Tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Montignacin ruokavalio.

Se on viime aikoina yhä tärkeämpiterveellinen elämäntapa ja laihtuminen. Ihmisille, jotka ovat ylipainoisia, tämä on vakava ja tuskallinen ongelma, joka edellyttää paitsi riittävän nopeaa mutta oikeaa päätöstä ilman haittaa terveydelle. Kun oikea lähestymistapa laihdutus sinun täytyy tietää tarkalleen, mitä elintarvikkeita voi syödä. Painonpudotukseen tarkoitetut tuotteet ovat tuotteita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Haluatko tietää tuotteiden hypoglykeemisen indeksin? Lue sitten!

Aluksi sanon, että hypoglykeeminen indeksi -se on tietyn elintarviketuotteen kyky nostaa sokerin tasoa henkilön veressä. Alun perin, tuotteiden indeksi alkoi laskea diabeteksen torjumiseksi. On kauan sitten todettu, että elintarvikkeet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, imeytyvät vähitellen veren sisään, kirjaimellisesti haitata kaikki myöhemmät syöneet ruoat. Se on ilahduttavaa, koska sinun ei tarvitse istua jäykällä ruokavaliolla, joka kärsii jatkuvasti aliravitsemuksesta.

Voit esimerkiksi syödä sienikeittoa ja10 minuutin kuluttua, puremasta suosikki leipääsi (mutta paremmin karkean jauhon jauheesta)! Tärkeintä on odottaa näitä muutamia minuutteja. Sienet, joissa glykeeminen indeksi on alhainen, estävät leivän nopean imeytymisen ja auttavat sileää, asteittaista imeytymistä kaikkiin tarvittaviin ravintoaineisiin.

Kerron sinulle salaisuuden - tätä ruokavaliota kutsutaan Montignac-ruokavalioksi ja se koostuu vähintään kahdesta tärkeästä vaiheesta.

1. Ensimmäinen vaihe - kaikki ruokia suljetaan ehdottomastijoka on erittäin korkea glykeeminen indeksi tuotteista. Joten nämä ovat: päivämäärät, hunaja, perunat, kuivatut aprikoosit, riisi, popcorn, kiekot ja muesli. He aiheuttavat myös lihavuutta. Mutta on joitain rajoituksia: - imettävät äidit ja raskaana olevat naiset eivät saa käyttää väärin tätä ruokavaliota, jotta ei riistetä monia hyödyllisiä ravintoaineita itse ja lapsi; - Jotkut tällaiset ruokavaliot eivät välttämättä sovi aineenvaihdunnan erityispiirteiden vuoksi. Jos sinusta tuntuu huonompi ilman tavallisia tuotteita, muista kuulla ravitsemusterapeuttia ja hänen kanssaan yhdistää oman yksittäisten tuotteiden luettelon; - urheilijat eivät suosittele tällaista ruokavaliota, koska he tarvitsevat täsmälleen "nopeaa" glukoosia, lähes välittömästi veren sisään.

Valtuutetut tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi:

lehtisalaattia, sipulia, ehdottomasti kaikkeavihreät vihannekset, kaali, sienet, tomaatit, valkosipuli, greippi, maapähkinät, linssejä, papuja, paprikaa, munakoisoa, luumut, maito, porkkanat, marmeladia (se on mukavaa, että jotkut makeisia, myös on alhainen indeksin!), päärynät, appelsiinit, viikunat , makkarat, kefir.

1. Ruokavalion toisessa vaiheessa voit syödä elintarvikkeita, joiden keskimääräinen indeksi on 36-56. Tämä: mango, evästeet, papaija, spagetti, vermicelli, tattari, omenamehu, viinirypäleet, sorbet, katkera suklaa, persikat.

Laihtua ja aina hyvässä kunnossa,käytä elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi iltapäivällä ja illalla. Keskimääräisen indeksin sisältävät tuotteet saavat syödä aamusta lounaaseen. Voit jättää enintään valkoisen leivän - ja löydät täydellisen lomakkeen, jotta voit jättää pois ruokavalion leivontaan ja taikinan tuotteisiin. Loppujen lopuksi taikinan tuotteet sisältävät valtavan määrän hiilihydraatteja, ja niiden kulutuksen älyllinen rajoitus johtaa keskimäärin 5 kg: n painonpudotukseen kolmen kuukauden aikana! Jopa vähentää rasvan saantia ruokavaliostasi, et saavuta tällaista erinomaista tulosta, kuten hiilihydraattien tapauksessa.

Tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ovat todellisiaauttaa sinua nopeasti laihtua nopeasti. Älä vain harrasta amatööriaktiviteetteja ja ota ensin yhteyttä asiantuntijaan, kuten ruokavalioon. Hän antaa sinulle tarvittavat testit ja tutkimukset, ja vasta sen jälkeen säätää ruokavaliosi.

Onnea, terveyttä ja hienoa muotoa!