Kuinka pumpata tytön paina

Jokainen nainen haluaa olla kaunis. Kuitenkin, vaikka sinulla olisi erinomaisia ​​tietoja luonnosta, voit menettää kaiken, jos et välitä itsestäsi, älä tee erilaisia ​​toimenpiteitä kauneuden säilyttämiseksi. Tärkeä näkökohta on tyttöjen lehdistö, hoikkuus riippuu pitkälti kiristetystä vatsasta. Tämän saavuttamiseksi on suoritettava joukko harjoituksia. Lähestymistapa riippuu odotetusta vaikutuksesta, "laiminlyönnistä" jne. Koulutuksen tulos on keskimäärin havaittavissa puolitoista ja kahden kuukauden kuluttua. On huomattava, että harjoitukset on suoritettava säännöllisesti, kaikki on otettava vakavasti.

Vatsassa on seuraavat lihakset: suora ja vino. Ei ole tarpeen saavuttaa "kuoppia" kuivaamalla, jolloin lihakset tonuksiksi ovat itsessään erittäin hyödyllisiä.

Tyttöjen lehdistöä on tiukennettava. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä poikittaisiin lihaksisiin, jotka tukevat vatsaontelossa sijaitsevia sisäelimiä. Harjoittele seuraavaa harjoitusta. On välttämätöntä seisoa pystyssä, laita jalat yhdessä kannoille yhdessä ja varpaat toisistaan, kädet lantiolla. Tämän jälkeen sinun tulee istua alas hieman ja kiristää vatsa mahdollisimman lähelle ja työntää se eteenpäin voimakkaasti. Ilman hengitystä sinun on suoritettava tällaisia ​​harjoituksia mahdollisimman paljon. Tämä vahvistaa voimakkaasti lehdistöä tytöillä. On välttämätöntä tehdä 5-6 tällaista lähestymistapaa. Poikittaisten lihasten vahvistamisen lisäksi sisäelimiä hierotaan, mikä myös vaikuttaa positiivisesti koko kehoon.

On olemassa sellainen harjoitus, kuin kehon kulmat ja rinteet eri suuntiin. Tämä vahvistaa vinot ja poikittaiset vatsalihakset.

Paina tytöt voivat käyttää jaseuraavia toimia. Sinun täytyy makaa selälle, vetää jalat itsellesi, taivuttamalla polvillesi. On tarpeen yrittää taivuttaa jalkoja niin, että muodostuu 90 asteen kulma. Kädet on asetettava pään alle harjoituksen aikana. Inhale - jalat palaavat alkuperäiseen asentoonsa, exhale - muodostavat oikean kulman. Tämä harjoitus vahvistaa rectus abdominis lihaksia.

Auttakaa puristusta kotonatyttö ja seuraavat banal, tunnetut luokat. Sinun täytyy makaa selälle, jalat taivuta polvilla. Aloittelijoille voit sohva sohvalla, vaatekaapilla jne. Laita kätesi pään taakse. Tämän jälkeen nosta runko pystysuoraan 90 asteen kulmassa. Palaa sitten lähtöasentoon.

Voit käyttää kuntokeskuksen palveluja, missäkouluttajat valitsevat harjoitukset oikean suorituksen jälkeen, ja salissa on kaikenlaisia ​​simulaattoreita. Kaikki tämä nopeuttaa ja tehostaa tehokkaasti lihaksia, pumpata tytön lehdistöä (valokuvien tulokset vierailuista näihin keskuksiin on nähtävissä monissa lähteissä).

Yleensä voimme sanoa, että ulkonäköMerkittävä vaikutus myös naisen oikeaan asentoon. Suora selkä, tiukka vatsa - tämä kaikki antaa harmoniaa ja kauneutta ihmiskunnan heikko puoleen. Tässä tapauksessa tyttöjen lehdistö myös vahvistaa huomattavasti, tulee ääneen.