Miten laihtua ilman ruokavaliota kotona? Laihtuminen ilman ruokavalioita

Kun henkilö kysyy itseltäsi mitenlaihtua ilman ruokavalion kotona, niin hän on oikealla tiellä. Useimmiten nuoret naiset, jotka ovat yrittäneet useampaa ruokavaliota, ajattelevat sitä, mutta paino itsepintaisesti palautui nälkälakion päättymisen jälkeen. Ei ole ollenkaan yllättävää - suurin osa suosituista ruokavaliosta on järjestetty siten, että todella laihdutte kilon määrällä ajan kuluessa, mutta palaat välittömästi painon koston kanssa.

Miksi nopea ruokavalio ei toimi?

Et voi syyttää ruokavalion tekijöitä tässä - jos todellakinetsimään syyllisyyttä, anna sen olla äiti luonto tai kehosi rakenne. Kun aloitat erityisen ruokailutottumuksen, jossa saat vähemmän ravintoaineita (yleensä mono-ruokavalioita) tai rajoitat kaloreita, kehosi saa komennon säästää käytettävissä olevia rasvaresursseja - koska ne ovat arvokkain elämän kaikkien toimintojen säilyttämiseksi. Lihas ja vesi kehon pahakseni - at ruokavalion nämä arvokkaita resursseja mennä, mutta inhosi rasvan jäänteitä. Sinun pitäisi lopettaa ruokavaliot, ja keho, jolla on suurin nopeus, alkaa imeytyä ruokaan, rasvaa ahkerasti rasvaa. Tässä on niin yksinkertainen ja looginen järjestelmä, joka selittää, miksi on erittäin vaikeaa (lähes mahdotonta) päästä eroon liiallisesta painosta ruokavalion kautta. Onko mahdollista laihtua ilman laihduttamista kotona? Tietenkin! Ja tämä laihtuminen on oikein, tehokkaasti ja pitkällä aikavälillä.

Miksi pillerit eivät toimi?

Jos olet jo kokenut toiminnonlaajasti mainostetut keinot päästä eroon liiallisesta painosta, niin tietysti nyt kysytte: "Miten laihtua ilman ruokavalioita ja tabletteja nopeasti kotona?" Tabletit eivät ole ihmelääke yksinkertaisesti siksi, että ne eivät toimi! Ajattele sitä itse - olipa kalliita todella tehokkaita huumeita, se olisi silti mahdollista ostaa niitä. Samaan aikaan miljoonat ihmiset jokaisessa valtiossa kärsivät täyteydestä, ja liikalihavuus on käytännössä koholla epidemian tasolle. Miksi ei vain osta maaginen pilleri eikä kärsi? Yksinkertaisesti siksi, että sitä ei ole vielä keksitty (tai keksitty, mutta piilotettu). Sama lääke, jota myydään apteekissa, ei ole merkittävää vaikutusta.

Jotkut niistä jäljittelevät kylläisyyden tunnetta, jotkutnopeuttaa aineenvaihduntaa ja metaboliaa, mutta se ei toimi niin tehokkaasti kuin ylipainoiset ihmiset. Jos rajoitamme, aloita urheilusta, näet vaikutus pillereitä, mutta täytyy myöntää, että näet hänet, vaikka et käytä ylimääräisiä lääkkeitä. Siksi laihdutus ilman dieetti kotona mahdollista ilman ostosta tabletteja - ole jotakin, joka on mahdollista, eli se tuo todellisia ja kestäviä tuloksia.

"Valaat" kauniista ja terveellisestä ruumiista

Laihtua ilman ruokavaliota ja haittaa terveydelle kotonaolosuhteet - tämä on tehtävä, jonka naisten on asetettava itselleen, jos he haluavat olla kauniita aina eikä tietyn ajan. Tärkeimmät tekijät, joiden avulla voit olla hoikka ja onnellinen:

-oikea ruoka;

- oikea elämäntapa;

Kohtuullinen urheilullinen kuorma.

Tämä on vastaus kysymykseen "miten laihtua ilmanruokavalio kotona. " Rakentamalla elämääsi siten, että näitä olosuhteita noudatetaan, sinulla on taattua paitsi näyttää hyvältä myös hyvältä.

Miksi on parempi laihtua kotona?

