen.

Tavallisesti Montignacin periaatteetsaavuttaa haluttu tulos. Ja hän ei pidä odottamassa, ellei hän kärsi heikkouksista. Kuitenkin, jos haluat noudattaa tässä kuvattua sähköjärjestelmää, voit aina. Näin voit olla jatkuvasti muotoillut ja älä pelkää kuvaa.