Tietenkään ei ole välttämätöntä taistella houkuttelevuutta kohtaan kotona. Voit osallistua urheilukeskittymän koulutukseen, voit ilmoittautua hoitokeskuksiin, mutta onko se sen arvoista?

Tosiasia on, että se auttaa sinua melko menestyksekkäästiselviytyä ylipaino erikoistuneiden klinikoiden ongelmasta, mutta melko korkealle maksulle. Eikö ole parasta viettää uusiin vaatteisiin tallennetut rahat uusilla standardeilla?

Mitä tulee "simulaattoriin", tämä on erittäin hyvä vastaus kysymykseen: "Miten laihtua ilman ruokavaliota?"

Kotona voit kuitenkinkäyttää milloin tahansa sopii sinulle, missään vaatteita kuluttamatta rahaa matkustamiseen ja työllisyyteen. Salissa, ei jokainen nainen tuntee luottavainen - noin paljon, "Apollo", koska sinun täytyy poimia kaunis urheiluvaatteet, sekä koordinoida valmentaja aikatauluja.

Rush on hyvä pyydystää kirppuja

Miten laihtua kotona nopeasti ja ilmanruokavalion? Yhdeksän kymmenestä naiset eivät pääse tulokseen vain siitä syystä, että kysymällä, he keskittyä sana "nopeasti". Mitä haluat aikavälin tuloksiin, ei huono, mutta taistelussa kauneus halu nopeasti tullut kaunis joutsen ei mene käyttäjän puolesta. Kysy itseltäsi erilainen kysymys. Esimerkiksi kuinka laihduttaa 10 kg / viikko (kuukausi) ilman ruokavalioita kotona. Ilmaisee tietyn ajan kuluessa, voit enemmän tai vähemmän ennustaa tuloksia, vastaanottaa ja niiden korjaamisesta, voit laittaa uuden määräajan - kunnes tulet maaliin.

Mitä tarkoittaa "oikea ravitsemus"?

Kun asetat itsellesi tavoite laihtua laihduttamatta,reseptejä laihtuminen ei pitäisi olla vähärasvainen ja mauton. Loppujen lopuksi ruoka on yksi harvoista nautinnoista, joita henkilö saa, ja vaikka taistelussa kaunista kehoa kohtaan, ei pidä riistää itsestäsi. Oikea ravitsemus tarkoittaa seuraavaa:

• Ruoan annosten kohtuullinen kulutus.
• Yhden annoksen normi ei saa ylittää kämmen kokoa.

Jos olet tottunut syömään suuria määriä, niin sinäaluksi et ole tyytyväinen ja todennäköisesti vihastuu syömisen jälkeen ja kysyy kysymys: "Onko tämä kaikki?" Lupaamme kuitenkin, että kahdessa tai kolmessa viikossa (riippuen siitä, kuinka paljon vatsasi venytetään) menetät yhden osia tuntea miellyttävän kylläisyyden tunnetta.

Päivän aikana - kolme täyttä ateriaa jakaksi tai kolme välipalaa. Täysipainoiset ateriat on tarkoitettu ensimmäiseksi tai toiseksi, joka kyllästää sinut ja antaa energiaa. Snack on hedelmä, kourallinen pähkinää tai kuivattuja hedelmiä.

Haitallisten hiilihydraattien kieltäminen. Emme soita nyt, eikä sinulla ole näitä tuotteita koskaan, mutta jos hylkäät ne, paino alkaa lähteä nopeasti. Nämä tuotteet sisältävät kaikki jauhoja tai sokeria tai molempia. Tämä varoitus sisältää myös luonnollisen sokerin, joka löytyy hedelmistä, joten hedelmien ja marjojen määrä rajoitetaan 2-3 päivään. Jos et usko, yritä syödä vain hedelmiä - lisäät muutaman puntaa viikossa.

Reseptejä oikeaan ravitsemukseen

Ihanteellinen aamiainen on munakas (tai munakokkelia), jossa on kaksi munaa, osa raejuustoa, jossa on hapankermaa, kaurahiutaleita vedessä.

munakas: Kaksi muna vispilä vispilä, vähitellen kaada ne 60 grammaan maitoa ja yksi ruokalusikallinen Kauralese ja suolaa maun mukaan. Saatu kevyt massa kaada kuuma paistinpannu päällystetty ja paista lämmöllä noin 5 minuuttia, sitten kääntyä.

Kaurapuuroa veteen - 200 ml kiehuvaa vettä, kaada 4-5 ruokalusikallista puuroa, suolaa. Kun massa kiehuu, tee vähemmän tulta ja kypsennä noin 7-10 minuuttia sekoittaen.

Ihanteellinen ateria on täydellinen ateria, joka koostuu proteiinista, rasvoista ja hiilihydraateista. Tässä on esimerkkejä ruokia niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten laihtua kotona.

Kasvatamme ohuet ilman ruokavaliota ja syömme maukkaita - kanaa ja vihanneksia. Tarvitset broilerinfileetä (tai 1 sydän), parsakaali kaalia. Keitä pestyt liha veteen (kiehumisen jälkeen keitetään noin 15 minuuttia), viimeisen keittotilavuuden aikana puristetaan liemi vain yksi viipale valkosipuli puristimen läpi. Pane parsakaali pariksi.

Kala ja persikka kukkakaalista. Esimerkiksi lounaalla voit nauttia kaikenlaista kalaa - valkoista tai punaista. Kalaöljyn pihvejä pippurilla ja suolalla, kääri folioon ja lähetä uuniin 30-35 minuuttia leivontaan noin 160 asteen lämpötilassa. Kaali keitetään suolavedessä noin 10 minuuttia, sitten kaada sekoitin lisäämällä vähitellen kasvisliemi.

Naudanlihaa ja salaattia vihreitä vihanneksia. Tarvitset palan naudanlihaa / vasikanlihaa (enintään 250 grammaa) ja vihanneksia salaatille (kurkku, kaali, salaatti). Vesi keitetään vedessä (noin 40 minuuttia kiehumisen jälkeen) ja leikkaa suuret vihannekset sitruunamehulla ja lisää 1 rkl oliivi- tai pellavansiemenöljyä.

Oikea illallinen on proteiinipitoisuus. Hiilihydraatteja ennen nukkumaanmenoa, on parempi olla käyttämättä - se on energiaa, ja sängyssä, sinun ei tarvitse sitä paljon.

Rypälemehut, tomaattia ja paprikaa. Ota kaksi munaa, yksi tomaatti, ½ bulgarialainen pippuri. Vihannekset leikataan kuutiot ja sekoitetaan viipaleet raakoja munia. Kaada seos paistinpannuun ja kypsennä noin 5-6 minuuttia.

Oyacodone (japanilainen omeletti). Ota kanafileet, leikkaa kuutiot. Paista paistinpannu öljyllä, laita kana ja paista, lisää suolaa 1 rkl soijakastiketta. Kun kana muuttuu kultaiseksi sävyksi, voitele kaksi munaa lihaan, sekoita ja anna paistettujen munien keittää noin 5 minuuttia.

Tarjoilu tuorejuustoa smetanaa ja yrttejä. Tilli hienonnettu sekoittimessa ja pilko rahka, vähärasvainen hapankermaa lusikka (myös mahdollista käyttää rasvaa jogurtti tai hapan) juusto ja suola.

Oikealla elämäntavalla

Et voi päästä eroon ylipainosta niin kauan kuin suosittelet huonoja tapoja.

Muista, että tupakointi ja alkoholin käyttö hidassinä tulet tulemaan unelmiesi naiseksi ja pilaa ihosi ja terveys. Loppujen lopuksi päätät päästä eroon halventamattomista vihollisista tai ei, mutta käytännön mukaan, jos taistelet itsellesi, on parempi tehdä se 100% kuin osittain. Oikea elämäntapa on yksi osa vastausta kysymykseen siitä, miten laihtua ilman ruokavalion kotona.

Keskinkertainen urheilun kuormitus

Ehkä tärkein sana on"Kohtalainen" - ei tarvitse kovasti ylitää työtäsi, tekemällä paljon. Voit tehdä suosikkiaktiviteettisi, esimerkiksi mennä uima-altaalle, ratsastaa pyörällä tai vain kävellä iltaisin kadulla. Erittäin hyödyllinen latautuu ennen aamiaista. Joten on olemassa paljon ilmaisia ​​video-opetuksia, jotka ovat kaikkien tulijoiden käytettävissä. Kiinnitä huomiota Gillian Michaelsin, Tracy Andersonin, Zuzkin oppitunneista - he eivät vaadi sinua käyttämään laitetta, mutta tunne todellisia tuloksia viikon kuluttua luokkien alkamisesta.